Kost mobil Morgonstund Recept Vardagsuppdatering

havrepannkakor med kokos och salta cashewnötter

Vilken dag, den har gått i ett! Upp i god tid för att välkomna söta Emma, som var på Stockholmsbesök, på frukost. Efter några timmar som gick alldeles för fort sa vi hejdå och jag begav mig mot Lidingö och Maria för poddinspelning och fika. Efter det plockade Sanna upp mig och vi besökte ett nytt guldkorn som jag hittade i Hornstull igår – nya, stora (i alla fall i Sverige, för att vara den typen av butik, ha ha) Goodstore. Fullt av roliga, ätbara ting, helt klart värd att kolla in om man har vägarna förbi!

Frukost imorse blev ett experiment. Jag bestämde mig för att skapa något av det som fanns hemma hos moster, och efter lite klurande beslöt jag mig för att göra en ny variant av pannkakor. Havregryn har jag faktiskt aldrig gjort pannkakor på förr, så det tänkte jag var hög tid. Tillsammans med krämig kokosmjölk, saltade cashewnötter och krispiga kokosflingor blev det riktigt, riktigt fina pannkisar faktiskt! Vi åt dem med färsk frukt, bär och ännu mer nötter och kokos. Yum och dagen startade bra!bild 1-1 bild 2-1 bild 3

För tio små pannkakor (storlek plätt -?- typ) behöver du:

  • 2 dl havregryn
  • 1 dl havremjölk
  • 1 dl kokosmjölk
  • 3 äggvitor (1 dl om du kör på dunk)
  • 1/2 tsk vaniljpulver
  • 1 tsk bak pulver
  • 2 msk kokosflingor
  • 1/2 dl salta cashewnötter
  • fett att steka i (jag använde smör men kokosolja är säkert gott)

Mixa allt utom kokosflingor och nötter till en så slät smet som du önskar. Ner med kokos och nötter, rör runt, täck över och ställ in i kylen över natten för bästa resultat (det ”sväller till sig” fint). Klicka sedan ut smeten i en het stekpanna med smält fett. Klart och mums!

Du kanske gillar

32 Kommentarer

  • Svara
    fight4fit
    24 november, 2013 at 22:03

    Låter fantastiskt gott och er likaså ut! 🙂

    • Svara
      roethlisberger
      24 november, 2013 at 22:47

      det var det! 🙂 hur kan jag ha ”missat” att göra havrepannkakor, är frågan?!

      • Svara
        Sanna
        25 november, 2013 at 16:31

        Det undrar jag med, när jag gör dem typ hela tiden, ha ha!! 🙂

  • Svara
    fight4fit
    24 november, 2013 at 22:03

    Låter fantastiskt gott och er likaså ut! 🙂

    • Svara
      roethlisberger
      24 november, 2013 at 22:47

      det var det! 🙂 hur kan jag ha ”missat” att göra havrepannkakor, är frågan?!

      • Svara
        Sanna
        25 november, 2013 at 16:31

        Det undrar jag med, när jag gör dem typ hela tiden, ha ha!! 🙂

  • Svara
    Klara
    25 november, 2013 at 10:26

    Hej Fanny! Jag har läst din blogg, eller ja dina bloggar, sedan 2009. Du har under lång tid varit en stor förebild för mig på många plan, och är det fortfarande! Jag har nu efter flera års anorexi börjat träna igen, vilket är helt fantastiskt! Jag undrar om du har några tips på hur man får ut maximalt av sin träning (främst löpträning som är det jag ägnar mig åt mest)? 🙂

    • Svara
      roethlisberger
      26 november, 2013 at 10:17

      Hej Klara, och tack!! Vad roligt med någon som ”hängt med” länge 🙂
      Och klapp på axeln till din egen kamp! Hur mår du idag? Är du frisk, eller tränar du för att du kan bestämma själv (typ blivit myndig eller så)?
      Svårt att ge råd när jag inte vet hur ditt läge ser ut idag. Jag kan överlag lite om löpträning (kika de andra bloggarna här hos bloggaromtraning.se – flera stycken är duktiga löpare!) MEN jag vet att löpning kräver energi. Med energi menar jag mat. Jag märker själv att de få gånger jag löptränar eller på annat vis kör kondition, blir jag vrålhungrig efter, dagen efter framför allt. Det är kort och gott viktigt att öka intaget efter det. Framför allt med en ätstörning i bagaget. Ingen utveckling kan ske utan bränsle och byggstenar liksom.. men som sagt, jag vet bara småduttar om just löpning (som att det kan vara god idé att lägga upp ett program med både korta och långa pass, köra intervaller etcetc) så gå in på bloggaromtraning.se och kolla mina duktiga kollegor! 🙂

      • Svara
        klara
        26 november, 2013 at 10:35

        idag är jag nästan helt fri från allt vad ätstörningar heter! Så jag har bara friska intentioner med min träning 🙂 tack för bloggtipsen! Mitt mål med träningen är att hela tiden utvecklas och allt eftersom kunna springa allt längre sträckor, det är ju så himla kul att träna! (tränade tidigare, innan äs, konståkning på elitnivå, så att kunna börja komma tillbaka till träningen efter flera års uppehåll känns helt fantastiskt) Har du några bra tips på vad man kan fylla på med efter träning? kolhydrater? protein? både och? och ska man äta direkt efteråt, och i sådana fall vad, eller ska man vänta lite? just dessa bitar tänker jag är ganska lika oavsett vilken träning man håller på med, eller? 🙂

    • Svara
      Emeline
      20 juli, 2016 at 17:44

      It’s a plusreae to find someone who can identify the issues so clearly

    • Svara
      olaglig ordning cialis online
      7 september, 2016 at 16:54

      Kat zou eens een paar minuten zijn klep moeten houden en zich bedenken wat 'jacht' in de context van Jasper betekent.Hij verklaarde dat hij Marianne niet kende maar haar toevallig die nacht tegen is gekomenJasper was aan het jagen die nacht.

    • Svara
      http://www./
      4 november, 2016 at 18:26

      Soliti disturbati mentali per cui meglio castrati che dare soddisfazione alla moglie.Per fortuna hanno fatto il manifesto pertanto nessuno potrà negare l’ennesima clamorosa figuraccia dei PCI-PDS-DS-PD ecc.. cittadini.

    • Svara
      musterbrief lebensversicherung verbraucherzentrale
      5 november, 2016 at 05:35

      I like how Lyra wasn't a victim in the brandy man situation. She used that man to get a few sandwich and coffee, and when he started to turn on the creep, she was able to quickly get the fuck out of there.I love Lyra.

    • Svara
      zurich hausrat schadensmeldung
      5 november, 2016 at 05:51

      The idea of your lovely ladies at the Salvation Army Charity shop putting away all your things for you brought a smile to my face:D . Me thinks you are generally too modest about your sewing skills, those skirts are amazing, beautifully made and with an authentic choice of fabric too – I love them. xxx

    • Svara
      http://netcheck.tech/protractortest.org
      7 november, 2016 at 01:00

      to the others ’quick, quick there is car coming’. Giving the trucks a bit more of a personality, like Herbie the VW Beetle, who had a week little beep, would have given us more of a smile as the little truck won. Its the best ad on telly right now, although I do have a soft spot for those Bunny suicide inspired spots for Cadbury Cream eggs.

    • Svara
      bank kundenservice kredit
      7 februari, 2017 at 16:50

      of course like your web site but you need to take a look at the spelling on quite a few of your posts. Many of them are rife with spelling issues and I to find it very bothersome to tell the truth on the other hand I’ll certainly come again again.

    • Svara
      how much to insure my car
      7 mars, 2017 at 11:04

      I am like this for pretty much any Coen brothers film…I know, I’m sorry. I’m probably in the wrong here. But I can’t help it. I liked The Big Lebowski because I liked pot–and bowling but that’s where the line is drawn.

  • Svara
    Klara
    25 november, 2013 at 10:26

    Hej Fanny! Jag har läst din blogg, eller ja dina bloggar, sedan 2009. Du har under lång tid varit en stor förebild för mig på många plan, och är det fortfarande! Jag har nu efter flera års anorexi börjat träna igen, vilket är helt fantastiskt! Jag undrar om du har några tips på hur man får ut maximalt av sin träning (främst löpträning som är det jag ägnar mig åt mest)? 🙂

    • Svara
      roethlisberger
      26 november, 2013 at 10:17

      Hej Klara, och tack!! Vad roligt med någon som ”hängt med” länge 🙂
      Och klapp på axeln till din egen kamp! Hur mår du idag? Är du frisk, eller tränar du för att du kan bestämma själv (typ blivit myndig eller så)?
      Svårt att ge råd när jag inte vet hur ditt läge ser ut idag. Jag kan överlag lite om löpträning (kika de andra bloggarna här hos bloggaromtraning.se – flera stycken är duktiga löpare!) MEN jag vet att löpning kräver energi. Med energi menar jag mat. Jag märker själv att de få gånger jag löptränar eller på annat vis kör kondition, blir jag vrålhungrig efter, dagen efter framför allt. Det är kort och gott viktigt att öka intaget efter det. Framför allt med en ätstörning i bagaget. Ingen utveckling kan ske utan bränsle och byggstenar liksom.. men som sagt, jag vet bara småduttar om just löpning (som att det kan vara god idé att lägga upp ett program med både korta och långa pass, köra intervaller etcetc) så gå in på bloggaromtraning.se och kolla mina duktiga kollegor! 🙂

      • Svara
        klara
        26 november, 2013 at 10:35

        idag är jag nästan helt fri från allt vad ätstörningar heter! Så jag har bara friska intentioner med min träning 🙂 tack för bloggtipsen! Mitt mål med träningen är att hela tiden utvecklas och allt eftersom kunna springa allt längre sträckor, det är ju så himla kul att träna! (tränade tidigare, innan äs, konståkning på elitnivå, så att kunna börja komma tillbaka till träningen efter flera års uppehåll känns helt fantastiskt) Har du några bra tips på vad man kan fylla på med efter träning? kolhydrater? protein? både och? och ska man äta direkt efteråt, och i sådana fall vad, eller ska man vänta lite? just dessa bitar tänker jag är ganska lika oavsett vilken träning man håller på med, eller? 🙂

    • Svara
      Emeline
      20 juli, 2016 at 17:44

      It’s a plusreae to find someone who can identify the issues so clearly

    • Svara
      olaglig ordning cialis online
      7 september, 2016 at 16:54

      Kat zou eens een paar minuten zijn klep moeten houden en zich bedenken wat 'jacht' in de context van Jasper betekent.Hij verklaarde dat hij Marianne niet kende maar haar toevallig die nacht tegen is gekomenJasper was aan het jagen die nacht.

    • Svara
      http://www./
      4 november, 2016 at 18:26

      Soliti disturbati mentali per cui meglio castrati che dare soddisfazione alla moglie.Per fortuna hanno fatto il manifesto pertanto nessuno potrà negare l’ennesima clamorosa figuraccia dei PCI-PDS-DS-PD ecc.. cittadini.

    • Svara
      musterbrief lebensversicherung verbraucherzentrale
      5 november, 2016 at 05:35

      I like how Lyra wasn't a victim in the brandy man situation. She used that man to get a few sandwich and coffee, and when he started to turn on the creep, she was able to quickly get the fuck out of there.I love Lyra.

    • Svara
      zurich hausrat schadensmeldung
      5 november, 2016 at 05:51

      The idea of your lovely ladies at the Salvation Army Charity shop putting away all your things for you brought a smile to my face:D . Me thinks you are generally too modest about your sewing skills, those skirts are amazing, beautifully made and with an authentic choice of fabric too – I love them. xxx

    • Svara
      http://netcheck.tech/protractortest.org
      7 november, 2016 at 01:00

      to the others ’quick, quick there is car coming’. Giving the trucks a bit more of a personality, like Herbie the VW Beetle, who had a week little beep, would have given us more of a smile as the little truck won. Its the best ad on telly right now, although I do have a soft spot for those Bunny suicide inspired spots for Cadbury Cream eggs.

    • Svara
      bank kundenservice kredit
      7 februari, 2017 at 16:50

      of course like your web site but you need to take a look at the spelling on quite a few of your posts. Many of them are rife with spelling issues and I to find it very bothersome to tell the truth on the other hand I’ll certainly come again again.

    • Svara
      how much to insure my car
      7 mars, 2017 at 11:04

      I am like this for pretty much any Coen brothers film…I know, I’m sorry. I’m probably in the wrong here. But I can’t help it. I liked The Big Lebowski because I liked pot–and bowling but that’s where the line is drawn.

  • Svara
    Sandra
    1 mars, 2016 at 12:09

    Sååå goda de ser ut!! Älskar pannkakor och detta var ju ett härligt recept. Kika gärna in på min blogg, har ett par underbara pannkakor där, som dessutom är veganska! Tack för härlig inspiration! /Sandra

  • Svara
    Sandra
    1 mars, 2016 at 12:09

    Sååå goda de ser ut!! Älskar pannkakor och detta var ju ett härligt recept. Kika gärna in på min blogg, har ett par underbara pannkakor där, som dessutom är veganska! Tack för härlig inspiration! /Sandra

  • Svara
    farmville 2 coins cheat
    20 april, 2017 at 20:47

    119 Posted by 73 on 11July 09, 2012 at 1b1:24 am 40 3bcThanks Mayura,My house/dog sitter is AWESOME! She is staying here with her room mate and having a blast with the dogs and my home.Yes, I’m doing all my own pics now. With Google bots tearing people down for their pics, I don’t want to take any chances. I’ve been doing all my own pictures – It is not the best art, but it’s mine lol!Cheers,DonnaDonna Merrill recently posted..

  • Svara
    subway surfers coins hack
    24 april, 2017 at 20:26

    How would that work Fran?Five years go by without an electoral reform bill being passed.Then the UK has another election under the old rules and he gets again the same unrepresentative (of his party) vote.If he is lucky it is another hung parliament. Then, according to you, he takes his chance to introdoce a reform bill.If either of the two other major parties won a majority in the next election they wouldn’t need him and he would then find that he had been whistling Dixie for the previous five years.

Lämna ett svar till olaglig ordning cialis online Avbryt svar