Monthly Archives

januari 2014

Frågor och svar Inspiration och pepp Kost Myter Tankar om ting Träning Vardagsuppdatering

det där med kosttillskott..

En video som cirkulerat på nätet under veckan är denna, ”mot” kosttillskott kan man väl säga;
Jag fick i kommentarsfältet frågan vad jag tycker om det hela, så det tänkte jag svara på. För det första tycker jag det är en tråkigt vinklad video. Alltså tråkigt hur vinklad den faktiskt är. Snacka om att man vill visa en sak, och letar bevis som passar. Jack3d? Om jag inte är helt ute och cyklar är väl det förbjudet (tävling). Så varför visa det tusen gånger i klippet? Och man kan inte heller dra alla ”kosttillskott över en kam” – Omega3 är också ett kosttillskott, är det lika fel som att ta förbjuda grejer? Nä. Liksom det här med sunt förnuft. Tänka själv. Osv osv.

Mårten Nylen säger i alla fall en vettig sak. Det är kost-tillskott. Kosten, alltså mat, kan absolut vara tillräckligt. I alla fall om du är en ”vanlig” motionär. Emil skriver klokt i sin blogg;

”Att man kan få i sig det allt man behöver genom vanlig mat är väl delvis sant. I alla fall som motionär. Men det krävs stora mängder och väldigt bra förhållanden på livsmedel för att det ska funka. Har man råd att köpa gräsbetat kött, ekologiska grönsaker och allting annat så är man en bit på väg. Det blir väldigt dyrt i längden, men det kanske elitidrottare och kändis-pt har råd med.”

Återigen, man måste se till olika behov och mål. Vad är det man vill uppnå? Vill man åt bättre hälsa? Mat räcker. Kanske lite extra vitaminer om du visar brist på dem. Öka muskelmassa? Mat räcker, men tillskott kan vara en enkel och ev. ekonomisk hjälp om man tänker på till exempel proteinpulver. Gå ner i vikt? Ja alltså allt du äter innehåller energi, oavsett om det är godis eller en proteinbar, så är det bara. Jag anser att kosttillskott är onödiga när man vill ner i vikt. Fatburners och liknande tror jag är bortkastade pengar om man inte använder dem i syfte att optimera, dvs redan gör många andra saker och har stenkoll (på ett sätt ingen vanlig människa har, så).

Själv har jag massa olika proteinpulver, jag tycker det är skitkul! Smidigt att ha när jag tycker en portion på restaurangen är för liten, när jag inte vill köpa en fika på stan för dyra pengar en eftermiddag, eller när jag bakar. Fluffar. Lite när som, tycker jag de är skoj. ”Nu för tiden” finns det så hemskt många roliga smaker ju! Utöver det, så tar jag rätt lite tillskott. När jag kommer ihåg tar jag omega3 och lite andra grejer helhetshälsa rekommenderade mig för min depression osv (meeen jag är som bekant virrpannan nr1 och har en tendens att glömma) men annars inget speciellt. Jo, aminosyror under träning ja! Och ja, jag upplever skillnad sedan jag började. Men det var inte den enda förändringen jag gjorde detta år, så exakt hur stor påverkan de haft kan jag inte säga. Men det finns ju faktiskt en hel del studier om det också, hur aminosyror gynnar muskeltillväxt osvosvosv (google is your friend!) sååå att ; ursäkta mig men jag tycker alltså inte att kosttillskott är skit, nä. Så länge man låter dem vara just tillskott, ett komplement till en god och näringsrik kost.

Före - efter Inspiration och pepp Vardagsuppdatering

jan 2013 vs jan 2014

Igår var jag åter på det liiilla lilla gymmet i byn, och efter en liten tur på cykeln med bra musik i öronen var humöret på topp igen. Ett favoritpass i form av armdöd blev valet för dagen, och åh – det är alltid lika roligt att köra biceps och triceps!

När jag ändå fokuserade på just armarna noterade jag en stor ökning. Lustigt hur det nästan kan gå en obemärkt förbi, men jag antar att det är för att man dagligen ser sig själv och skillnaden från dag till dag är, eh, typ ingen alls. Men år till år, däremot! Jag rotade fram en bild från ganska exakt ett år sedan, första veckan i januari 2013, och jämförde. Absolut, inte exakt samma vinkel och ljus och bla bla. Men hallå ändå liksom : skillnad! Mellan dessa bilder lyckades jag dessutom gå ner ett par kilon, för att sedan gå upp dem igen. Jag fick också ett återfall i depressionen och har ägnat större delen av året att kräva min rätt i det inte alltid så pålitliga ”system” vi har i Sverige. Jag vågar mig nog påstå att jag under slutet av år 2013 inte bara gått upp vikten igen (och ökat i styrka brutalt), utan nu känner jag mig även starkare mentalt. Nu är jag redo. Bring it on, 2014!armskillnad1314Ps, brudar, ni som inte ”kan” gå upp i vikt ”hur mycket ni än äter”… sluta bara. Oavsett hur mycket du äter – går du inte upp/blir starkare äter du för lite. Tuff skit, ät mer. Sluta springa på band, köra crosstrainer och hålla på. Kör ”snabb” styrketräning istället så får du med hjärtat och flåset ändå. Dvs vila kortare tid eller supersetta eller liknande. Alla kan gå upp i vikt. Precis som alla kan gå ner. Lyckas man inte är det för att man inte hittat sitt sätt, alternativt inte vågar köra fullt ut. Det är inte din kropp som är fucked up eller världen som är orättvis. KÖR BA.

mobil Vardagsuppdatering

tisdag // vilodag // chokladhimmelen

Jotacka blev det vilodag idag! Kroppen är trött (men stark! Tack kroppen för att du är så himla pålitlig och duktig!) och huvudet helt slut. Så inte ens hundpromenad har jag ägnat mig åt – jag är en sådan där som gärna ägnar vilodagen åt att vara heeelt inaktiv 😉 ärligt talat har jag inte rört mig mer än mellan kök och säng. I sängen har jag ätit schweiziska chokladpraliner i oändlighet (pappa fyllde år i fredags = fick sjuka mängder chokladaskar ingen vanlig människa har råd med = pappa äter inte choklad = ger till dottern = dottern dör av lycka) och sett film. Nu står en lasagne i ugnen som jag tror blir årets första dundersuccé i köket… uppdatering kommer!IMG_0203

Fannys Favvo Inspiration och pepp Kost Tankar om ting Vardagsuppdatering

att tyst visa var man står

Jag är en princip-människa. I det tysta markerar jag var jag står. Till exempel läser jag inte bloggar som jag anser signalerar osunda, ovettiga eller rent utav dumma livsval. Jag beställer inte heller produkter från hemsidor jag tycker sköter sin reklam och marknadsföring dåligt och ”smutsigt”, inte svarar på mail eller är direkt otrevliga. Oavsett hur bra jag tycker om deras produkter eller hur fina deras priser är. Samma sak gäller i ”vanliga livet” ; jag är ingen drama queen som måste skrika ut vad jag tycker och tänker om allt, men tillfrågas jag kan jag lova ärliga svar. Inga krusiduller.

Jag tror på att bete sig. Jag tror på att vara rak och ärlig och på så sätt visa var man står. I min blogg kan man ibland läsa om produkter, bloggar eller andra tips. Samtliga är sådana jag står för. Allt jag skriver menar jag, produkter jag säger mig använda (och betala för, inte få) är också de produkter jag använder. Mat jag säger mig äta är maten jag äter. Bloggar jag länkar eller skriver om är bloggar jag tycker om och vill dela med mig av. Det är givetvis viktigt att skilja på person och handling ; jag håller inte med alla om allt de skriver, men jag gillar det de står för, människorna bakom bloggen.

Min tysta demonstration gör i sig ingen skillnad. Jag är en puttig fisk i ett jäkligt stort hav här va. Men jag tror att det är så man tillsammans gör skillnad ändå, genom att göra val och att göra dessa val till självklarheter. I slutändan spelar det roll om alla gör det, om alla tar ställning och kräver normal jäkla hyffs. Från företag, från medmänniskor, från vården, från samhället – från världen du lever i överhuvudtaget. 

På tal om ärlig åsikt : i skrivande stund sitter jag och skedar mandelsmör direkt ur burken. Alltså denna är heaven on earth, godaste mandelsmöret jag smakat hittills! Förmodligen är det de härliga mandelbitarna i det annars ljuuuuvligt lena (dubbelmalda) smöret som gör det så fulländat. Jag fick denna burk av Dominique igår, men det finns på bla. Iherb så jag ska klicka hem en ny burk nu. För eh, sista skeden slukades visst nu.mandelsmorgodaste

Vardagsuppdatering

vad man kan göra i schweiz

Här går jag på promenader, till skillnad från hemma. Jag vet inte vad det är, jag bara älskar luften, de höga träden (känns högre än hemma?) och lugnet. Har man tre hundar att rasta blir det dessutom till att traska ut oavsett väder, och trots de senaste dagarnas solsken var det ett par turer i regn innan dess. Lika skönt det, när man väl är ute!IMG_0192Igår hämtade jag upp min nyfunna vän Dominique. Vi har nu i två dygn pratat, skrattat, lagat mat, ätit, tränat, åkt tåg, hängt i stan, ätit lite mer, skrattat och pratat ännu lite till… haft det bra, helt enkelt! Vi lärde känna varandra över instagram, och det är jag väldigt tacksam över – har inte så många vänner här nere och hon är dessutom en riktigt bra en!IMG_0188Givetvis har jag bunkrat upp med lite proviant. Choklad (duh), några rawbars-liknande grejer i skoj smaker (lemon cake, banana muffin och choco walnut), proteinbarer bara för att jag har som måtto att prova sådant när jag hittar nytt, någon choklad-kräm-grej Dominique hävdar är ljuvlig, och iste dricker jag någon liter om dagen..IMG_0197Så, det var senaste nytt från Fanny och Schweiz. Imorgon ska jag sova ut, promenera i det fantastiska vädret vi har här nere just nu, laga någon god lunch och kanske träna ett mys-pass på det lite tråkiga bara-kvinnor-gymmet jag har i byn.. en återhämtningsdag, mentalt. Är trött efter dessa dagar, jag är inte van att göra så mycket (om än kul saker) och prata så mycket… så imorgon fokuserar jag på mig bara mig, och jag planerar att prata så absolut lite som möjligt.

Inspiration och pepp Kost mobil Vardagsuppdatering

lite nytt från instagram

Vissa saker i livet gör sig bättre som snapshots än blogginlägg. För att ha koll även på de sakerna kan man följa mig på instagram, jag heter roethlisbergerphoto. Här är ett par exempel från senaste tiden;insta2014Från höger till vänster (eh, uppifrån och ner) 1: Nyårsafton blev ett besök på ica och en påse med godsaker. La oss innan midnatt, tjoho vilka partypinglor vi är! 2: årets första dag firades med hemgjord pistageglass med chokladsås och ännu mer nötter och choklad på toppen. Vill ni ha recept? 3: en typisk frukost, jag har varit sugen på kallt och fräscht, och därför kört på glass, äggmackor och bars för lyxkänsla. 4: på språng har jag en ny favorit, raw-otto. Så smidigt, väger ingenting och smakar jättebra! 5: försökte mellandags-shoppa men allting sitter fel när man har en liten muckel på armen och lite för breda axlar. Midjan min är tydligen inte heller bra för standard-måtten. Äh, mer pengar till mat! 6: hur det ser ut när jag bakar. Allt flyger fram och jag har ingen aning om vad jag skapar förrän det är klart, typ.

Inspiration och pepp Vardagsuppdatering

Be a traveler, not a tourist.

Våga ta plats i ditt eget liv. Satsa på det du tror på. Tro på dig själv. Sortera bort all negativitet, låt din energi nära din omgivning – och ta emot det du får tillbaka. Skratta mycket, krama varmt, lär dig säga förlåt och mena det. Bestäm dig för att lyckas och våga ta ett första kliv. Snälla; var huvudperson i ditt eget liv!

Det tycker jag kan vara våra gemensamma nyårslöften, ok? Kram från Schweiz!750sommarblommor2_web