Monthly Archives

mars 2016

kitchenstories Vardagsuppdatering

Två laddningar godsaker från iherb (till priset av noll kronor)

Ja men visst, nu var det dags igen! Förra helgen beställde jag två små laddningar från iherb – den ena (som såg ut såhär) kom redan i slutet av förra veckan, och den andra (som såg ut såhär) kom idag. Precis som senast jag beställde kostade hela kalaset mig noll kronor, alltså hur himla härligt är inte det?! Det är typ jättejättehärligt.

När jag skrev om min förra order från iherb svarade jag även på några vanliga frågor och funderingar, exempelvis hur man får en bra överblick över vad ens paket väger, hur man kan se den totala kostnaden, och så tar jag upp det där med tull. En sak jag också tar upp i det inlägget är hur det kan vara en god idé att dubbelkolla produkternas ”shipping weight”. För beroende på saker som VAD själva förpackningen i sig är gjord av kan ytterligare skyddsmaterial behövas under frakten (för exempelvis glasburkar eller vätskor) vilket alltså innebär att de förpackas i större kartonger, och det i sin tur påverkar ju själva ”totalpaketets” längd, bredd och höjd – och då även fraktvikten.

iherbmars2 iherbmars3

Ett tips! Jag har ju gjort det lite till ett mission att pricka in varje order så de väger under 1814 gram (för då kan man välja billigaste frakten) men ändå komma upp i den totalsumma som ger gratis frakt (den summan varierar med några kronor upp och ner, men runt 330:- brukar det vara). När det saknas några ynka kronor i kundkorgen för att slippa frakten, brukar jag ”fylla ut” den med lätta småsaker. Denna gång blev det ett läppsyl i ena ordern och en minipåse frystorkad banan.

Ja, det är ju nörderier, helt klart. Meeen på något vis ändå rätt tillfredställande, att kunna klicka hem en massa finsaker och inte betala en enda krona…

iherbmars1iherbmars4

Jag tror väl i och för sig att de flesta av er redan klickat hem finheter från iherb både en och två gånger vid det här laget, men om så inte är fallet; med koden TBK231 får du rabatt på ditt första köp 🙂

#throwbackthursday

Hur en går UPP i vikt [#throwbackthursday]

För två och ett halvt år sedan (!) skrev jag ett inlägg om något jag får en hel del frågor om – nämligen hur en går upp i vikt.

”För det första, kan vi inte undgå det faktum att det måste in mer än vad som förbrukas. Gör det inte svårare än vad det är: går du inte upp – öka intaget, alternativt minska utgifterna (dvs, om du löptränar 4 gånger i veckan, dra ner på det om du inte klarar av att öka mängden energi du får i dig).”

Vad och hur ska en äta? Ska en träna alls? Hur ska en tänka, och vad bör en undvika? Ja, sådana grejer skrev jag alltså om i september -13, och det är dit dagens tillbakablick i min bloggserie #throwbackthursday leder.

throwbackthursday

BROWNIES & BLONDIES Efterrätt och gotte kitchenstories Kost Mellis & Kvällis Recept

Brownies med kokos/kolakräm & mjölkchoklad (sockerfri och low carb)

Ibland resulterar spontana ”jag måste göra något av den här resten-bak” i att jag plötsligt har ett nytt favoritrecept. Det var precis vad som hände när jag efter ett annat bak hade några futtiga skedar kolasås över och bestämde mig för att improvisera ihop något nytt chokladigt gotte: jag gjorde brownies.

Brownies med kokos/kolakräm och mjölkchoklad, närmare bestämt. Helt klart ett av mina bästa spontana hittepå. Helt klart.

browniekokos2browniekokos1

Brownie: (en liten form ca 15×15 cm)

Plus

Gör såhär:

  1. Sätt ugnen på 200 grader, tvätta och skrubba potatisen. Nagga den med en gaffel runt om och lägg i en ugnsform eller slå in i folie. Ugnsbaka potatisen tills den är helt mjuk.
  2. Förbered under tiden resten; rör ihop alla torra ingredienser i en bunke, rör ihop kokos och kolasås i en liten skål/litet glas,hacka chokladen. Ställ allt åt sidan.
  3. När du tagit potatisen ur ugnen sänker du värmen till 175 grader och smörjer (eller lägger ett bakplåtspapper i botten av-) en liten ugnsform.
  4. Gröp ur sötpotatisen (jag vägde alltså här, och själva ”urgröpet” ska väga 60g) och mixa ihop det med kokosoljan (som smälter fint eftersom sötpotatisen fortfarande är varm)
  5. Tillsätt ägg, äggvita och den torra blandningen och mixa igen, tills du har en helt slät och fin browniesmet.
  6. Häll 2/3 av smeten i den förberedda ugnsformen. Klicka i kokos/kolasåsen och strö över hälften av den hackade chokladen. Häll på resten av browniesmeten och toppa med det sista chokladhacket.
  7. Grädda i ca 18-20 minuter, ta ut och låt svalna, slå sedan in i folie och lägg in i kylen över natten.

Som vanligt, blir denna brownie bara godare efter ett-två dygn i kylen.

browniekokos3

lifestories Tankar om ting Vardagsuppdatering

4 saker jag ser fram emot i april

Idag för en månad sedan gick solen upp 06.45 och ner 17.14, idag gick den upp 06.20 ska gå ner 19.24 – och då har vi dessutom ställt fram klockan en timme till sommartid. Åh, det är vår nu hörrni! På riktigt. Ett konstaterande som i sig ökar humöret, tycker ni inte?

På fredag kliver vi in i april månad, på fredag har en fjärdedel (!) av 2016 passerat. Här är 4 saker jag ser fram emot i april:

  • Att hålla en workshop – på en möhippa! Helt klart ett av de roligaste uppdragen jag fått, och jag ser verkligen fram emot eftermiddagen då jag ska skapa lite gotte med en bak- och hälsointresserad ”bride to be” och hennes vänner.
  • Att träffa nya och gamla vänner. Både i jobb och utanför, även om det inte alltid är solklara skiljelinjer däremellan kanske.
  • Att ”mingla” och sånt. April är en kul event-månad, nästa vecka är det bland annat ett event som har det mycket lockande temat choklad, och ja, det ser jag ju av uppenbara skäl fram emot!
  • Att få lite andrum. Jag tänkte försöka ”chilla lite” i april. Så mycket jag nu kan (och vill) chilla, men årets första månader var på tok för mycket stress & press och alldeles för lite ta hand om & återhämta. Jag har gärna många bollar i luften och det värsta jag vet är att inte ha något att göra, men att inte ens ha tid vila när det behövs eller att inte kunna ”göra ingenting” när en faktiskt vill just det – det är en helt annan sak.

Din tur! Vad ser du fram emot?

Två gamla bilder från en vår för många år sedan då jag fotade blommor mest hela tiden

Två gamla bilder från en vår för många år sedan då jag fotade blommor mest hela tiden

kitchenstories Kost Lunch/Middag Recept RÖROR, SÅSER & DIPPER

Tahini- & Aprikosdipp

Färska vårrullar har lite blivit min ”to go to” när jag ska slänga ihop snabbmat här hemma. Eller när jag ska rensa kylen på duttar av diverse överblivna grönsaker. Ett tips är att se till att rullarna har minst en komponent med lite mer smak – det kan vara exempelvis syrade grönsaker, någon god röra (typ hummus) eller varför inte smulad fetaost? Någonting som piffar till de råa grönsakerna, helt enkelt.

I söndags orkade jag för första gången på hela veckan samla kraft nog att ta mig upp och faktiskt göra middag (jag tenderar att leva på kalla saker som glass/smoothies/yoghurt+topping när jag är sjuk). Efter flera dagar utan matlagning fanns det en hel drös halvtrötta grönsaker att äta upp, däremot hade jag ingen förbered röra och inte heller några ”tillpiffade” grönsaker för mig att inkludera i mina vårrullar. Energi till att ställa mig och göra något från scratch fanns definitivt inte, så jag valde istället att ta till min favorit av smaksättare i ungefär all matlagning – tamari.

Rispapper+grönsaker+tamari+en mild chilikryddmix. Det var vårrullarna det, och till dem hade jag en så-himla-god dipp, en tahini- & aprikosdipp.

tahinidippmm2 tahinidippmm3 tahinidippmm4

Något jag noterat är vilket extrem skillnad det är på tahini och tahini. Extrem. Det var flera år jag rynkade på näsan åt alla bilder i flödet på instagram med tahini-sås hit och tahinidressing dit, och jag avfärdade alla recept där tahini stod med som huvudingrediens. Jag hade bara blivit besviken på de märken av tahini jag provat och ”fattade inte grejen”, helt enkelt. Grejen med tahini.

Tills en dag förra året då Mickey, som driver butiken Gryningen i Stockholm, satte en ny burk i min hand av ett märke jag inte sett förr (och nu inte längre minns namnet på, sorry) och jag gav den ett försök. Det var en helt annan grej! Inte alls samma smak eller konsistens som de varianter jag provat innan. Sedan dess har jag valt märke av tahini med omsorg, och eftersom jag inte allt för ofta har vägarna förbi gryningen letade jag ett tag efter ett annat märke jag kan köpa här ”hemma kring”. Sedan jag hittade tahini från Sevan på Ica Maxi har jag kört uteslutande på den här hemma, kan verkligen rekommendera den och ja, nu kan jag tydligen säga att jag gillar tahini! Tokgillar, till och med.

tahinidippmm5

Ja okej, och den där dippen då. Nu när du scrollat hela vägen hit kanske det blir lite snopet att läsa att den galet goda dippen består av två ingredienser. Om jag säger ”tahini/aprikos-dipp” har jag alltså gett er receptet. Ja, plus en rejäl nypa salt då. Ibland är de bästa ting inte alls avancerade eller krångliga, och den här dippen är ett lysande exempel på just det!

Proportionerna något i den här stilen:

  • 1 dl tahini
  • 5-6st torkade aprikoser *
  • salt – snåla ej

Mixa. Smaka av med saltet. Spä med vatten till önskad konsistens. Tips! Gör en lite tunnare sås och ha som dressing på sallad.

* När du väljer aprikoser, välj riktigt mjuka och härliga. Jag har konstaterat att jag gillar ICA’s eko-aprikoser, de är suuupersaftiga och du slipper blötlägga och liknande. Det är vad du annars kan göra, blötlägga alltså, om du har lite mer sega/torra/hårda aprikoser (och spara i så fall blötläggningsvattnet och spä dippen med det istället för att tillsätta nytt vatten!)

tahinidippmm1

Inspiration och pepp inspirationstories

TIGER // tgr-stores

Om ni bara visste hur många hyllplan, lådor, korgar och diverse vrår i mitt hem som är fyllda till max med prylar. Det är dels en hel del prylar jag egentligen sällan använder till det där de egentligen är till för, men ändå älskar att köpa på mig, för att de är fina, roliga eller finurliga. Men de allra flesta av dessa köp gör jag ändå med avsikten att inkludera i mina foton här i bloggen, och ja då är det ju till 99% matfotografi jag har i huvudet.

Rekvisita, för både mat- och annan typ av fotografi, är fruktansvärt roligt! Likaså tycker jag det är galet kul att pyssla, pilla och knåpa, och jag älskar att pynta och ”piffa till” mitt hem. Det är mysigt! Jag har länge tänkt att jag borde dela med mig av lite tips kring just det, kring det där pysslet och pyntet jag ägnar mig åt ibland. De där småsakerna som jag tycker gör underverk för hemtrevligheten, och faktiskt gör mig glad varje gång jag ser dem mitt i vardagsstressen.

prylar1

Först ut på tips-listan är en av mina favoritbutiker när det kommer till roliga prylar, både att använda som rekvisita till fotograferingar men även fiffiga grejer för att underlätta i vardagen; TIGERTGR-stores. I Uppsala, som är min ”hemstad” finns här två tgr-butiker och jag kan inte låta bli att gå in när jag är i närheten. Det finns alltid något nytt skoj, allt från fina ting till hemmet (typ den här karamellburken i gammeldags stil, som är en uppdaterad version av de burkar jag har här hemma, köpta på TGR förra sommaren) till helt onödiga men ack så roliga grejer.

Allt säljs till de fasta priserna 10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 100, 150 eller 200 kr och det slår mig varje gång jag handlar där, hur mycket jag ”får för pengarna” – vilket ju är en bra sak om en som jag lätt blir sugen på att handla väldigt snart igen… På hemsidan finns en bråkdel av sortimentet, och man kan (som jag förstått det..?) inte heller handla online. Men jag kan verkligen rekommendera er att kolla upp vart närmsta butik ligger och göra ett besök där snarast! Jag blev sugen på att åka in till stan och ”min” TGR nu bara av att skriva det här inlägget…

TGR1 TGR2

lifestories Vardagsuppdatering

Glass, glass och lite mer glass

Den där konstiga känslan i kroppen jag började känna av i början av veckan visade sig inte helt otippat vara en förkylning. En rejäl sådan, och jag har legat mer eller mindre däckad sedan i tisdags. Normalt undviker jag olika typer av smärtstillande och febernedsättande mediciner såhär vid ”vanliga sjukor”, mest för att det känns onödigt. Jag vet ju att i slutänden är det som gör en frisk ändå ”de tre v:na”, det vill säga Vila–Vätska–Vänta. Plus att jag inte vill ”lura mig själv” att jag är kryare än jag i själva verket är, göra lite mer än jag kanske egentligen skulle orkat, och på så vis dra ut på sjukan längre än nödvändigt.

Men efter fyra dagar som zombie och en feber som bara stigit trots total vila (det har helt enkelt varit konstant soff- eller sängläge) tog jag igår ändå en dos paracetamol+ipren. Den gjorde väl ingen större skillnad direkt, för när jag några timmar senare tog tempen hade febern ändå ökat ytterligare en grad. Jippi.

Något som däremot alltid känns bra för krassliga kroppar, och inte minst tjocka halsar, och definitivt själen och humöret såhär när en känner sig som en enda stor, vandrande basilusk själv – det är glass. Glass kommer tätt efter choklad på listan över mina ätbara favoriter, så just glassätande har varit min huvudsakliga syssla de senaste dagarna. Eftersom variation i kosten är väldigt viktigt, ni vet, så har jag givetvis varierat min glass. Lite såhär har det sett ut:

sjukdagar1Efter några månaders uppehåll blev jag glatt överraskad när jag torsdags fick hem The Healthy Box’s marsbox, som med tanke på rådande sjuk-status inte kunnat haft en bättre timing. Så min torsdagslektyr blev senaste numret av topp hälsa, mitt lilla torsdagssnacks blev en rawenergy-bar, och så torsdagsglassen: nya smaken från Ben & Jerry, ”Cookie Dough S’wich Up”.

Jag velade lite om jag skulle köpa den här, då det i regel behöver vara mer chokladiga ting involverade för att locka mig… jag tyckte helt enkelt att den lät lite småtrist då det är vaniljglass med 8% kakaocookies, 5% kakaocookie-swirl och 3% kakdegsbitar med chokladbitar. Men, jag köpte den till slut (that extrapris på willys alltså… it gets me every time) och omdömet lyder: de första skedarna som jag krigade mig till när byttan kom direkt ur frysen smakade inte mycket alls, men efter en 10-ish minuter framme behövde jag dels inte ta i för kung och fosterland, plus att glassen smakade både mer och godare. Kul att det var som hela små mini-oreocookies i glassen, men precis som med de andra nya cookie-smakerna från B&J har jag svårt att greppa den där ”cookie core”-grejen. Vad ÄR det ens? Jag ogillar dem inte, självklart inte för jag älskar alla B&J-smaker jag testat, men jag förstår inte riktigt… kanske måste ge dem ett några försök till?

sjukdagar3Jag har för övrigt druckit orimligt många liter påskmust dessa dagar. Är det bara jag som får ett fullkomligt absurt sug efter kolsyra när jag är sjuk? Eller finns det kanske någon slags logisk förklaring till detta sug? Den som eventuellt kan svara får gärna göra det, det slår mig varje gång jag är förkyld, att jag plötsligt verkligen bara måste-ha-läsk-i-någon-form… Hur som helst! Utöver några liter påskmust har det även blivit ”ett par” av mina favvo-chokladstänger från Anthon Berg, dvs de med havssalt & mandel. Jag resonerade då som såhär; att eftersom jag fick mig en liten dos choklad vid sidan av, så kunde jag vara crazy enough att äta helt chokladfri (!) glass. Valet denna dag, som var igår, föll på ”Apple/Cinnamon” från Add Ice Cream.

….vilket det sedan blev en gång till igår, glass från Add Ice Cream alltså, men då körde jag på smaken ”Cookie Dough” (som jag nog måste säga är min favorit av deras smaker).

sjukdagar2Kvälls-glassen fick sällskap av tre små nyheter från Smiling; en kakao/protein-bar med havssalt, en liten påse havssaltade cashewnötter (åh den är verkligen supersöt! Innehåller sådär ”en lagom näve” nötter på 25g) samt en cashew/ingefära-bar i ”munsbit-storlek”.

Själv hade jag inget påskfirande planerat den här helgen, som tur är kanske, med tanke på att jag inte är förmögen att röra mig någonstans när jag mår såhär. Nä, istället stannar jag här i min soffa, med färgpennor + målarböcker och en flaska påskmust på bordet intill, och en ny bytta glass i knät. Idag tänkte jag köra på ett säkert kort och äta en riktig favorit från glasshyllan; ”Blondie Brownie Core” från Ben & Jerry.

Vilken glass äter du helst? Och såklart (!!) så vill jag passa på att önska er alla en riktigt glad påsk! Fira (?) lite åt mig också. Så äter jag lite extra glass för er, promise.

Efterrätt och gotte kitchenstories Mellis & Kvällis PROTEINBAK Recept

Småkakor (+nya koder till TPW)

Förra veckan berättade jag om min nya samarbetspartner The Protein Works, och vi valde att fira vad vi är övertygade om blir en kalasfin framtid ihop med en härlig rabatt (och ett recept på blondies med vit choklad och jordnötssmör). Ni var många som ville testa lite nytt och det tycker jag såklart är superkul, hoppas ni gillar det ni beställde! Lämna gärna en kommentar här hos mig om du hittar någon ny favorit bland deras produkter, jag har ju själv börjat arbeta mig igenom sortimentet men alla tips på vad jag eventuellt bör prioritera uppskattas såklart! 😉

Hann du inte lägga en order förra veckan, och är lite ledsen att du gick miste om den fina rabatten? No worries, för längst ner i det här inlägget hittar du min stående kod som alltid ger dig 15% rabatt och dessutom en extra kod som ger dig en bonusprodukt vid din första beställning.

Men först – först ska vi snacka småkakor. Eller snacka och snacka. Grejen med kakor är ju att det i regel inte tar lång tid innan ord mest känns… överflödiga. Meningslösa. Tomma. Onödiga. För kakor, goda kakor, står fint och stabilt utan ord före, efter eller runtomkring. Because they do not need any. Det här är typiskt sådana kakor och det här jag håller på med nu är typiskt överflödiga ord.

peanutcookiechoc2

Såhär ska småkakor vara enligt mig: krispiga på utsidan – härligt kakdegsmjuka i mitten.

Såhär var* dessa småkakor: krispiga på utsidan – härligt kakdegsmjuka i mitten.

* yes, preteritum. Because: long gone by now. Och nej, jag har fortfarande ingen rimlig motivering till den här svengelskan jag envisas med att dra till med när jag blir lite extra uppspelt (som man ju så lätt blir, av goda kakor, ni vet?)

peanutcookiechoc1

Som jag nämnt håller jag just nu på och testar mig igenom TPW’s sortiment, och därför använde jag i det här receptet både deras jordnötssmör luxe, i smaken ”choc bourbon biscuit”, och deras vassleprotein i smaken ”choc jordnötskex”. Jag kan inte tänka mig annat än att man kan använda vilket nötsmör och vassle som helst (eller byta ut vasslet helt, om så önskas). Men eftersom luxe-nötsmören är smaksatta och lite sötare än naturella nötsmör, och proportionerna blir lite annorlunda om man byter ut en ingrediens, har jag skrivit några saker jag skulle tänka på vid eventuella ”byten” – se under *notiser* nedan.

Du behöver(20 st små kakor)

  • 2 dl/200g jordnötsmör luxe i smaken ”choc bourbon biscuit” *
  • 1 ägg
  • 2 msk fibersirap gold (agave eller honung borde funka också) *
  • 2 msk vassleprotein* (jag använde det här i smaken ”choc jordnötskex”)
  • 1/2 tsk bakpulver
  • en rejäl nypa salt

+ eventuella ”add-ins” efter smak (exempelvis hackade nötter, choklad eller torkad frukt)

*Notiser*

  • använder du ett ”naturellt” nötsmör – öka mängden sirap. Jag skulle börja med 3 msk och smaka av, gissningsvis blir ca 4-5 msk lagom.
  • om du inte har, eller bara inte vill använda, vassleprotein kan du använda valfritt mjöl i stället. Börja med 1 msk och tillsätt mer om det behövs.
  • om du ökar mängden sirap lär du behöva öka mängden vassle/mjöl också. Ta lite i taget, det är inte rocket science utan justera mängden torra/blöta ingredienser tills degen är lätthanterlig och smakar bra, helt enkelt!

Gör såhär:

  1. Sätt ugnen på 175 grader och lägg ett bakplåtspapper på en plåt.
  2. Kläck ägget ner i en bunke. Vispa upp snabbt, bara så att gulan och vitan blandas.
  3. Tillsätt nötsmör, sirap, bakpulver och salt och vispa ihop på låg hastighet. Strö över vassle (eller mjöl) mot slutet.
  4. När det blivit ett ”kladdigt smul” som liksom fastnar på vispen fortsätter du med händerna (tillsätt här eventuella ”add-ins”) och formar degen till en stor boll (det är en väldigt lättarbetad deg). 
  5. Rulla till 20 bollar, som du sprider ut på den förberedda plåten. Platta till lätt och grädda i ca 10 minuter.
  6. Ta ut och låt svalna 10 minuter på plåten innan du flyttar över dem till ett galler där de får svalna helt.

peanutcookiechoc3

Slutligen: det där med rabattkoder

Som sagt, du får alltid 15% rabatt när du anger koden FANNY15 i kassan. Men redan när du registrerar dig (det gör man här) kommer du se att sista frågan är ”rekommenderad av en vän?” med ett tomt fält att fylla i (se bild nedan).

tpwvisa2

Om du anger en kod och sedan lägger till produkter för 150:- eller mer i varukorgen, kommer du få frågan om du vill lägga till en bonusprodukt (valfri smak 250g vassleprotein eller 5 st i-shakes portionsförpackningar) utan extra kostnad (se bild nedan) 

tpwvisa1

Min kod, redo för dig att använda vid din första beställning och som ger dig nämnda bonusprodukt, är FR965802

När du sedan själv är registrerad medlem får du en egen kod att, om du vill, ge vidare till dina vänner om du känner för att rekommendera dem TPW. Du kan läsa mer om hur det där med TPW-poäng funkar här på the protein works hemsida.

kitchenstories Kost LUNCH & MIDDAG Lunch/Middag Vardagsuppdatering

Laxrosor och andra laxfavoriter

Grejer till finpris i mataffären såhär i påsktider som jag gillar lite extra:

  • godis
  • lax
  • påskmust
  • godis
  • LAX !!!!

Jag älskar lax. Och jag saknar lax, för det är något jag köper/äter rätt sällan numera. Sedan jag blev… ja vad ska man kalla det? Sedan jag började leva i ett ensamhushåll (vilket för övrigt kan vara världens deppigaste ord?! Kan vi kalla det typ.. själv-hushåll istället? Det är ju stor skillnad på att vara ensam och själv.)

Hur som helst. Såhär kan en äta laxen en köpte på extrapris inför påskhelgen: som söta små laxrosor i salladen! En måltid som, precis som alla måltider värda att äta, avslutas bäst med lite choklad. Just denna gång blev det chokladdoppade cashewnötter för min del. Det är något speciellt med påsar i ”portions-storlek”, tycker jag. Det känns liksom lite extra mysigt att snacksa ur en sådan. Av någon orsak.

laxrosor1 laxrosor

Hur äter du helst lax? 

Tre favoriter ur mitt eget arkiv är de här:

#throwbackthursday Efterrätt och gotte kitchenstories Kost Mellis & Kvällis Recept

#throwbackthursday DIY Spirulina Bounce Ball

Bounce-bollen med Spirulina & Giseng har en ljuvlig marsipanliknande smak, men både namn och färg är föga tilltalande… Därför tog det mig lång tid innan jag ens vågade smaka originalet, men när det väl var gjort hade jag en ny favorit – and it still is.

För ganska exakt ett år sedan, mars 2015, bloggade jag ett DIY Spirulina Bounce Ball-recept som jag verkligen rekommenderar er som missat att kika på och sedan testa själva. För de blev kalasfina!

spirulinabounce1spirulinabounce2throwbackthursday