BARS & RUTOR kitchenstories Kost Mellis & Kvällis PROTEINBAK RAWDESSERTER Recept VEGAN

Proteinbars med mango, cashew & kokos (vegan)

Minns ni de där “smoothiepulvren” jag skrev om i början av april? Då gjorde jag en helt ljuvlig no bake choklad- och mangomoussetårta, där jag använt mangopulver. Sedan dess har jag experimenterat vidare med de olika fruktpulvren (förutom mango finns det pulver av ananas, papaya, granatäpple, rödbeta, tamarind, spenat och bitter melon) och jag måste säga att just själva pulver-formatet är vad jag gillar lite extra.

För det är verkligen supersmidigt att baka med pulver! Först och främst är det väldigt lätt att dosera då en inte har någon “volym” att ta hänsyn till i förhållande till resten av ingredienserna en använder. Dessutom räcker en liten mängd pulver långt både vad gäller smak och färg. Min favorit av de olika smakerna blev ganska direkt nämnda mango, och jag har snart använt upp hela burken. Nu senast gjorde jag ett gäng veganska proteinbars, som verkligen blev hur goda som helst! (och då menar jag inte att de blev “goda för att vara vegan” utan de blev verkligen GODA)

hampabarsMCK2

I detta recept ville jag använda hampaprotein, och jag ska villigt erkänna att jag inför baket var rätt skeptisk utan värst stora förhoppningar. För alla som smakat vet att naturellt hampaprotein brukar verkligen inte smaka vidare gott, det brukar dessutom vara riktigt svårt att maskera – inte ens choklad i mängder är en garanti när en vill få bort hampa-smaken…

Det var första gången jag testade det här hampaproteinet, som likt fruktpulvren är från Wellaware. Som jag nämnt tidigare är lite utav tanken med deras olika pulver av frukt och grönt att en själv ska kunna smaksätta exempelvis sin protein-shake på ett naturligt sätt (utöver hampaprotein så har de också ett ärtprotein)

Ja, uppenbarligen blev jag överbevisad vad gäller hampa. Naturellt är det givetvis ett rätt ospännande proteinpulver, men det har inte heller en sådär stark “gräsig” smak som veganska pulver ofta har. Inte i sin naturella form, och i de färdiga barsen kan man inte för fem öre känna ens en liten hint av hampa. Helt ärligt; jag är riktigt imponerad. Rätt himla förvånad också, haha, men framför allt imponerad.

hampabarsMCK

När jag rensade skafferiet härom veckan hittade jag en bortglömd påse bovetekross, och det visade sig vara den perfekta ingrediensen här för att få lite extra härligt krisp. En näve torkade mullbär, en generös skopa kokosflingor, krämigt cashewsmör och slutligen några skedar smakrikt mangopulver och där har ni dem, mina nya bästaste bästa veganska proteinbars!

hampabarsMCK1

Hampa-Proteinbars: (5-6st)

  • 1 dl bovetekross*
  • 1/2 dl havregryn*
  • 3/4 dl kokosflingor
  • 1 msk chiafrön
  • 1 msk hampafrön
  • 20g hampaprotein
  • 1/4 dl mullbär
  • 1/2 dl sirap/honung
  • 1/4 dl kokosolja (gärna med smak)
  • 1/2 dl cashewsmör
  • 2 msk mangopulver
  • 1/2 tsk vaniljpulver
  • en nypa salt

* Det går bra att byta ut bovetekross+havre mot valfritt gryn i “flingformat”

Gör såhär:

  1. Ner med alltihop i en matberedare.
  2. Blanda och tryck sedan ut i en bakplåtspappersklädd form/burk/dylikt som du ställer in i kylen någon timme innan du skär upp bars (eller “munsbitar”, om du så önskar)
  3. Ät upp och börja om.

2 Kommentarer

  • Svara
    Agnes Åberg
    28 maj, 2016 at 19:43

    Vad glad jag blir att det här var vegansk, ska definitivt testa! Hade varit roligt med fler vegan recept, typ cookies på bönor? Jag misslyckas alltid när jag sak försöka experimentera, hehe 🙂

  • Svara
    J
    29 maj, 2016 at 07:17

    Älskar sånt som bara är att hälla i allt i matberedaren och blanda!! 🙂

  • Lämna en kommentar