Kost Tankar om ting Träning Vardagsuppdatering

styrka vs kondition – hungerkänslor

Jag bara måste höra med er. Då jag vet att ni som läser ägnar er åt många olika träningssätt, allt från crossfit till långdistanslöpning till tung styrketräning – kanske det finns någon som upplevt det jag nu upplever.

Som jag nämnt tidigare är inte konditionsträning min starka sida. Men när jag i torsdags i förra veckan tog mig runt 5 km insåg jag hur mycket min kropp behövde det komplementet till allt gymmande, och hur otroligt skönt det faktiskt var att springa sig trött i benen och att svettas ordentligt. Så jag körde 5 km i fredags, lördags och imorse igen.

Något jag dock noterat är påtagligt ökad hunger. Jag äter både gärna, mycket och ofta, och det senaste halvåret har jag helt släppt på tyglarna och ätit precis det -och i den mängd- jag känt att min kropp bett om. Jag har ätit mig mätt, och ätit igen innan akut-hungern hunnit slå till. Men nu, herregud nu kurrar magen konstant, den hinner bli tom så mycket tidigare än jag är van vid, och då äter jag ändå med max 3 timmars mellanrum, dygnet runt. Jag äter och äter och äter.

Är det så, att man lätt upplever större hunger när man konditionstränar? Eller är det något min kropp fått för sig? Kanske en jättedum fråga, och inte har jag något emot att äta lite mer (tvärtom!) men det är sådan stor skillnad att jag ändå vill ”put it out there” och se om ni har något klokt svar 🙂

Du kanske gillar

38 Kommentarer

  • Svara
    Cicci
    29 oktober, 2012 at 15:18

    Yes, man har forskat på det, och konditionsträningen gör en hungrigare – speciellt tjejer tydligen 😉

    • Svara
      roethlisberger
      29 oktober, 2012 at 15:25

      aha, då är jag bara ”helt normal” då! 😉 skönt att höra. Tack för svar!

  • Svara
    Cicci
    29 oktober, 2012 at 15:18

    Yes, man har forskat på det, och konditionsträningen gör en hungrigare – speciellt tjejer tydligen 😉

    • Svara
      roethlisberger
      29 oktober, 2012 at 15:25

      aha, då är jag bara ”helt normal” då! 😉 skönt att höra. Tack för svar!

  • Svara
    Kika
    29 oktober, 2012 at 15:22

    Du gör ju givetvis av med mycket mer kalorier vid konditionsträning än vad du gör vid styrketräning, så därför är det helt naturligt att du även blir hungrigare när du konditionstränar 🙂

    • Svara
      roethlisberger
      29 oktober, 2012 at 15:26

      ja att man gör av med mer kalorier vet jag ju, har bara aldrig upplevt denna markanta skillnad förr 😉 har ändå ägnat mig åt konditionskrävande sporter genom åren (handboll, fotboll, friidrott etc) så blev lite förvånad att denna ökade hunger kom som ett brev på posten efter första springturen 😉 tack för svaret!

  • Svara
    Kika
    29 oktober, 2012 at 15:22

    Du gör ju givetvis av med mycket mer kalorier vid konditionsträning än vad du gör vid styrketräning, så därför är det helt naturligt att du även blir hungrigare när du konditionstränar 🙂

    • Svara
      roethlisberger
      29 oktober, 2012 at 15:26

      ja att man gör av med mer kalorier vet jag ju, har bara aldrig upplevt denna markanta skillnad förr 😉 har ändå ägnat mig åt konditionskrävande sporter genom åren (handboll, fotboll, friidrott etc) så blev lite förvånad att denna ökade hunger kom som ett brev på posten efter första springturen 😉 tack för svaret!

  • Svara
    marcos
    29 oktober, 2012 at 15:53

    Har tyvärr inget klokt svar 🙂 självklart gör man av med mycket energi när man springer eller bedriver någon annan form av konditionsträning. Kan ju vara så att du är ovan vid konditionsträning och då ökar energiförbrukningen dramatiskt vilket kan ge starka hungerkänslor. När man blir van vid konditionsträningen och bedriver den regelbundet så vänjer sig kroppen och hungern är inte lika stark.

    Och är man hungrig så är det bara att äta på 😀 energin behövs för aktivitet, klart det ska vara någorlunda nyttigt och balanserat. Inte bara svulla chips, godis och choklad haha.
    I konditionsidrotter som medel – långdistanslöpning, cykel och skidor äter utövarna ganska mycket kolhydrater för att orka hålla högt tempo och stor träningsmängd – många äter som hästar men är ändå smala som stickor, men de lägger inte heller på sig någon större mängd muskelmassa 🙂

    Mycket handlar ju om vilken typ av muskelfibrer man är född med. De som är bra på konditionssporter, har mycket så kallade röda muskelfibrer som är bra på syreupptagning och lämpar sig för konditionssporter. Däremot har de rödafibrerna svårt för att växa sig stora när de stimuleras av styrketräning, människor med mycket rödafibrer kallas för ”hard gainer” de kan äta som hästar och träna tung styrketräning men de växer nästan inget.

    Andra har mycket vita muskelfibrer och de reagerar snabbt på styrketräning med muskeltillväxt. Människor som har anlag för att lägga på sig muskler lägger också lättare på sig fett. Medan så kallade hardgainer har svårt att lägga på sig både muskler och fett.

    Hur som helst så kommer din hunger troligen att minska och försvinna när du fortsätter att träna kondition 😀

    • Svara
      roethlisberger
      29 oktober, 2012 at 16:06

      haha TACK för ditt utförliga svar! Jag hoppas och planerar att fortsätta med konditionsträningen, i alla fall 1-2 ggr i veckan vore bra att få in några kilometer! 🙂

      • Svara
        marcos
        29 oktober, 2012 at 16:17

        Tack själv 🙂

        Träna det du tycker är roligast 🙂

        Kondition kan man ju ha nytta av i vardagen om t ex en rulltrappa har gått sönder så är det ju inte så kul och stå och flåsa som en ångvält efter några trappsteg 😉

        • Svara
          roethlisberger
          29 oktober, 2012 at 20:08

          haha ja men precis, jag tycker ändå att jag varit rätt vardagsaktiv om man tänker på just trappor och sådant (om inte annat går det mycket snabbare än de sega rulltrapporna 😉 ) men att börja få in lite kondition i träningsschemat var nog på sin plats! och än så länge tycker jag om det, 5 km är lagom, man kan ta ut sig (har alltid gillat att springa snabbt, nästan sprinta) och bli helt slut, men det är ändå en så pass kort sträcka att man ”knappt” hinner fatta att man faktiskt tränar kondition haha. Styrketräning är fortfarande favoriten, men det här lär ta också den till ”the next level”, så att säga 🙂

  • Svara
    marcos
    29 oktober, 2012 at 15:53

    Har tyvärr inget klokt svar 🙂 självklart gör man av med mycket energi när man springer eller bedriver någon annan form av konditionsträning. Kan ju vara så att du är ovan vid konditionsträning och då ökar energiförbrukningen dramatiskt vilket kan ge starka hungerkänslor. När man blir van vid konditionsträningen och bedriver den regelbundet så vänjer sig kroppen och hungern är inte lika stark.

    Och är man hungrig så är det bara att äta på 😀 energin behövs för aktivitet, klart det ska vara någorlunda nyttigt och balanserat. Inte bara svulla chips, godis och choklad haha.
    I konditionsidrotter som medel – långdistanslöpning, cykel och skidor äter utövarna ganska mycket kolhydrater för att orka hålla högt tempo och stor träningsmängd – många äter som hästar men är ändå smala som stickor, men de lägger inte heller på sig någon större mängd muskelmassa 🙂

    Mycket handlar ju om vilken typ av muskelfibrer man är född med. De som är bra på konditionssporter, har mycket så kallade röda muskelfibrer som är bra på syreupptagning och lämpar sig för konditionssporter. Däremot har de rödafibrerna svårt för att växa sig stora när de stimuleras av styrketräning, människor med mycket rödafibrer kallas för ”hard gainer” de kan äta som hästar och träna tung styrketräning men de växer nästan inget.

    Andra har mycket vita muskelfibrer och de reagerar snabbt på styrketräning med muskeltillväxt. Människor som har anlag för att lägga på sig muskler lägger också lättare på sig fett. Medan så kallade hardgainer har svårt att lägga på sig både muskler och fett.

    Hur som helst så kommer din hunger troligen att minska och försvinna när du fortsätter att träna kondition 😀

    • Svara
      roethlisberger
      29 oktober, 2012 at 16:06

      haha TACK för ditt utförliga svar! Jag hoppas och planerar att fortsätta med konditionsträningen, i alla fall 1-2 ggr i veckan vore bra att få in några kilometer! 🙂

      • Svara
        marcos
        29 oktober, 2012 at 16:17

        Tack själv 🙂

        Träna det du tycker är roligast 🙂

        Kondition kan man ju ha nytta av i vardagen om t ex en rulltrappa har gått sönder så är det ju inte så kul och stå och flåsa som en ångvält efter några trappsteg 😉

        • Svara
          roethlisberger
          29 oktober, 2012 at 20:08

          haha ja men precis, jag tycker ändå att jag varit rätt vardagsaktiv om man tänker på just trappor och sådant (om inte annat går det mycket snabbare än de sega rulltrapporna 😉 ) men att börja få in lite kondition i träningsschemat var nog på sin plats! och än så länge tycker jag om det, 5 km är lagom, man kan ta ut sig (har alltid gillat att springa snabbt, nästan sprinta) och bli helt slut, men det är ändå en så pass kort sträcka att man ”knappt” hinner fatta att man faktiskt tränar kondition haha. Styrketräning är fortfarande favoriten, men det här lär ta också den till ”the next level”, så att säga 🙂

  • Svara
    Victoria
    29 oktober, 2012 at 16:11

    Jag känner också en sjuk skillnad i hungerskänslor!! 🙂 kraam

  • Svara
    Victoria
    29 oktober, 2012 at 16:11

    Jag känner också en sjuk skillnad i hungerskänslor!! 🙂 kraam

  • Svara
    mathea
    29 oktober, 2012 at 17:20

    Jag känner igen mig jätte mycket i det här. När jag löper långdistans så blir jag också jätte hungrig. Jag vet inte vad det beror på, men jag känner absolut igen mig. Kanske beror det på att kan gör av med såpass mycket kcal och för att man svettas och tar ut sig såpass mycket som man faktiskt gör 🙂 Som sagt jag har ingen aning, men jag kan tänka mig att det har något med det att göra! 🙂 kram

    • Svara
      roethlisberger
      29 oktober, 2012 at 20:09

      vad roligt att du kommenterar, var länge sedan vi ”hördes”! 🙂 och ja precis, nu löper ju inte jag någon vidare lång distans direkt, haha, men 5 snabba km resulterar ändå i en genomsvettig och trött Fanny! Kram på dig

  • Svara
    mathea
    29 oktober, 2012 at 17:20

    Jag känner igen mig jätte mycket i det här. När jag löper långdistans så blir jag också jätte hungrig. Jag vet inte vad det beror på, men jag känner absolut igen mig. Kanske beror det på att kan gör av med såpass mycket kcal och för att man svettas och tar ut sig såpass mycket som man faktiskt gör 🙂 Som sagt jag har ingen aning, men jag kan tänka mig att det har något med det att göra! 🙂 kram

    • Svara
      roethlisberger
      29 oktober, 2012 at 20:09

      vad roligt att du kommenterar, var länge sedan vi ”hördes”! 🙂 och ja precis, nu löper ju inte jag någon vidare lång distans direkt, haha, men 5 snabba km resulterar ändå i en genomsvettig och trött Fanny! Kram på dig

  • Svara
    Louise
    29 oktober, 2012 at 20:35

    Jag tränar medel/långdistans (friidrottare) och nu under uppbyggnaden blir de minst tre långa intervallpass ute och två långdistanser och kanske nån kort. Har allltid sprungit mycket och länge och aldrig tänkt så mycket på maten (ätit regelbundet, frukost, mellis, lunch, mellis, middag ev kvällsmellis) Men blev skadad i somras och kunde inte springa bara köra styrka på gymmet och plötsligt försvann all hunger, nu när jag kommit igång igen så märker jag direkt hur matintaget gått tillbaka till de ”normala” så ja, jag tycker man blir betydligt mer hungrig av löpning 🙂
    Kul att du hittat lite till löpningen, när man väl lär sig älska det finns de inget bättre. Och tack för en toppen/inspirerande blogg!

    • Svara
      roethlisberger
      30 oktober, 2012 at 06:57

      tack för svaret! Och vad kul med en åsikt/kommentar från en ”expert”, tydligen var jag ju inte ensam om att uppleva större hunger vid konditionsträning! 🙂
      ja, jag börjar (peppar peppar) verkligen gilla det. Någon hatkärlek har jag allt till den där känslan när benen bara rör sig per automatik och man flyyyger fram 😉 det jag har svårt för är andningen, jag tycker det är så otroligt läskigt att få ”andnöd”, det påminner om mina ångestattacker och jag blir rätt skraj. Så fort jag får upp flåset lite triggas känslan som påminner om ångest. Uscha, men hoppas komma förbi det 🙂

  • Svara
    Louise
    29 oktober, 2012 at 20:35

    Jag tränar medel/långdistans (friidrottare) och nu under uppbyggnaden blir de minst tre långa intervallpass ute och två långdistanser och kanske nån kort. Har allltid sprungit mycket och länge och aldrig tänkt så mycket på maten (ätit regelbundet, frukost, mellis, lunch, mellis, middag ev kvällsmellis) Men blev skadad i somras och kunde inte springa bara köra styrka på gymmet och plötsligt försvann all hunger, nu när jag kommit igång igen så märker jag direkt hur matintaget gått tillbaka till de ”normala” så ja, jag tycker man blir betydligt mer hungrig av löpning 🙂
    Kul att du hittat lite till löpningen, när man väl lär sig älska det finns de inget bättre. Och tack för en toppen/inspirerande blogg!

    • Svara
      roethlisberger
      30 oktober, 2012 at 06:57

      tack för svaret! Och vad kul med en åsikt/kommentar från en ”expert”, tydligen var jag ju inte ensam om att uppleva större hunger vid konditionsträning! 🙂
      ja, jag börjar (peppar peppar) verkligen gilla det. Någon hatkärlek har jag allt till den där känslan när benen bara rör sig per automatik och man flyyyger fram 😉 det jag har svårt för är andningen, jag tycker det är så otroligt läskigt att få ”andnöd”, det påminner om mina ångestattacker och jag blir rätt skraj. Så fort jag får upp flåset lite triggas känslan som påminner om ångest. Uscha, men hoppas komma förbi det 🙂

  • Svara
    Marie
    30 oktober, 2012 at 08:52

    Jag tycker alltid jag upplever ökade hungerskänslor när jag trappar upp träningen, oavsett om det är styrka eller kondition. Men rent logiskt borde väl även styrketräning öka hungern eftersom kroppen behöver mer energi för att bygga upp musklerna?

  • Svara
    Marie
    30 oktober, 2012 at 08:52

    Jag tycker alltid jag upplever ökade hungerskänslor när jag trappar upp träningen, oavsett om det är styrka eller kondition. Men rent logiskt borde väl även styrketräning öka hungern eftersom kroppen behöver mer energi för att bygga upp musklerna?

  • Svara
    sanna
    30 oktober, 2012 at 22:18

    Hej Fanny!
    Anledningen till att du känner mera hunger när du kombinerar din styrketräning med konditionsträning är att du bränner mycket mer kalorier. ganska uppenbart;)

    MEN.. Som du själv säger så tar du i med allt fler vikter, bygger upp allt fler och större muskler. Muskler hjälper dig att bränna fett. Ju fler muskler du har, ju högre metabolism. Det är din höga fettförbränning (muskelbyggnad) som gör dig mer hungrig än vanligt och i samband med att du konditionstränar förbränner du ännu fler kalorier än vanligt. du snabbar alltså på hela proceduren! DÄRFÖR är du mycket hungrigare än vanligt. Din fettförbränning HAS GONE CRAZY:) va glad för det:) puss och kram och puss

    • Svara
      roethlisberger
      31 oktober, 2012 at 07:22

      haha åh, fantastiskt! Tack för din kommentar (och vilken lyx med PT till pojkvän! 😉 ) kram och puss och kraaam

  • Svara
    sanna
    30 oktober, 2012 at 22:18

    Hej Fanny!
    Anledningen till att du känner mera hunger när du kombinerar din styrketräning med konditionsträning är att du bränner mycket mer kalorier. ganska uppenbart;)

    MEN.. Som du själv säger så tar du i med allt fler vikter, bygger upp allt fler och större muskler. Muskler hjälper dig att bränna fett. Ju fler muskler du har, ju högre metabolism. Det är din höga fettförbränning (muskelbyggnad) som gör dig mer hungrig än vanligt och i samband med att du konditionstränar förbränner du ännu fler kalorier än vanligt. du snabbar alltså på hela proceduren! DÄRFÖR är du mycket hungrigare än vanligt. Din fettförbränning HAS GONE CRAZY:) va glad för det:) puss och kram och puss

    • Svara
      roethlisberger
      31 oktober, 2012 at 07:22

      haha åh, fantastiskt! Tack för din kommentar (och vilken lyx med PT till pojkvän! 😉 ) kram och puss och kraaam

  • Svara
    sanna
    30 oktober, 2012 at 22:20

    ps. min pojkvän är PT och lär mig ett och annat:P

  • Svara
    sanna
    30 oktober, 2012 at 22:20

    ps. min pojkvän är PT och lär mig ett och annat:P

  • Svara
    Sofie
    4 november, 2012 at 22:03

    Hejsan!
    Jag undrar bara går du även upp mitt i natten vart 3:dje timma för att äta? 😀

    Ha det bra! 🙂

    • Svara
      roethlisberger
      5 november, 2012 at 08:45

      haha.. nej. Jag äter i regel något med casein (”det långsamma proteinet”) innan jag lägger mig.

  • Svara
    Sofie
    4 november, 2012 at 22:03

    Hejsan!
    Jag undrar bara går du även upp mitt i natten vart 3:dje timma för att äta? 😀

    Ha det bra! 🙂

    • Svara
      roethlisberger
      5 november, 2012 at 08:45

      haha.. nej. Jag äter i regel något med casein (”det långsamma proteinet”) innan jag lägger mig.

Lämna ett svar till Kika Avbryt svar