En liten update om hur träningen går (det må verka som det enda jag gör är att baka, laga mat och äta, men det är ju trots allt träningen som motiverar mig och ger mig energi och glädje) kanske är på sin plats. Jag har egentligen bara 5 övningar jag ”mäter min styrka” i, utöver dessa kör jag alltid så tungt jag orkar 3-6 set, 8-12 rep beroende på övning, vikt och dagsform. Men alltid så tungt att de sista svider och bränner, no pain no gain (ett uttryck man får ta med en nypa salt, självklart ska det inte göra ont, men det ska kännas och man måste pressa sig så det verkligen tar slut).
Helgen som varit var minsann en riktig PB-helg, jag tog hela 4 personbästa (pullups, marklyft, knäböj och bänkpress). Det är alltså 4 av de saker jag ”mäter” min styrka i, sedan har vi chins, som jag inte gjort en enda på månader när jag förra veckan gjorde ett försök och orkade 3 futtiga.
Här har ni mina nuvarande PB:n och uppsatta mål jag vill uppnå till årsskiftet.
- Pullups: nuvarande PB: 12 – Mål: 15
- Chins: nuvarande PB: 3 – Mål: 5
- Bänkpress: nuvarande PB: 55 kilo (OHYES, igår satt den! Mitt mål att bänka min egen vikt är du uppnått, så fantastiskt härlig känsla) – Mål: 60 kilo
- Marklyft: nuvarande PB: 95 kilo – Mål: 100 kilo
- Knäböj: nuvarande PB: 110 kilo – Mål: 125 kilo
- timmarna på gymmet bryter ner musklerna, dygnets resterande timmar bygger upp dem. Mat, vila, sömn och skratt är vad som bygger muskler på riktigt!
- istället för att nöta en övning och bara de stora muskelgrupperna, så tränar jag de små musklerna som hjälper till i ”de stora övningarna”. Mycket core, finlir och kroppsvikt som belastning alltså!
- lite tid? Då superset:ar jag, dvs slår ihop två övningars set (övningA+övningB, vila, A+B, vila – osvosv)
- att ha en träningskompis gör under för både motivation och resultat! Nu för tiden går jag själv till gymmet max en gång i veckan och de passen blir alltid veckans segaste och tråkigaste. Tillsammans kan man peppa, skratta och göra träningen ännu roligare!
Åh jag saknar Grekland : att kunna träna i sporttopp innan frukost, att le mest hela dagarna och att känna fullständig lycka och glädje – hela tiden!