Browsing Category

mobil

Inspiration och pepp mobil Vardagsuppdatering

Insta-moments torsdag & fredag

Efter två fullspäckade dagar i Stockholm landade jag nu, strax före midnatt, hemma.

Jag gillar att ha mycket att göra, springa mellan möten och svara på mail i telefon under de korta tunnelbaneresorna. Att fylla huvudet med idéer, planer och framtidsvisioner. Att träffa människor, att finna likasinnade, och att skapa något tillsammans. Jag är verkligen en ”allt eller inget-människa” och när jag gör grejer är jag fruktansvärt effektiv, jag måste tvinga mig till att stoppa och spara fortsättningen till nästa dag – jag vill göra allt NU. Har jag en idé och en plan vill jag liksom bara sätta igång, beta av stegen och se tanke bli verklighet. Det är nog en egenskap som krävs om man väljer att köra på en egen väg och köra sitt race, så som jag faktiskt har gjort. Jag har inte tryggheten som ett ”vanligt” jobb innebär, det finns ingen chef som säger vad eller hur jag ska göra, inget schema och inga riktlinger. Jag är -på gott och ont- helt själv i det här. Hur mitt liv ser ut idag, imorgon och om ett år är det enbart jag som påverkar. Men jag trivs; jag behöver lite tid för MIG och det jag vill, och jag behöver få ägna mig åt det jag gör både gärna och bra. Så dagar likt denna torsdag och fredag resulterar i en trött, men samtidigt fruktansvärt laddad Fanny!

Gårdagen avslutades med att jag mötte upp Sanna, och tillsammans med hennes sambo David tog vi oss till Bosön där jag hakade på Sannas HIIT-pass. Mmmm att något så hemskt kan vara så fruktansvärt kul! Haha.. ja det var två trötta damer som sedan vrålhungriga delade en grillad kyckling och slängde ihop gottgott till i form av tsatsiki och ugnsgrillade grönsaker och rotfrukter. Sanna ger mig alltid så mycket energi och värme i hjärtat, och jag tänker varje gång att vi ses på tok för sällan!

fyrainstasannamm

Idag avslutade jag Stockholmsvisiten med ett besök till Kombucha-bryggeriet och satt ner med David för lite idéspånande inför framtiden. Med mig hem fick jag en flaska med en egen liten bakteriekultur som vi döpte till Jakk – honom ska jag börja laborera med här hemma i mitt eget kök och försöka få till lite goda, hälsosamma drycker i spännande smaker..!

Inspiration och pepp mobil Övningar Träning Vardagsuppdatering

En liten bröstövning

I veckan såg jag min goda vän Madelene göra en, för mig, ny övning på gymmet som genast fångade min uppmärksamhet. Jag gillar att prova nya grejer som håller min träning varierad och utmanande – en del övningar funkar inte alla för mig, medan andra blir favoriter direkt. Imorse provade jag övningen Madelene visat mig och den kvalade direkt in på favorit-listan. Eftersom jag var själv på Wenngarns härliga gym tog jag faktiskt bilder för att visa er. Ni vet ; plötsligt händer det.

Det är en bröstövning, perfekt att avsluta ett pass med (”pumpa ut”) eller som jag superset:a parallellt med en tyngre övning.

Såhär. Lägg dig på en bänk. Ta en lätt viktplatta, och ja det måste vara en viktplatta. Inte hantel eller kettlebell eller något annat – viktplatta. Håll fast den mellan handflatorna, så långt ner mot kroppen som du kan (jag slarvade här när bilderna togs; mina händer hade ”glidit upp” en bit. De ska vara så långt ner som möjligt så man kan gå så djupt som möjligt). Sänk skuldrorna (det man kallar att sänka axlarna) och fokusera på bröstet. Skjut upp vikten, kontrollerat, och sänk, lika kontrollerat. Hela tiden håller du kvar viktplattan med hjälp av bröstmusklerna, försök att inte använda armarna. När man får till det, är det betydligt jobbigare än det ser ut!

IMG_3635.JPG
Skulle ni vilja se mer av vad jag gör på gymmet? Övningar och så? Jag är ju lite blyg att dra fram kameran där men finns det önskemål hos er kanske jag kan överväga det ändå.. 😉

Inspiration och pepp Kost mobil Vardagsuppdatering

Alldeles för tidigt, men på väg hem.

Dagarna vid havet gick alldeles för fort och nu sitter jag återigen på ett tåg norrut, hem mot Stockholm.

Österlen är min pärla, min fridfulla zon där väldigt mycket förändrades sommaren -11. Jag började läsa boken ”the secret” och jag hittade mig själv på det där klyschig sättet (i alla fall började jag rota i ett hörn av den där filuren som är jag och det var starten för allt). När jag nu åker ner sköljer så mycket känslor över mig, och varje år upplever jag sådan fin gästvänlighet hos människor jag möter. De flesta jag känner där nere har jag huxflux träffat när jag varit på språng – och blivit vän med. Jag älskar den typen av människor; enkla, vänliga och fulla av energi att bara dela med sig av. Därför är det varje år lika tråkigt att åka hem, jag känner mig aldrig så levande som i deras sällskap. Hela paketet : Österlen, är som balsam för min själ.

Men, kanske skulle jag inte uppskatta det lika mycket om det var vardag. Kanske är det precis såhär det ska vara; korta, intensiva besök som laddar upp mina batterier och lusten att leva.

På vägen från Österlen stoppade jag dryga timmen i Lund för en snabb lunch date med Annie som smitit på långlunch från jobbet. Tack för det Annie, gott, trevligt och bara allmänt fint! Jag kommer ner snart igen, det bara måste jag, för hjärtat skriker redan efter en ny tur söderut…

20140712-185833-68313741.jpg
Om ni bor i Malmö, Lund, Helsingborg eller Göteborg (eller har vägarna förbi) kan jag varmt rekommendera Salads & Smoothies där dagens lunch intogs. Jag valde en matig sallad med quinoa, kyckling, getost, valnötter och honungsdressing som var fullständigt jättegod (och SÅ prisvärd, 65kr liksom, var får man likvärdig lunch för den pengen?!) Annie åt en vegetarisk variant med japansk touch som både såg ut och lät jättegod! (Känner jag Annie rätt finns den även förevigad på bild, kika hos henne!)

20140712-190607-68767951.jpg

Fannys Favvo Inspiration och pepp Kost mobil Tävling Uncategorized Vardagsuppdatering

Inflyttningskalas med tävling!

Ja, det var väl lite väl länge sedan nu? Och vilket bättre tillfälle att ha tävling än för att fira den officiella starten av roethlisberger.semin hemsida, mitt företag och min framtid. Med, och till stor del tack vare, ER. Jag vill verkligen att ni ska veta att jag är otroligt tacksam för era besök, era kommentarer, er input och supporten ni dagligen ger MIG. Peppet, motivationen och inspirationen NI ger MIG. Det här är faktiskt inte bara min blogg, det är vår blogg. Utan er inget roethlisberger!

Så – dags för TÄVLING. Denna gång är det Nu3 som står för både det fina förstapriset samt ”tröstpris” till samtliga deltagare. Och alltså, ibland önskar jag att jag var lite ni, hörrni. För detta vill jag också vinna!?

När jag fick hem en hel låda med godsaker var en av (för mig) nyheterna att smaka Clifbars. De var mycket godare än jag trodde, jag väntade mig väl någon halvtorr havrebar i stil med flapjacks… men nej! Dessa var krispiga, söta och verkligen jättegoda. Det där med att prova nya bars, det tröttnar jag aldrig på.
.
Skärmavbild 2014-06-25 kl. 12.23.56
.
TÄVLINGSREGLER:

  • svara på frågan ”hur många smaker av clifbars säljs på Nu3.se” ?
  • plocka ihop din drömkorg för cirkus 500:- och säg vad du skulle göra med innehållet
  • kommentera svaret på ovanstående två frågor i detta inlägg

Vinst? Du får din drömkorg! 500 kronor att shoppa loss för. Tröstpriset? Det tar vi på måndag när jag gratulerar vinnaren. Lycka till kompisar! (Tävlingen avslutas söndag kväll.)

Kost mobil Morgonstund Recept Vardagsuppdatering

Svenska gubbar

Dryga halva kilot svenska jordgubbar för under tjugan på Ica runt hörnet. Jag har gubbar till allt från och med nu! Under sommarmånaderna äter jag dem till frukost, har dem i salladen, till maten, i efterrätter – och alla gånger däremellan när jag är sugen. Dvs typ hela tiden.

Vad är ert bästa gottgott med jordgubbar? Min favvo är i salladen med fetaost och balsamvinäger (helst den där krämiga tjocka), och som frukosten idag såg ut; tjock 10% yoghurt (grekisk eller turkisk) med granola (idag en ny favorit; Vitalis nötgranola, full av cashew-, mandel-, hassel- OCH pekannötter), färska gubbar och jordnötssmör. Idag var jag extra piffig och rörde ut en sked jordnötssmör i mjölk, tillsatte en nypa havssalt och en sked chiafrön. En stund i kylen och det blir maaaassa härlig volym att toppa hela härligheten med!

20140617-110645-40005049.jpg

Inspiration och pepp mobil Tankar om ting Träning Vardagsuppdatering

Löprunda nummer två (under SAMMA år!!)

Jag är ju som bekant inte den som löper. Så att jag ens tog mig ut på en andra runda inom loppet av en vecka bör betraktas som mirakel, så långt vet jag. Men huruvida min tid är bra, medelmåttig eller lika seg som jag känner mig när skorna ska knytas och tröskeln ut och iväg klivas över… ja det har jag ingen koll på.

Så hörrni, ni hurtiga människor jag lite, i smyg, avundas då ni verkar njuta av löpning (alltså om jag EN ENDA GÅNG får uppleva det löpare beskriver som sååå hääärliiigt och den där friiihetakänslan.. då är jag nöjd!)vad säger ni? Min känsla efter denna tur är (smått förvånad själv, ska erkännas) : helt okej ändå, jag behövde bara stanna för att knyta skon, annars sprang jag från dörren och tillbaka utan stopp. Visst känns det att jag bär 16 kilo mer ”kroppshydda” än förra våren när jag sprang lite då och då (ha, typ tre gånger) men ändå, det kändes helt OK… Men tiden? Distansen? Medelhastigheten? Hur mycket snabbare kan jag eventuellt (om jag mot förmodan fortsätter springa lite) bli? Vad är liksom ”normalhastigheten”?

Så många frågor, så lite koll!

20140614-202108-73268486.jpg

Inspiration och pepp Kost mobil Vardagsuppdatering

Mer godis i maten!

… om man nu tillhör den knasiga skaran som hävdar att ”frukt är godis”. Frukt är himla superduper mega jättegott, men det är inte godis. Vill bara ha sagt det.

Så nu när jag har sagt det, kan jag följa upp med konstaterandet att frukt gör vilken middag som helst lite festligare. Jag har alltid någon frukt till eller i maten. Allra godast är det att kombinera salt med sött, till exempel så är fetaost är typ bästis med jordgubbar, vattenmelon och nektarin. Mango är ett måste till allt med curry – alternativt om man vill ha crunch, då passar ett friskt äpple fantastiskt. Vattenmelon är gott att riva i tsatsikin istället för gurka, och har du provat att varva kycklingen på grillspettet med nektarin?

Ja, möjligheterna är oändliga. Men frukt är alltså numera en obligatorisk del av samtliga måltider hos mig. Fasar över tanken att jag i början av min viktnedgång uteslöt frukt i någon form av lchf-anda… så dumt och onödigt. För att inte tala om tråkigt! Här är några vardags luncher/middagar som förevigats på instagram men inte här i bloggen… du hittar mig här ; @roethlisbergerphoto
fruktmatinsta

Inspiration och pepp mobil Tankar om ting Träning Vardagsuppdatering

”Det är så synd att de tror att vi tycker det är fint”

Igår på gymmet lyssnade jag på två män som pratade. Först om förra helgens EU-val och partierna i storhet. Okunskap och oförståelse men jag fokuserade på mitt pass istället för att lägga mig i konversationen. Sedan gick den ena mannen, en ny snubbe tog hans plats och samtalet handlade nu om kroppar istället. Gymkroppar. Kvinnokroppar på gym. Kvinnor som trodde att de var snygga när de hade mycket muskler. De stackars kvinnorna som fått helt om bakfoten vad män vill ha.

Tacka gudarna för att jag vid det här laget var på mitt sista set, hade väldigt bråttom samt hade en hantel att ta ut min bubblande irritation på. För deras klumpiga kommentarer provocerade mig något enormt. Jag bara väntade på ett uttalade som skulle ge mig en öppning att högt säga ”vet ni, kvinnorna kanske inte tränar för att behaga er. De kanske inte bygger muskler för att de tror att det är vad NI vill ha, de kanske gör det för att DE vill ha starka kroppar”

Jag lämnade gymmet och tänkte att herregud vilken tur att jag susade till vallokalen fem minuter innan stängning i söndags. Vilken tur, att jag la min röst på ett parti som kämpar för att idioti likt den jag just bevittnat ska försvinna. Eller ja, kanske snarare för att kunskapen och förståelsen ska öka. Och som jag hoppas att alla kvinnor som tränar gör det av precis rätt skäl; för sin egen skull. För att muskler och styrka är vackert, friskt och underbart. Inte för att behaga trångsinta människor utanför. Vad män, eller nån annan för den delen, tycker om dig, din kropp eller din träning är så jävla inte intressant eller relevant. Glöm inte det, ok?!20140601-091649-33409075.jpg

mobil Vardagsuppdatering

varannan kex

Numera finns Nutrinicks steviakexbar på samtliga Ica Kvantum och Ica Maxi i hela landet – hur bra är inte det? Jag rådiggar att man ges valet. Oavsett vad man väljer, så är möjligheten att välja, så himla bra. Ibland plockar jag hederlig kexchoklad, ibland NN’s variant. Det är balans för mig.20140529-222521-80721832.jpg

Inspiration och pepp mobil Tankar om ting Träning Vardagsuppdatering

det där med hur man lägger upp träningen

Jag har inget träningsprogram jag följer. Inga veckodagar tillägnade specifika muskelgrupper, ingen ordning som ska följas, ingen egentlig plan. Jag skriver inte upp reps eller set eller tid eller vikt eller motstånd. Jag dokumenterar inte alls. Det kan ju låta orutinerat och luddigt kanske, och ja visst – kanske är det så. Men jag har hittat mitt sätt, och det är att jag aldrig kör samma pass. Aldrig.

Det har resulterat i att nästan varje pass senaste veckorna efterlämnat en härlig träningsvärk. Säga vad man vill om träningsvärkens egentliga betydelse när det gäller kvitto på ”bra träning”, men jag skulle ju ljuga om jag sa att det inte känns lite extra gött med möra muskler… Och att aldrig vänja kroppen är vad som funkar för mig – starkare blir jag och mörare känner jag mig 😉

Hur lägger ni upp er träning? Planerar ni? Bara kör ni? Bryr ni er alls?
Skärmavbild 2014-05-19 kl. 07.39.52