det där med kosttillskott..

En video som cirkulerat på nätet under veckan är denna, ”mot” kosttillskott kan man väl säga;
Jag fick i kommentarsfältet frågan vad jag tycker om det hela, så det tänkte jag svara på. För det första tycker jag det är en tråkigt vinklad video. Alltså tråkigt hur vinklad den faktiskt är. Snacka om att man vill visa en sak, och letar bevis som passar. Jack3d? Om jag inte är helt ute och cyklar är väl det förbjudet (tävling). Så varför visa det tusen gånger i klippet? Och man kan inte heller dra alla ”kosttillskott över en kam” – Omega3 är också ett kosttillskott, är det lika fel som att ta förbjuda grejer? Nä. Liksom det här med sunt förnuft. Tänka själv. Osv osv.

Mårten Nylen säger i alla fall en vettig sak. Det är kost-tillskott. Kosten, alltså mat, kan absolut vara tillräckligt. I alla fall om du är en ”vanlig” motionär. Emil skriver klokt i sin blogg;

”Att man kan få i sig det allt man behöver genom vanlig mat är väl delvis sant. I alla fall som motionär. Men det krävs stora mängder och väldigt bra förhållanden på livsmedel för att det ska funka. Har man råd att köpa gräsbetat kött, ekologiska grönsaker och allting annat så är man en bit på väg. Det blir väldigt dyrt i längden, men det kanske elitidrottare och kändis-pt har råd med.”

Återigen, man måste se till olika behov och mål. Vad är det man vill uppnå? Vill man åt bättre hälsa? Mat räcker. Kanske lite extra vitaminer om du visar brist på dem. Öka muskelmassa? Mat räcker, men tillskott kan vara en enkel och ev. ekonomisk hjälp om man tänker på till exempel proteinpulver. Gå ner i vikt? Ja alltså allt du äter innehåller energi, oavsett om det är godis eller en proteinbar, så är det bara. Jag anser att kosttillskott är onödiga när man vill ner i vikt. Fatburners och liknande tror jag är bortkastade pengar om man inte använder dem i syfte att optimera, dvs redan gör många andra saker och har stenkoll (på ett sätt ingen vanlig människa har, så).

Själv har jag massa olika proteinpulver, jag tycker det är skitkul! Smidigt att ha när jag tycker en portion på restaurangen är för liten, när jag inte vill köpa en fika på stan för dyra pengar en eftermiddag, eller när jag bakar. Fluffar. Lite när som, tycker jag de är skoj. ”Nu för tiden” finns det så hemskt många roliga smaker ju! Utöver det, så tar jag rätt lite tillskott. När jag kommer ihåg tar jag omega3 och lite andra grejer helhetshälsa rekommenderade mig för min depression osv (meeen jag är som bekant virrpannan nr1 och har en tendens att glömma) men annars inget speciellt. Jo, aminosyror under träning ja! Och ja, jag upplever skillnad sedan jag började. Men det var inte den enda förändringen jag gjorde detta år, så exakt hur stor påverkan de haft kan jag inte säga. Men det finns ju faktiskt en hel del studier om det också, hur aminosyror gynnar muskeltillväxt osvosvosv (google is your friend!) sååå att ; ursäkta mig men jag tycker alltså inte att kosttillskott är skit, nä. Så länge man låter dem vara just tillskott, ett komplement till en god och näringsrik kost.