Browsing Category

#throwbackthursday

#throwbackthursday Okategorierat Vardagsuppdatering

Instalately

Följer ni mig på instagram? Där postar jag smått och gott ur vardagen, exempelvis delar jag klipp som visar vad jag gör på gymmet, och ibland en bild på en typisk lunch (som allt som oftast är någon typ av plocktallrik) – ja och så blir det en hel del Nala, såklart.

Såhär kan det se ut;

instalat1

Jag har ca femtontusen bilder på suddig Nala. När jag lyckas få en bara semi-suddig bild känns den genast insta-vänlig. På denna bild demonstrerar Nala fin rörlighet, när hon beundrar sin nya (stooora) kompis Ragnar. Som för övrigt är ett fantastiskt namn på en ståtlig Mastiff, eller hur?! || Inte helt otippat är det mycket ätbart gotte i mitt instaflöde också. Här min favoritsmak från Add Ice Cream, cookie dough, och den nya smaken från Karl Fazer. Allt nytt måste ju testat, ni vet.


instalat3

För några veckor sedan fick jag hem några plagg från BLACC’s senaste kollektion, och de här tightsen med tillhörande sporttop tyckte jag var himla fina. Vilket var värt att förevigas på bild, eftersom jag sällan bär så färgglada kläder. || Ibland visar jag lite ”behind the scenes” från olika projekt också, på bild här ovan en bit av min galet goda chokladmousse-tårta jag filmade receptet till för några veckor sedan.


instalat2

Jag testar som sagt allt nytt jag kommer över, och mycket av det hamnar på instagram. Barebells har kommit med två nya smaker; vanilj och jordgubb, och jag gillar båda! Vaniljen är nog den jag äter oftast, eftersom den passar bra till så mycket. || Nocco’s säsongssmak inför påsk har jag bloggat om tidigare men på instagram fick Nala vara med på ett hörn också. Med gul fjäder bakom örat. Inga konstigheter.


instalat4

Ja. En hel del Nala blir det alltså… Fast, det behöver inte motiveras va?


instalat6

Annat som hänt och förevigats på instagram: jag har piercat septum, njutit av sparade jul-favoriter, brakat in i en vass kant och fått ett helt blått och svullet lår, vilket givetvis krävde tröst-gos i sängen med glass, choklad och en bok.


instalat5

Slutligen en klassisk ”throwback”/transformation-bild: Nala väger nu strax över 17 kilo – när jag fick hem henne i slutet av oktober vägde hon 4,5 kilo… det går så himla snabbt!

#throwbackthursday lifestories Okategorierat Press & Event Uncategorized Vardagsuppdatering

Dagsutflykt till Norrköping och Giants Live

Vilken himla fin lördag jag hade igår! I sällskap av min favorit-Jacob blev det en dagsutflykt till Norrköping och Giants Live. Elva galet starka män som i sex grenar gjorde upp om tre biljetter till Världens Starkaste Man. Strongman alltså, jag tycker bara mer och mer om sporten – så mäktigt! Plus att det alltid är fantastisk stämning, både bland atleter och åskådare.

Vi anlände till Stadium Arena strax efter klockan tolv och tävlingsstart, och hade då bara missat några minuter av den första grenen som var marklyft. Med små nätta bilar. Vi hittade på en gång våra vänner i nocco/barebells/tyngre-montern och där blev vi liksom kvar, mer eller mindre hela eftermiddagen. Inte mig emot – väldigt många favoritpersoner på ett och samma ställe och svårslagen utsikt över arenan och tävlingen.gl1 gl2 gl3 gl4

Mellan grenarna gick jag några varv för att kika in de andra montrarna som fanns på plats för dagen. Jag hade inte tänkt spendera pengar, men det blev visst ett och annat spontan-inköp ändå.. bland annat beställde jag äntligen ett bälte från Wahlanders. Något jag visserligen tänkt göra ungefär hur länge som helst, men som aldrig har blivit av eftersom jag ogillar att köpa saker utan att först ha provat. När jag nu upptäckte att Wahlanders fanns på plats under Giants Live passade jag på att både prova och ställa lite frågor, innan jag till slut slog till och beställde ett bälte med personlig gravering. Ser fram emot att få hem det! gl6Med hem kom också lite påfyllning av sådant där som jag gillar lite extra och som går åt i ett himla snabbt tempo här hemma; Nocco, Barebells bars och nötkräm.

Under tiden besökarna lämnade arenan kramades gänget hejdå, och ett himla härligt gruppfoto togs. Så många fina människor i en och samma bild!gl5

På hemvägen mellanlandade jag i Trosa någon timme för ett besök på Jacobs ”hemmagym” Skrotnissarna. Nu har jag varit här några gånger och jag tycker bara mer och mer om det. Det är, i min mening, det perfekta gymmet – stora öppna ytor och högt i tak, bara bra utrustning och så inte minst det faktum att det är öppet dygnet runt. Lite marklyft och lite blandat discogym blev det för min del. Fint!skrotis

Sen, sen rullade jag sista biten hem, via valpvakten. Klockan var närmare 23 när jag efter nästan 14 timmar på vift kom hem. 14 väldigt väldigt bra timmar, och även om jag var rätt himla sliten efter den långa dagen och alla intryck, så var det en otroligt välbehövlig dagsutflykt. Mycket energi ut – men ännu mer energi in.

#throwbackthursday Inspiration och pepp inspirationstories Okategorierat Resan Tankar om ting topslide Vad vi borde prata om Vardagsuppdatering

Igen: jag äter inte choklad för att vara hälsosam – jag äter det för att det är gott.

En dag förra hösten postade jag en bild på instagram, en bild med choklad. Olika choklad; allt från chokladdoppade superbär till marabou med kolafyllning. Direkt avföljde en hel drös människor. Är inte det märkligt?

Jag äter choklad, varje dag. Jag tränar, inte riktigt varje dag men de flesta. Jag äter även grönsaker, jag äter så kallad ”superfood”, jag äter kött och ibland blir middagen vegetarisk. Vissa dagar vill jag inte prata med någon när jag tränar utan mest ”försvinna in i min bubbla” och bara låta kroppen jobba, medan jag andra dagar ägnar den där timmen på gymmet främst åt att just snicksnacka med en god vän. Det är livet liksom – lite av allt. Det ser olika ut olika dagar, och herregud det är ju precis det jag uppskattar; att ha lite olika!

Hälsa, är för mig att fylla livet, vardagen och själen med saker man tycker om. Saker som värmer, ger glädje och iver inför framtiden. Hälsa för mig är inte att utesluta. Jag ogillar starkt ordet ”nyttigt”, och likaså ”onyttigt”, för jag tycker liksom inte att de behövs. De fyller ingen funktion. Vi behöver inte definiera precis allt.

Allvarligt talat. Jag äter inte choklad för att vara hälsosam – jag äter det för att det är gott.

Det är tråkigt tycker jag, att ordet hälsa för många direkt blir någon form av mall att pressa ner sig i. Som ett par osköna jeans som varken är för stora eller små – bara fel passform. Jag vet inte hur det är för er, men jag har lika svårt varje gång att formulera mig när någon frågar på vilket sätt jag äter eller tränar. För jag har inget ”sätt”?! Jag bara äter liksom. Jag bara tränar. Det verkar ju dessutom funka rätt bra, så som jag gör. Så jag tänker lite att tja, jag fortsätter. För saken är den, att jag gillar både choklad och träning. Jag vill inte, tänker inte och behöver verkligen inte välja.

För mig, är hälsa hur det vi gör, får oss att må. Det är de sakerna vi ska fylla våra liv med, för att må bra och följaktligen vara hälsosamma. Oavsett vilket format det för dagen kommer i; oavsett om du just idag behöver lite extra choklad eller en tyst timme för dig själv på gymmet eller i löpspåret. Eller något annat för den delen. Ibland räcker ett fånigt klipp i Facebook-flödet för att jag ska fnittra och uppskatta livet lite extra.

Moral of the story: choklad ingår i allra högsta grad i min ”hälsosamma livsstil”. Sådetså.

icaecochocsalthemmakvallgodis1nutrichokladiherbmars2osterlenchokladsvkakao3st2sn.favs.16-4

#throwbackthursday healthstories Kost Tankar om ting topslide Vad vi borde prata om Vardagsuppdatering

Låt oss äta pizza och till det skåla med vinglasen för att fira insikten att hälsa är inte perfektionism

Igår publicerade Tyngre.se min vän Daniels krönika ”Hälsa är inte perfektionism – när ivern att leva sunt slår krokben på oss själva”. En krönika om det där som, tyvärr, nog behöver skrivas och påminnas om ibland; det där att hälsa är mer än makronutrienter on point. Faktiskt väldigt mycket mer.

När jag läste Daniels krönika kom jag att tänka på det inlägg jag skrev för ganska precis ett år sedan, som blev 2015 års mest lästa här i bloggen med nästan 400 000 läsare; ”Det finns en enda sak som om vi äter, gör oss överviktiga, sjuka och olyckliga”. Den viktiga detaljen som allt för många glömmer i jakten på ”den perfekta hälsan” är att vi är mer än fysiska kroppar, och utan att förstå vikten av psykiskt och socialt välbefinnande i kombination med det fysiska, så kommer hälsa inte uppnås. Punkt.

Är det hälsa vi ska uppnå, är det alltså inte fördelningen av kolhydrater/protein/fett som är mest relevant, utan makronutrienterna för hälsa är snarare fysiskt-/psykiskt-/socialt välbefinnande. Och ärligt talat, hur skevt är det inte att det idag finns väldigt många som har koll på grammet vad de stoppar i munnen, samtidigt som de i själva verket missar en (eller kanske till och med två) av de tre sakerna som faktiskt är essentiella för vår hälsa? Riktig hälsa alltså.

Avslutningsvis vill jag skriva samma ord som avslutade mitt inlägg i mars 2015;

Jag är rätt himla övertygad om att ångesten och all tid och energi som läggs på att tänka på vad man inte ska/får/borde äta, skadar och sliter betydligt mer än vad ett eventuellt intag av något klassat ”ohälsosamt” någonsin kan göra.

forstasch1

#throwbackthursday Inspiration och pepp inspirationstories Tankar om ting Vad vi borde prata om Vardagsuppdatering

Är du beach-ready?! #throwbackthursday

Nu börjar de trilla in. De där mailen som frågar hur det går med sommarformen? De där kosttillskottsföretagen som erbjuder mig bra pris på fettförbrännare, och klädmärkena som gör mig uppmärksamma på att om två-tre månader är det dags att dra på bikinin. I tidningarna ger kända profiler (?) sina bästa tips för magrutor och bläddrar jag några sidor till hittar jag kalorisnåla recept som ska hjälpa mig i form. Göra mig redo för beachen.

Förra våren bloggade jag mina omformuleringar av några vanligt förekommande ”citat” såhär inför strand-säsongen, och det är ett inlägg med viktiga poänger värda att påminna om även denna vår. Därför hoppar vi denna torsdag tillbaka till maj 2015, sedan sållar vi våra flöden och rensar bort tramset, njuter av våren och våra kroppar, äter gott och tränar med glädje och energi. För efter sommaren, vet du vad som kommer då? Ja men livet. Livet är väldigt mycket mer än några timmar på stranden, och jag vågar hävda att 99 % av människorna du nojjar att ”visa upp dig inför” är fullt upptagna med att nojja över sin egen kropp. De kommer inte granska din kropp och undra huruvida du verkligen gick dina powerwalks och svalde dina ”fettförbrännande piller” innan frukost.

Så skippa det, och ladda upp inför beachen med det som faktiskt är vettigt att ladda upp med – energi och pepp.

#throwbackthursday

Hur en går UPP i vikt [#throwbackthursday]

För två och ett halvt år sedan (!) skrev jag ett inlägg om något jag får en hel del frågor om – nämligen hur en går upp i vikt.

”För det första, kan vi inte undgå det faktum att det måste in mer än vad som förbrukas. Gör det inte svårare än vad det är: går du inte upp – öka intaget, alternativt minska utgifterna (dvs, om du löptränar 4 gånger i veckan, dra ner på det om du inte klarar av att öka mängden energi du får i dig).”

Vad och hur ska en äta? Ska en träna alls? Hur ska en tänka, och vad bör en undvika? Ja, sådana grejer skrev jag alltså om i september -13, och det är dit dagens tillbakablick i min bloggserie #throwbackthursday leder.

throwbackthursday

#throwbackthursday Efterrätt och gotte kitchenstories Kost Mellis & Kvällis Recept

#throwbackthursday DIY Spirulina Bounce Ball

Bounce-bollen med Spirulina & Giseng har en ljuvlig marsipanliknande smak, men både namn och färg är föga tilltalande… Därför tog det mig lång tid innan jag ens vågade smaka originalet, men när det väl var gjort hade jag en ny favorit – and it still is.

För ganska exakt ett år sedan, mars 2015, bloggade jag ett DIY Spirulina Bounce Ball-recept som jag verkligen rekommenderar er som missat att kika på och sedan testa själva. För de blev kalasfina!

spirulinabounce1spirulinabounce2throwbackthursday

#throwbackthursday

Basvaror för det hälsosamma baket #throwbackthursday

Jag håller på och samlar ihop innehåll till lite olika ”samlingssidor” och ”guider”, som jag tänker ska finnas i bloggens fasta meny här ovanför headern. Tanken är att man ska få en bättre överblick där man till exempel kan bläddra bland olika receptkategorier, och att man enkelt ska hitta det man söker – även när man kanske inte vet riktigt vad det är man söker. Nu har jag ju bloggat ett par år, och det finns en hel del material och innehåll att gå igenom, inte minst finns det så-galet-många recept i arkivet. Så det tar lite tid, men jag ville i alla fall låta er veta att det är på gång!

Något jag med jämna mellanrum får frågor om är vilka mina främsta ”basvaror” i köket är. För lite drygt ett och ett halvt år sedan skrev jag ett inlägg om de ingredienser och ”basvaror” som i princip alltid finns hemma hos mig, redo att experimenteras med. Trots att inlägget skrevs för 18 månader sedan är det i princip samma grejer man finner om man kikar in i mitt skafferi idag. Några grejer har blivit ännu större favoriter (andra har jag slutat använda helt) och självklart har jag också hittat flera nya produkter sedan dess, som numera har en permanent plats i skafferiet. Det här är vad en av de samlingssidor jag håller på och sammanställer kommer handla om, mina ”kitchen basics”, så där inkluderar jag även mina nya favoriter.

September 2014. Det var alltså då jag snackade favvo-fetter, gröna pulver jag aldrig använder och fiffiga köksprylar i det här inlägget om basvaror för det hälsosamma baket.

tbtskafferi2throwbackthursday

Alla inlägg i den här bloggserien finns samlande i kategorin #throwbackthursday

#throwbackthursday

Ny serie i bloggen : #throwbackthursday

Från och med idag tänkte jag en gång i veckan posta en liten tillbakablick här i bloggen. En snabb titt i valfri social media-kanal och dess flöde, så blir det tydligt att det inte finns någon lämpligare dag för detta än just torsdag – det är ju trots allt #throwbackthursday

Varje torsdag blickar vi tillbaka i arkivet och mina 4 år (!) här på roethlisberger.se – det kommer vara en blandning av ämnen med allt från bortglömda recept, till några väl valda ord som jag tycker är värda att läsa igen, till träningsinspo, till återkommande frågor som jag besvarat tidigare… och givetvis en himla massa däremellan!

throwbackthursday

I januari förra året fick jag ett mail från Sofia, som ställde en fråga jag ganska ofta får. Jag valde att skriva ett helt inlägg som svar, och det handlade om hur man hanterar oron och ovissheten när man tillfrisknar från en ÄS. Vad som motiverade mig då – och hur många år det faktiskt tog mig att bli frisk på riktigt, efter att jag ”friskförklarades”. Nedan ett litet urklipp från inlägget, som du hittar i sin helhet HÄR.

Det bästa rådet jag kan ge, är att distansera sig. Från kroppen som något för ögat att se på. Att gå upp i vikt från sjuklig undervikt handlar ju faktiskt inte alls om kilon, fett eller klädstorlek – det handlar om att din kropp behöver det. Röda siffror på ett papper är tydligt språk. Utebliven mens betyder att kroppen tvingats bortprioritera den funktionen. En funktion som för övrigt är rätt avgörande för människans existens… försök att bara göra. Sen, när vikten är som den ska och blodet säger detsamma – börja om. Jämför dig inte med förut, och kläm och känn inte en massa. Släng ut vågen, strunta i vad alla andra gör, och börja om.

sommar-08