Snabbt och enkelt kettlebell-pass

Jag gillar mina kettlebells alltså. Så himla lättanvända. Min favorit av de övningar jag testat hittills måste jag säga är turkish get up. Vilken jäkla superövning! Som är rolig dessutom. I helgen släpade vi ut alla kettlebells på gräsmattan med planen att få till ett pass, men ärligt talat var det roligare att leka – lite såhär såg det ut. Igår drog jag fram en kettlebell igen och fick till ett snabbt och enkelt pass som jag verkligen gillade, och därför tänkte dela med mig av idag.

Snabbt och enkelt kettlebell-pass

Tre övningar; get-ups, svingar, knäböj.

Varv 1:

• Get-up x1 på höger sida
• Kettlebellsvingar x10
• Knäböj med kettlebell x1

För varje varv byter en sida, och kör alltså get-up på vänster sida. Du gör en mindre sving men istället en till böj. Alltså;

• Get-up x1 på vänster sida
• Kettlebellsvingar x9
• Knäböj med kettlebell x2

Varv 3 blir sedan;

• Get-up x1 på höger sida
• Kettlebellsvingar x8
• Knäböj med kettlebell x3

Varv 4:

• Get-up x1 på vänster sida
• Kettlebellsvingar x7
• Knäböj med kettlebell x4

… osv osv med get-up på varannan sida, sista varvet är när en gör 1 kettlebellsving och 10 knäböj.

När en är klar har en gjort 55 st knäböj, 55 st kettlebellsvingar och 10 st get-up (5/sida).

---

PS: snälla låt mig veta om ni uppskattar den här typen av blogginlägg. Träning/övningar/tips/personliga favoriter. Ibland är det svårt att veta vad ni vill läsa, så all typ av feedback uppskattas verkligen!