Browsing Tag

strongman

Okategorierat Träning Vardagsuppdatering

En Stockholmshelg – Strongwoman, marinerad lax och choklad

Publicerad 12 februari, 2017

Vi tog en liten weekend i stan, jag och Nala. Min moster och kusin bor på söder och eftersom jag träffar dem väldigt mycket mer sällan än vad jag hade önskat tar jag alltid tillfälle i akt att övernatta hos dem när jag har ärenden i stan.

Vi körde ner i fredagskväll, och inledde helgen med sovmorgon till 8 och en lugn frukost. Sedan tog vi en förmiddagspromenad i det fina vädret innan vi körde över till Kungsholmen och Sweden Barbell Club. Äntligen fick Sara och jag till den träningsdejt vi talat som så länge, och att köra på SBC kändes givet eftersom vi båda är förtjusta i strongwoman.

sbcfeb1

Målet för oss båda var att gå med ett ok lassat med 200+ kg, vilket vi också båda klarade av – hurra för starka tjejer! (För den som vill se, la vi båda upp våra små promenader på instagram; här är Saras och här är min)

Framemot tre fick det vara färdiglekt, och jag avslutade med lite armgång och handstående. Precis som efter mitt senaste besök på SBC kunde jag konstatera att jag verkligen verkligen gillar det här stället – och att jag måste tillbaka snarast.

sbcfeb2

Till kvällen bjöd jag moster och kusin på middag, och det som serverades var ”ett gäng olika goda grejer”, kan man säga. Nudlar med en himla god tahini-dressing, picklad rödlök, mangosalsa, balsamico-marinerad broccoli, mixade groddar, avokado och så middagens höjdpunkt i min mening; den marinerade laxen.

sbcfeb3sbcfeb4

Jag improviserade marinaden, och höftade mängderna, men ungefär såhär:

  • 1 dl japansk soja
  • 1-2 msk sesamolja
  • någon cm hackad röd chili
  • några tunt skivade salladslökar
  • saften från en halv lime
  • en kruka färsk koriander
  • lite salt.

Det var lagom för 4 portioner färsk lax, som jag tärnade och lät ligga i marinaden i en dryg 1 timme eller så. SÅ GOD.

sbcfeb5

Ida hade jag ett lunchmöte och efter det smet jag in om Paradiset som visst låg på hemvägen. Jag skulle bara ”kolla lite snabbt” men självklart slutade det med att jag strosade runt bland hyllorna i nästan en timme – och köpte choklad för några hundra kronor. Fast det kändes liksom som ett rätt rimligt och värdigt avslut på en fin helg, att köpa lite extra mycket favoritchoklad. Sådetså.

sbcfeb6

#throwbackthursday lifestories Okategorierat Press & Event Uncategorized Vardagsuppdatering

Dagsutflykt till Norrköping och Giants Live

Publicerad 13 november, 2016

Vilken himla fin lördag jag hade igår! I sällskap av min favorit-Jacob blev det en dagsutflykt till Norrköping och Giants Live. Elva galet starka män som i sex grenar gjorde upp om tre biljetter till Världens Starkaste Man. Strongman alltså, jag tycker bara mer och mer om sporten – så mäktigt! Plus att det alltid är fantastisk stämning, både bland atleter och åskådare.

Vi anlände till Stadium Arena strax efter klockan tolv och tävlingsstart, och hade då bara missat några minuter av den första grenen som var marklyft. Med små nätta bilar. Vi hittade på en gång våra vänner i nocco/barebells/tyngre-montern och där blev vi liksom kvar, mer eller mindre hela eftermiddagen. Inte mig emot – väldigt många favoritpersoner på ett och samma ställe och svårslagen utsikt över arenan och tävlingen.gl1 gl2 gl3 gl4

Mellan grenarna gick jag några varv för att kika in de andra montrarna som fanns på plats för dagen. Jag hade inte tänkt spendera pengar, men det blev visst ett och annat spontan-inköp ändå.. bland annat beställde jag äntligen ett bälte från Wahlanders. Något jag visserligen tänkt göra ungefär hur länge som helst, men som aldrig har blivit av eftersom jag ogillar att köpa saker utan att först ha provat. När jag nu upptäckte att Wahlanders fanns på plats under Giants Live passade jag på att både prova och ställa lite frågor, innan jag till slut slog till och beställde ett bälte med personlig gravering. Ser fram emot att få hem det! gl6Med hem kom också lite påfyllning av sådant där som jag gillar lite extra och som går åt i ett himla snabbt tempo här hemma; Nocco, Barebells bars och nötkräm.

Under tiden besökarna lämnade arenan kramades gänget hejdå, och ett himla härligt gruppfoto togs. Så många fina människor i en och samma bild!gl5

På hemvägen mellanlandade jag i Trosa någon timme för ett besök på Jacobs ”hemmagym” Skrotnissarna. Nu har jag varit här några gånger och jag tycker bara mer och mer om det. Det är, i min mening, det perfekta gymmet – stora öppna ytor och högt i tak, bara bra utrustning och så inte minst det faktum att det är öppet dygnet runt. Lite marklyft och lite blandat discogym blev det för min del. Fint!skrotis

Sen, sen rullade jag sista biten hem, via valpvakten. Klockan var närmare 23 när jag efter nästan 14 timmar på vift kom hem. 14 väldigt väldigt bra timmar, och även om jag var rätt himla sliten efter den långa dagen och alla intryck, så var det en otroligt välbehövlig dagsutflykt. Mycket energi ut – men ännu mer energi in.

Okategorierat Träning workoutstories

Strongman-söndag

Publicerad 12 juni, 2016

Idag har jag haft en typiskt jättehärlig söndag! Strax efter lunch plockade jag upp min vän Daniela för att köra mot Märsta, där grabbarna väntat in oss och vi kunde direkt köra igång med det vi sedan ägnade hela eftermiddagen åt – strongmanträning.

strongman6 strongman3

Det här var tredje gången jag körde strongman och jag känner mig lika nyförälskad idag som jag gjort efter de tidigare två passen. Det är annorlunda träning, som kräver lite ”annat tänk” än min vardagliga träning. För mig är det nyttigt att träna på att verkligen hitta det fokus och inte minst den närvaro som krävs inför övningarna. Det är så väldigt mycket vikt att hantera och det är helt avgörande hur ”med i skallen” jag lyckas vara.

Idag var jag den perfekta mixen av tokpeppad och glad + skönt lugn (nåja, i Fanny-mått mätt i alla fall) och fick till dagens utmaningar riktigt bra! Jag la upp en video på instagram tidigare ikväll från när jag gick 20 meter farmers walk med 170kg (85kg i vardera hand) och samma sträcka med ett ok lassat med 180kg. Det är det mesta jag testat hittills och det kändes faktiskt oväntat ”lätt”. Men framför allt är det verkligen så-himla-rolig-träning!

strongman10strongman2

När vi var klara med farmers och ok bar vi in grejerna för att spendera sista timmen med lite olika ”valfria aktiviteter”. Det blev lite lätta böj och pressar för mig och Daniela medan grabbarna körde vidare med atlasstenar. Det fanns även någon märklig manick (som ni kan se på bild längre ner här i inlägget) som jag inte riktigt vad det var för något om jag ska vara helt ärlig… jag tror att det var något som killarna som tränar och tävlar i armbrytning lämnat kvar, men tydligen kunde en och annan stöt utdelas så jag höll mig på sunt avstånd från den.

strongman4strongman11strongman5 strongman7strongman8strongman1

Jag säger som jag sagt de tidigare gånger jag skrivit om strongman; har du möjlighet att testa så gör det! Så fruktansvärt roligt och lite variation i träningen är alltid nyttigt. Om inte annat för huvudet. Med strongman precis som alla andra sporter tycker jag att det är väldigt viktigt att man har respekt för och är ödmjuk mot både sporten i sig och de utövande atleterna, inte minst när det handlar om så stora vikter som här. Så hitta folk som kan sin grej, fråga, lyssna och lär – och ha skitkul!

healthstories Inspiration och pepp Okategorierat Träning Vardagsuppdatering

Höstsol, strongman och väldigt tunga stenar

Publicerad 26 oktober, 2015

Hej kompisar och hej måndag!

Hur spenderade ni oktober månads sista söndag? Själv så åkte jag, tillsammans med några vänner, strax efter lunch ut till Skarpnäck för lite mysträning. Strongman stod på schemat, och vi inledde med att köra farmers walk i den strålande eftermiddagssolen.

StM1

När det sedan började skymma rörde vi oss ner i källargymmet för att lyfta atlasstenar. Det är både roligt och nyttigt att ”bryta av” min vanliga träning med lite strongman såhär. Jag ser det som en fantastisk chans att få träna med de här väldigt duktiga starka männen och kvinnorna, och jag lyssnar lyhört på alla råd och instruktioner de ger mig. Jag försöker följa direktiven, även om allt fortfarande är väldigt nytt för mig, och det är så häftigt när man ”får till det” med tekniken!

Vikter som först känns helt omöjliga att hantera alls, än mindre lyfta utan att gå itu rakt av, blir plötsligt visst hanterbara. Det är ju precis det jag älskar med all träning; de där aha-upplevelserna där styrka och teknik samspelar och man klarar grejer man först ”inte trodde var möjliga”.

StM2

Idag trodde jag till exempel att jag krossade revbenen minst ett par tre gånger med den där stenen på 70-80 kilo som med en väldig fart slängdes mot mitt bröst när den skulle dras och rullas och allmänt… hanteras. Meeeen det gjorde jag ju inte och när jag tillslut ”fick till det” var känslan givetvis rätt himla fin!

Strongman träning slukar tid. Det blir ganska få lyft om man jämför med repetitioner på ett gympass, av förklarliga skäl; den kraft och explosivitet som krävs för att orka lyft i den här storleken tar helt enkelt tid att samla. Efter farmers och atlasstenar hade ett par timmar gått och vi avslutade med att ”hänga lite” i det härliga gymmet.

StM3

Eftersom jag har haft lite småstrul med kroppen den senaste tiden och har både marklyft och tunga benpass som väntar kommande dagar, så valde jag att teknikträna sista halvtimmen. Breda, kontrollerade böj och sen, ja sen var jag mer än nöjd för dagen. Helt slut. En söndagspizza när jag kom hem, följt av lite kvällsjobb, för att slutligen äääntligen få sova. En söndag helt i min smak, och nu är jag redo för en ny vecka. Hepphepp!

StM4

Inspiration och pepp Träning Vardagsuppdatering

Gyllene kvällar

Publicerad 5 juli, 2015

Framåt kvällen igår mötte jag upp grabbarna för att köra lite strongman i den helt ljuvliga kvällssolen. Fysisk aktivitet krävdes knappt för att få svetten att rinna – herregud vilket fantastiskt sommarväder vi har just nu! Och herregud så härligt det är att få svettas en gyllene kväll i juli, bland stänger och viktskivor, med glada vänner vid sin sida. Sådana här kvällar tar jag gärna fler av i sommar, tack!

strongmanjuli2 strongmanjuli3 strongmanjuli1

Inspiration och pepp Träning Vardagsuppdatering

strongman

Publicerad 26 april, 2015

fannyrygg2

Igår gjorde jag något jag länge velat göra: jag provade strongman.

Jag vet egentligen väldigt lite om sporten, både hur man tränar och hur tävlingar går till. Jag visste innan igår ungefär så mycket som att man lyfter absurt tunga grejer. Just eftersom min kunskap alltså tidigare slutat vid just den punkten, skulle jag aldrig få för mig att ”testa lite själv”.

Men när jag i veckan fick frågan av en ny bekant som kör strongman själv, om jag inte ville hänga med och prova, så kunde jag ju inte tacka nej. Eftermiddagen kan summeras med orden SÅ–HIMLA–KUL. Vi gick farmers walk, bar ok, välte däck, slängde runt stockar, lyfte stenar… och jag var lycklig som ett barn när jag kom hem.

fannyminer

Man är sitt allra vackraste jag när man tar i för kung och fosterland… HAHA! Jag har X antal bilder likt dessa från gårdagen.

Att jag sedan bara kunde sätta min slitna kropp i bilen och åka till mor min för middag var guld värt. Grill-buffé med diverse läckerheter som färsk lax, lamm, kryddiga korvar, flera olika såser, ugnsbakade rotfrukter, sallader, ost och vin. Bästa tänkbara dagen att slippa laga middag! Lyx att bara få slå sig ner och njuta av god mat i trevligt sällskap.

Men, åter till strongman-träningen. För en gångs skull kände jag mig rätt tanig, jag som senaste månaderna växt så det knakar och därmed känt mig rätt… o-tanig, om vi säger så. Så när grabbarna lastade den ena vikten sjukare än den andra och sedan hanterade som om de vägde likt fjädrar, blev jag lite nojig och frågade mig själv vad jag gett mig in på?! Men det gick faktiskt riktigt bra, och framför allt (igen) så hade jag den roligaste eftermiddagen på länge!

FannyfarmersFARMERS WALK – helt enkelt gång rakt fram med vikter i händerna. Ja, rätt jäkla tunga vikter då. Alex la upp en video på instagram där jag går 20 meter med 80kg i var hand. Så sammanlagt 160kg… gissa om jag känner trapsen idag?

fannyokOK – som ni ser en ställning man lassar vikt på (längst ner) för att sedan gå rakt fram. Den må se lätt ut, men här ska jag precis lyfta upp 156kg (ställningen i sig väger 116 kg och jag hade två 20-kilos plattor på). Det var med andra ord inte så värst lätt, men faktum är att det svåraste inte är just vikten utan att få till tekniken. Att hålla bålen – samtidigt som man ska andas ”rätt”. Ta korta kvicka steg – utan att hela ställningen glider ner bak över ryggen.

fannysittryggSTOCKEN – den jävla stocken. Som också såg lätt ut, men vägde 56kg om jag inte minns fel. Det var det sista vi gjorde, och jag var rätt trött vid det laget. Först gör man som ett marklyft, för att sedan sätta sig ner på huk och dra stocken upp mot bröstet och nära nära, ändrar greppet en aning, sedan ska man som frikända upp den för att slutligen pressa. Jag fick upp den, men klarade aldrig av sista pressen (har aldrig varit i närheten av att pressa den vikten tidigare så det var inte helt oväntat). Den här övningen ser jag fram emot att nöta tills den sitter!

En sak jag gillade med strongman var hur vikten inte var så viktig. Missförstå mig rätt; självklart har antalet kilon man lyfter stor betydelse vid tävling (och träning, för de som tränar inför tävling) men för mig som nybörjare så fick jag vända fokus helt från ”hur mycket hanterar jag nu”, till skiten-ska-bara-upp.

I början försökte jag uppskatta hur mycket jag skulle orka genom att jämföra vad jag tar på gymmet i olika övningar som liknar de jag nu skulle göra i strongman. Det gav jag tillslut upp, och lät istället grabbarna dirigera fritt. Jag fokuserade på båltryck, på total och full närvaro och på explosivitet. Och på att inte tänka för mycket 😉

Det är så häftigt med råstyrka och jävlar anamma. Jag fortsätter att fascineras av kroppen. Min starka, fina kropp som gått igenom så mycket men ändå är så fantastisk, så grym. Nog för att jag är liten och nätt jämfört ”riktiga” strongman-utövare, igår kände jag mig så stark. Jag var närvarande och hade fantastisk kontakt med min kropp. Jag kände hur knopp och kropp var ett, på ett helt nytt sätt  – och då har jag ändå upplevt att vi är ett grymt team ett bra tag nu.

fannyok2

Jag kommer garanterat träna strongman igen, och jag kan varmt rekommendera alla med möjligheten att testa! MEN – ge er inte på atlasstenar eller stora ok själv hipps happs. Respektera sporten och var ödmjuk mot de stora vikter man ändå håller på med. Jag är jätteglad att jag fick chansen att instrueras och peppas av duktiga, starka människor som vet vad de gör.