Browsing Tag

ColdZyme

Att komma igång igen efter en förkylning – och att förebygga att bli förkyld igen

Publicerad 7 augusti, 2015

Det är sällan jag blir sjuk. Men när det händer, ja då blir jag riktigt sjuk. Jag förvandlas till en snyftande och klagande liten, ofantligt klen, människa vars självömkan inte finner några rimliga gränser. För alla som orkar lyssna berättar jag om hur mycket livet suger, hur jag aaaldrig kommer orka göra någonting någonsin igen, hur ont allt gör osv osv i en sorglig oändlighet. Tills jag blir frisk. Pang boom sjukdomen ur systemet och jag blir Fanny igen. Skäms över hon den dära fjompen som legat i sängen och delat med sig av den ena klagosången värre än den andra.

De få gånger jag blir sjuk, tänker jag ca tusen gånger att jag ska se till att aldrig bli det igen.

…vilket givetvis är aningens orealistiskt men en kan absolut göra en hel del för att förebygga sjukdom och hålla sig pigg och kry! När jag i början av juli låg hemma sjuk svarade jag på en läsarfråga om ”hur man blir frisk snabbt” (HÄR) och idag tänkte jag, ihop med min samarbetspartner Coldzyme, tipsa om saker att tänka på när en ska börja komma igång igen. För att hålla sig frisk och inte riskera att bli lika sjuk, eller till och med ännu sjukare, igen.

När du blivit frisk – vila någon dag extra (ja, även när du är symptomfri)
Återigen, träning är att bryta ner. Träning är att, på kort sikt, göra din kropp mer mottaglig för infektioner. Träning är en ”stress” även för en frisk kropp, ännu mer för den kropp som precis arbetat satan för att få bort en sjuka. Du kickar dessutom igång ditt kardiovaskulära system, vilket i princip innebär att kroppen skickar iväg eventuell kvarvarande infektion som en våg genom hela kroppen. Det låter inte så bra va? Nä, det är inte så bra, och kan resultera i mycket allvarligare och väldigt mycket farligare symptom.
Ta vara på ”mellandagarna” och använd dem till att planera
Det var vad jag gjorde, när jag var människa igen men mitt sunda förnuft sa mig att jag borde vänta lite till innan jag äntrade gymmet igen. Jag googlade runt och läste på om olika varianter av upplägg och träningsprogram i många timmar, för att sedan när jag vilat några dagar extra och kunde börja träna så smått, vara mer taggad än någonsin. För mig är det lätt hänt att jag känner mig rätt vilsen bland vikterna när jag återvänder till gymmet efter några veckors vila, och då är det superskönt att ha en plan med vettig struktur att börja följa direkt! (och som ni vet vet det här laget valde jag alltså att testa på ett DUP-upplägg, som passande nog inleds rätt mjukt)

När du väl börjar, trappa upp sakta
Det är exakt noll och ingen idé att gå från sängliggande till 110% i någon slags tro att man kan ”kompensera” för missade träningsdagar. För det första är några dagar eller veckor utan träning en fjärt i rymden, försök att se det i större perspektiv; några veckor av alla de många många år du har ägnat dig, och tänker fortsätta ägna dig, åt träning. Det är ingenting! Det finns verkligen ingen orsak att träna på ett sätt som varken gynnar prestation eller välmående (utan alltså snarare gör motsatsen).
Om man efter några pigga, starka veckor känner av förkylningssymptom igen
Jag skötte mig fint nu efter min senaste sjuka, och vilade flera dagar extra trots stor iver att komma in bland vikterna på gymmet igen. När jag väl kom tillbaka kände jag mig stark och slapp ”återfall” i sjukan, meeen så häromdagen kände jag av ett litet litet kli i halsen, och bestämde mig för att köra en kur ColdZyme med förhoppningen att förbli frisk (vilket jag förblev, yey!).

För den som undrar vad exakt ColdZyme är för något, så är det alltså en munspray som förebygger förkylning. Jag upptäckte ColdZyme redan våren 2014 under Blogger Boot Camp, och är uppriktigt superglad att nu ha en samarbetspartner vars produkt jag är så nöjd med.

Såhär enkelt är det: Två spray i munhål+svalg varannan timme, och på slemhinnan bildas då en skyddande barriär vilket hindrar förkylningsvirus att få fäste. Jag väntade mig någon slags… slemmig känsla i gommen, men nä, någon sådan infinner sig inte. Känns mest bara fräscht.
Om den funkar? Ja, för mig har den som sagt funkat. Sedan den där morgonen då jag kände av lätta kittlingar i halsen och jag började spraya, känner jag mig nu efter fem dagars behandling helt frisk och symptomfri igen. Skönt!

För den som är nyfiken på ColdZyme och vill ”förkylningsskydda” själv, hittas munsprayen på de flesta apotek (och online på exempelvis apoteket och apotekhjärtat). Det finns två storlekar; den mindre, ColdZyme OneCold, räcker för EN förkylning, den större flaskan räcker lite längre.

Träning

PEPP! Tre tips inför loppet

Publicerad 10 maj, 2015

Mitt instagram-flöde har den senaste veckan innehållit en hel del uppdateringar från hurtiga och glada löpare som springer vårruset.

Om du, som jag, inte är en hejare på det här med ”lopp och sånt” och kanske inte vet riktigt vad vårruset är, så är det helt enkelt en serie lopp som hålls runt om i landet. Loppen är 5 km långa och arrangeras efter samma modell i alla de 17 städer man kan delta i under månaden; premiärloppet var i Malmö den 4 maj, och finalen är den 4 juni i Östersund.

Som sagt, jag kommer alltså inte själv springa vårruset – även om 5 km faktiskt känns som en rätt rimlig sträcka också för en icke-löpare som jag själv. Det fina med just vårruset är ju just att det inte nödvändigtvis måste handla om distansen, tiden eller resultatet. Utan man kan göra det till en rolig grej med kompisarna, eller varför inte se det som en in-springning av våren och sommaren?!

Därför (plus att jag kanske har någon lagd mer åt löpar-hållet som läser här?) tänkte jag ge mina tre bästa tips på uppladdning, eller kanske snarare PEPP, inför ett lopp. Vårrus eller ej, våren är här och pepp mår alla bra av!

Förbered en riktig kalas-måltid att fira med efter lyckat lopp

För jag kan ju inte göra en lista utan att få in lite ätbart? Förbered din favoriträtt, eller ännu hellre en hel buffé av favoriter, och bjud in dina bästaste människor för att fira målgång och genomfört lopp. Oavsett detaljer som tid och placering, är alla tillfällen att samla hjärtemänniskor över något gott att tugga på tillfällen värda att ta vara på, tycker jag!

Var bekväm

För jo, sköna kläder och skor går före en fashionable outfit. Faktiskt. Chansa inte med nya skor, och ta inte linnet du måste dra ner stup i kvarten. Du vet de där tightsen som är så jäkla snygga – så länge en står någorlunda still, men sedan när en rör sig har en ful tendens att åka upp i grenen eller skära in i stjärten? Precis, skippa dem också. Man kan springa lopp likt vårruset av flera skäl, men inget av dem bör vara att se snygg ut. Mission nr.1 är trots allt att komma i mål glad, nöjd och utan större ”skador”, så för att undvika skavsår, irriterande tidsfördröjning pga åtdragning av klädesplagg, välj både kläder och skor du vet funkar.

Se till att vara frisk

För det finns väl inget mer trist än att inte kunna delta alls?! När man lagt X antal timmar på att förbereda sig, både fysiskt och psykiskt, och kroppen inte vill sig när det väl är dags. Just förkylning är en av de vanligast förekommande infektionssjukdomarna och något vi alla drabbas av, men det går att förebygga förkylningar. Dels genom alla de där sakerna vi vet stärker immunförsvaret (så som antioxidanter, tillräckligt med vatten, bra fetter, vitaminer osv osv) men ja, det är trots allt saker som löpare/de-flesta-överlag med allra största sannolikhet redan både vet om och sköter. Man kan ju vakna med rinnsnuva, nästäppa eller halsont ändå. Man kan börja hosta, få ont i huvudet eller bli febrig ändå. Och gör man det, känner man av symptom likt de nyss nämnda, kan det vara en god idé att kika på ColdZyme.

ColdZyme är en munspray som ska användas i förebyggande syfte för att motverka en förkylningsinfektion eller i ett tidigt stadium för att förkorta en förkylning. Det finns också ColdZyme OneCold, som är speciellt framtagen för att räcka till EN förkylning, eller för att förebygga vid ETT tillfälle då man inte vill bli förkyld. Till exempel ett lopp, alltså. Om jag nu hade varit ”en sådan där” som springer lopp (hehe) kan jag inte tänka mig något mer irriterande än att vakna med förkylningssymptom dagen innan, och riskera att vara riktigt sjuk nästa. Så därför är ColdZyme munspray mitt tredje tips!

Inlägg i samarbete med Coldzyme – produkten som kan förhindra förkylning och som hittas på de flesta apotek.

Update & förtydligande: trots samarbete är det här mitt inlägg och mina tips. Tipsar jag om en produkt -i något inlägg någon gång- är det för mig givetvis alltid alltid en förutsättning att jag gillar den och anser tipset relevant för er. Ibland får jag produkten hem i pressutskick, ibland köper jag själv, och ibland kombineras mitt gillande med ett förslag hur det kan komma med i ett sammanhang – som i detta inlägg. Oavsett vad jag skriver, tipsar om eller visar bilder på, så är det ett aktivt val från min sida och något jag uppriktigt tror kan vara relevant info/tips för någon som läser min blogg.