Browsing Tag

tyngre

Inspiration och pepp inspirationstories Tankar om ting topslide Vad vi borde prata om Vardagsuppdatering

Tre poddavsnitt alla borde lyssna på

IDEALSTRÄVAN I FITNESSVÄRLDEN
Det här avsnittet av BODY Radio har jag velat skriva- och tipsa om hur länge som helst, närmare bestämt sedan första gången jag lyssnade på det. Nu har jag lyssnat igenom det flera gånger om – för det sägs så mycket vettigt och viktigt. Kenny och Linnea gästas av Antonia Pesevski, och istället för att citera deras kloka ord och tankar vill jag bara rekommendera jag er allihopa att lyssna. Gärna flera gånger om. För det är verkligen ett himla himla bra och viktigt poddavsnitt, det här.(klick)

TYNGRE RADIO MED SAMANTHA JERRING
Nu missar jag visserligen exakt noll av Tyngre’s avsnitt (pga att de alltid gör mig glad, oberoende av gäst/ämne) men det här avsnittet vill jag ändå lyfta lite extra. Samantha sätter fingret på många detaljer jag tror är väldigt viktiga att påminna om. (klick)

BLOGGBUSINESS MED SOFIA SJÖSTRÖM
PT-Fia, åh vilken fantastiskt härlig, vettig och fin människa hon verkar vara! Ja Linda med för den delen, vilket givetvis gör de två till en grym duo i detta poddavsnitt. Förutom just bloggbusiness, talar tjejerna mycket om psykisk hälsa och kanske främst ohälsa. De sätter ord på mycket jag ibland upplever så ofantligt svåra att uttrycka, och det behövs ju verkligen verkligen sättas ord på sådant här. Tusen tack tjejer – för ett väldigt bra och framför allt väldigt viktigt avsnitt! (klick)

poddavsnitt3

Efterrätt och gotte Julmys JULRECEPT kitchenstories Kost Mellis & Kvällis PROTEINBAK Recept

Protein-pepparkaksdammsugare

Dammsugare. Även kallad punschrulle och arraksrulle (och, tydligen, filmrulle, tobruk, trådrulle, bagarskrap, 150-ohmare, säkring… tack google, man blir aldrig fullärd!)

Jag kan inte riktigt förklara varför jag en dag nu i veckan som var kände att just dammsugare var ett lämpligt bakverk att göra. Främst för att jag inte kan minnas att jag någonsin tyckt värst mycket om dammsugare; av alla saker en kan välja mellan på kondis har mitt val då aldrig fallit på den lilla marsipanbeklädda rullen med arrakssmak.

Förutom att jag alltid gör saker på mitt egna lilla sätt ville jag ”jul-anpassa” det hela. Det var lite utav ett krav för att tillåta mig själv att inkludera projektet såhär under slutspurten inför jul. Så – pepparkaksdammsugare it was!

proteinDSjul4

Okej, det här är alltså min juliga version av dammsugare:

… en fyllning av mjuk pepparkaka + kakao

…. omsluten av en enkel, hemgjord marsipan + en nypa kanel

… och självklart doppade jag ändarna i vit choklad

proteinDSjul22

Pepparkaksmuffins:

Fyllning: (för 8-10 dammsugare)

Marsipan:

+ 100g vit choklad att doppa dammsugarna i

proteinDSjul1

Börja med pepparkaksmuffinsen:

  1. Skär morötterna i slantar och koka mjuka.
  2. Sätt ugnen på 175 grader.
  3. Mixa ihop avsvalnade morotsslantar med mjölk och fibersirap.
  4. Rör ihop alla torra ingredienser och vänd sedan ner i morots-blandningen. Blanda.
  5. Fördela smeten, som är väldigt tjock, mellan 7 muffinsformar och grädda i 20-25 minuter (jag gräddade mina i 23 minuter).
  6. Låt svalna helt innan du gör fyllningen (och självklart går det alldeles utmärkt att göra dammsugare med några dagar gamla muffins!)

Gör fyllningen:

  1. Mosa ihop muffins och kakao med hjälp av en gaffel.
  2. Tillsätt mjölk, sirap och sukrin melis/florsocker (tips: använd en tesil för att slippa sockerklumpar) och blanda ordentligt.
  3. Dela degen i två, och rulla ut dem till två avlånga rullar. Ställ in i kylen minst 30 minuter.

Marsipanen:

  1. Rör ihop mandelmjöl, sukrin melis och kanel, försäkra dig om att inga klumpar är kvar.
  2. Rör ner äggvitor och arbeta ihop till en tjock, jämn ”deg”. Ringla över lite fibersirap gold (inte superviktigt med mängden, men drygt 1 tsk) och arbeta in.
  3. Lägg marsipanen mellan två bakplåtspapper och kavla ut tills lagom tunn (1-2 mm?).
  4. Ta längderna från kylen, rulla in dem i marsipanen och skär i ca 4 cm breda bitar.
  5. Smält vit choklad och doppa ändarna på dammsugarna. Låt chokladen stelna och förvara sedan i kyl.

proteinDSjul3

BROWNIES & BLONDIES Efterrätt och gotte kitchenstories Kost Mellis & Kvällis PROTEINBAK Recept Vardagsuppdatering

TYNGRE Nutella-Proteinbrownies

Ni vet de där dögoda pepparkakorna jag skrev om och gav er recept på för dryga veckan sedan? I dem använde jag Tyngre’s vassle i smaken kanelbulle, och det är helt klart ett nytt favvo-protte hos mig. Supergott! Eftersom jag förälskat mig totalt också i deras aminosyror i smaken ”mormors egen”, bestämde jag mig i förra veckan för att klicka hem lite mer skoj från Tyngre att leka med i köket.

Det blev bland annat kasein i smaken kladdkaka, och vassle i smaken nötkräm. Jag visste faktiskt redan innan paketet kom vad jag ville göra först av allt – brownies. Chokladiga och perfekt kladdiga nutella proteinbrownies. Så det gjorde jag, och de blev precis så bra som jag hade hoppats!

nutellabrownie1

Du behöver: (en liten form ca 15x15cm)

  • 25g hasselnötssmör
  • 10g neutral kokosolja
  • 30g mörk choklad (jag använde denna sockerfria)
  • 25g vassle i smaken ”nötkräm
  • 16g kakao (2 msk)
  • 8g havremjöl (1 dryg matsked)
  • 1/6 tsk salt
  • 1/5 tsk bikarbonat
  • 1 helt ägg
  • 1 äggvita
  • 30g sötströ (jag använde sukrin, självklart funkar vanligt strösocker)
  • 1/4 dl kokossocker (10g)
  • 1/4 dl sukrin gold (12g) eller ytterligare 1/4 dl kokossocker

Gör såhär:

  1. Sätt ugnen på 180 grader, och lägg ett bakplåtspapper i botten av en form.
  2. Hacka chokladen och rör ihop hälften av den med resterande torra ingredienser. Ställ åt sidan.
  3. Smält ihop resten av chokladhacket med kokosolja och hasselnötssmör (det räcker med några sekunder i micron). Ställ åt sidan att svalna.
  4. Vispa med elvisp upp ägg, äggvita, kokossocker och sötning tills fluffigt.
  5. Tillsätt choklad/hasselnöts-smeten medan du har vispen igång på lägsta hastighet och sluta vispa när allt har blandats.
  6. Vänd ner den torra blandningen, antingen med slickepot eller vispen, men ”övervispa” inte. Se bara till att smeten är jämn utan klumpar.
  7. Häll smeten i den förberedda formen och grädda i den övre 1/3 av ugnen i ca 15-20 minuter.
  8. Låt svalna helt, och ställ in i kylen över natten. Skär sen upp i bitar.

Angående gräddtidenGräddar du brownien i bara 15 minuterkommer mitten vara ganska lös och, om du skär i den för tidigt, rinna ut. Efter en natt/några timmar i kylen kommer den dock bli underbart kladdig (precis som en grym brownie ju SKA vara) och lätt att skära i bitar. Min brownie som ni ser på bilderna här, hade jag i ugnen 15 minuter.

nutellabrownie2

lifestories Press & Event Vardagsuppdatering

”It MUST Be Christmas”

Det är tisdag den 10e november och jag har fått årets första julklapp. Och vilken julklapp sen! Redan innan morgonkaffet hunnit intas knackade det på dörren, och jag fick en svart kartong med blå rosett i famnen (+ min julfavorit – sigillstämpel. Åh så fint!)

I paketet låg en ”Limited Edition”-smak från Nocco som jag jublade när jag fick höra talas om i helgen – nämligen julmust. Smaken släpptes idag och kommer under en begränsad tidsperiod hittas i dagligvaruhandeln, på Pressbyrån, hos SATS och Nordic Wellness samt hos Gymgrossisten, Tyngre, MMsports och Svenskt Kosttillskott.

noccojulmust1

Inspiration och pepp inspirationstories Okategorierat Tankar om ting Vardagsuppdatering

Tyngre Träningssnack – äntligen!

Två av mina absoluta favoriter som jag lärt mig massvis av genom åren, Jacob Gudiol och Wille Valkeaoja, har nu slagit sig ihop till värsta dreamteam för att leverera vad jag är tämligen övertygad kommer bli en ny podd-favorit hos mig: Tyngre Träningssnack.

Wille är en av grabbarna bakom Fysiopodden, en podd jag nämnt flera gånger tidigare här i bloggen, som jag inte bara lärt mig mycket av utan som även fått mig att skratta högt rakt ut (ni vet, sådär så att förbipasserande främlingar på stan förvirrat stirrat på mig och undrat hur jag egentligen mår). Jacob Gudiol tror jag att de flesta har någorlunda koll på, annars in och läs här (ps hans instagram är en av mina absoluta favoriter också, såklart). Jag älskar hur Jacob alltid på ett roligt, underfundigt sätt kommer med håll-käften-argument för diverse aktuella tokerier i tränings-och hälsovärlden, och hur han alltid backar upp dessa med fakta svart på vitt.

Så, som sagt, jag säger bara äntligen och JA-AA vad himla himla fint! Själv har jag precis lyssnat färdigt på avsnitt nummer 1 och ska nu lägga mig i soffan för att mysa till avsnitt nummer 2. Vill du också lyssna så hittar du avsnitten HÄR, mycket nöje! ”Lite djupare, lite nördigare, lite kunnigare”

tyngretraningssnack