Pushups på balansplatta

augusti 26, 2016

Idag vill jag tipsa er om en av mina absoluta favoriter när det kommer till kroppsviktsövningar, nämligen armhävningar på balansplatta. En rätt utmanande övning som kräver stabilitet och styrka i bålen, koll på skuldror och tack vare balansplattan blir det även ett balans-moment i utförandet.

pushups2

Ryggraden ska hållas neutral genom hela rörelsen. Gör bara så många du orkar med bra form, den här är jobbig.

Pysseltimme: enkla & fina förvaringspåsar

augusti 25, 2016

I måndags hade jag pysseltimme! Eller ja, det blev ju flera pysseltimmar, jag fastnar lätt i pyssel… Plötsligt hade halva dagen gått men det var det värt. Pyssel är mysigt och ibland behöver jag små ”breaks” i vardagen och alla måsten som kommer med den, tid för mig att vara lite kreativ på något sätt. Själva ”slutprodukten” och dess eventuella användningsområden mindre viktig för mig, det är mer pysslandet i sig som jag gillar och mår bra av.

En av sakerna jag gjorde under denna måndagsförmiddag var att pyssla ihop förvaringspåsar. Eller ja, jag har väl inte bestämt exakt vad jag ska ha dem till riktigt, men jag tror det blir förvaring av något slag. Superenkelt är det, och ett riktigt billigt DIY-projekt.

maladepasar

En behöver följande: matavfallspåsar (jo, de där bruna fula påsarna ja) och färg. Om en vill vara lite extra piffig och pysslig, kan en klä insidan med decoupagepapper i något fint mönster också. När jag råkade halka in på Panduro’s rea tidigare i sommar hittade jag lite olika decoupagepapper som jag nu äntligen fick användning för.

Sen är det enkelt som sagt:

  1. Först målade jag påsen med vit, matt akrylfärg (eftersom jag skulle klä insidan med decoupagepapper och vika ner kanterna brydde jag mig inte om att måla hela vägen)
  2. När färgen torkat strök jag ett lager decoupagelack på ett mönstrat decoupagepapper, som jag fäste på insidan av påsen. Efter ungefär 2 timmar strök jag ett till lager lack över pappret, och lät det sedan torka helt.
  3. Slutligen vek jag ner kanten (2 gånger) och tada, klart!

malapasar

De här sakerna använde jag:

  • Vit, matt akrylfärg för inomhusbruk som jag köpte på Panduro. Den täcker bra, fäster på det mesta och torkar snabbt.
  • Ett så kallat ”rollerset” från Clas Ohlson (jag tror det är till för att måla småsaker som typ dörr-och fönsterkarmar?). Det funkar såklart att måla med pensel också, men jag råkade springa på den här rollern för 39,90:- och tänkte att… den kunde vara ”bra att ha”. Eller nåt. Den var smidigt att använda här i alla fall!
  • Decoupagepapper + matt decoupagelack, också från Panduro.

…och när jag ändå var igång med färg och roller passade jag på att måla en gammal bordsskiva jag haft stående i förrådet med tankar om ”tillpiffning”. Det projektet är inte riktigt klart ännu, men jag visar er när det är färdigt!

malabord

Det finns många sätt att pyssla för att varva ner lite, och det måste inte vara avancerat. Till exempel, har en så enkel sak som att måla naglarna blivit en mysig grej jag gärna gör för att varv ner. Andra saker jag gärna pysslar med är att skapa ordning och reda i skafferiet, som när jag lessnade på att ha tusen påsar med proteinpulver inknökat i köksskåpet, och istället hällde över deras innehåll i fina, stora karamellburkar och satte griffeletiketter på.

…eller när jag rotade fram alla de glasflaskor och burkar jag sparat, för att fylla dem med färgglada bär, nötter och frön.

Ja och så något jag skrivit om många gånger förr men som fortfarande är så nära mindfulness-träning jag kommer; att färglägga i målarböcker. Ibland bara för färgläggandes skull – andra gånger gör jag något med den färdiga bilden, som när jag gjorde små tavlor med ”ramar” av sugrör.

divpyssel

Hur varvar du ner? Pysslar du också, och isåfall – har du något roligt pysseltips? 

En födelsedag

augusti 25, 2016

I tisdags fyllde jag 24 år. Med andra ord en rätt ospeciell ålder och inget jag kände för att fira så värst. Istället packade jag väskan och körde mot Trosa, för att i gott sällskap spendera ett par timmar på det superfina gymmet Skrotnissarna.

bday4

Efter att ha lekt klart bland stänger och vikter inhandlades diverse gott till kvällen – kvällen som blev en sådan där fantastiskt fin och varm augustikväll då vi kunde sitta kvar ute på altanen i flera timmar efter att middagen var avslutad.

bday1 bday2

Födelsedagen avslutades sedan med glass framför en disneyfilm, och vips så hade jag haft en hel dag bestående av enbart finsaker! Så ja, det blev visst en himla bra födelsedag ändå, från början till slut. Såhär borde en alltid fira födelsedag, tycker jag.

bday3