Browsing Category

lifestories

lifestories Okategorierat Vardagsuppdatering

Grå

Fredagar brukar vara en favoritdag för många. Helg på ingång. Kanske lite fina planer, eller så är det fina att ha precis inga planer alls. De senaste veckorna har jag under fredagar känt av en diffus känsla av oro inombords. En känsla som växt sin starkare allt eftersom fredagseftermiddagen gått och helgen närmat sig.

Kanske för att känslorna av ensamhet blir som lite extra påtagliga när det är helg. De kan inte längre gömmas och smälta in bland omgivningens vardagsrutiner där människor går till sina jobb, somnar i tid och i bästa fall lyckas klämma in en middag med familjen. När det är helg och vardagens alla måsten för en stund inte finns, när det inte är så himla viktigt vad klockan visar, när mailen inte måste besvaras asap för mottagaren lär inte läsa det förrän på måndag oavsett – ja då blir känslorna av ensamhet lite extra påtagliga.

Trots att jag känt såhär ganska många fredagar nu, slår det mig oftast först till kvällen att jag återigen sysselsatt mig lite extra under dagen. Undvikit pauser för att inte känna av den där molande, diffusa känslan inombords. Det är sällan något specifikt som känns jobbigt, inget att riktigt ta på. Det är bara en känsla som säger mig att det borde vara annorlunda, att fredagar ska inte kännas så… likgiltiga. Jag har alltid ogillat mittemellan, alltid haft svårt att förhålla mig till saker som är varken svarta eller vita. Det där grå, det där som är just ”varken eller”. Fredagar har kommit att blivit väldigt grå för mig, känslan inombords är grå. Inte svart, inte vit. Bara trist grå.

Under min kvällspromenad igår noterade jag att både byns gator och promenadstigarna längs sjön var ovanligt folktomma. Fredags-tomma. Också vädret var väldigt grått, som för att förstärka den likgiltiga känsla jag bar med mig ut. Jag hade ingen plan utan traskade runt i en dryg timme och avslutade sedan promenaden med att gå in om mataffären och köpa med mig min favoritglass hem. ”Det är ju ändå fredag”, kvittrade kvinnan i kassan när jag betalade. Ja, tänkte jag, det är ju det. Fredag. Tack och lov är det betydligt fler veckodagar som är icke-fredag, jag gillar dem bättre.

gra1 gra2

lifestories Okategorierat Tankar om ting Vardagsuppdatering

Det finaste ljuset jag vet

Det är höst i luften nu.

Sängliggande, tv-serier och glass i stora lass. Maxdosering av smärtstillande och antiinflammatoriskt. Huden på min rygg skvallrar om att jag spenderat många timmar liggandes på spikmattan. En vecka blir plötsligt väldigt lång, när en inte kan göra så mycket mer än att bara vänta ut tiden, och det blir lätt alldeles för mycket tid att tänka och känna och reflektera.

Morgnarna är alltid värst och varje lite rörelse gör som extra ont med en nyvaken, stel kropp. Jag har kommit upp i tid trots att jag inte ställt klockan den senaste veckan, och det är kyliga morgnar jag vaknat till. Svala men vackra dagar, har det varit, och när det närmat sig kväll har det där fina ljuset jag älskar så mycket infunnit sig – det guldiga sensommarljuset. Då har jag snörat på mig löparskorna som jag aldrig någonsin löpt i men som får vem som helst att känna sig lätt som en fjäder, redo att sväva längs vägarna, och med Alex & Sigge i lurarna har jag tagit mig ut på promenad.

promenad1

Jag bor i ett rätt litet samhälle med skog och småvägar bara några minuter bort, åt alla möjliga håll. Varje kvällstur har sett olika ut, och jag har faktiskt kommit att njuta av att bara gå. Utan plan och framför allt utan en tid att passa. Jag har gått längs öppna fält och på krokiga skogsstigar, jag har promenerat genom nybyggda villaområden som jag inte ens visste fanns i utkanten av byn, och jag har hejat på pensionärer när jag gått den lilla rundan runt sjön.

Igår kväll när jag kom ner till sjön stannade jag upp en stund för att bara titta. Det slog mig att det var fasligt länge sedan jag tog mig tiden att göra just det; tog mig tiden att bara gå ut och att då bara vara. Jag pausade podden jag hade i öronen och lät det vara helt tyst. Det var höst i luften och rätt kyligt, men när jag stod där nere vid vattnet så njöt jag mest av sensommarljuset. Det finaste ljuset jag vet.

promenadsjo

Inspiration och pepp lifestories Okategorierat Vardagsuppdatering

Dags att nominera till Guldhjärtat 2016

När jag förra hösten fick veta att jag nominerats till Fitnessfestivalens Guldhjärtat, både som ”Årets förebild” och ”Årets hemsida/blogg”, blev jag så otroligt… rörd. Fantastiskt glad blev jag givetvis också, men mest blev jag rörd. Varm i hjärtat. Tacksam. Ni vet, de där allra finaste känslorna, svåra att sätta ord på.

Jag vill verkligen att ni ska veta att det betyder väldigt mycket för mig, allt ni gör. Att ni läser här, att ni följer mig i olika sociala medier, att ni tar er tid att kommentera, gilla och ge feedback. Ibland känns det nämligen rätt ensamt, det jag gör. Visst, jag kan se statistik och siffror, och jag blir alltid lika glad när något jag delat med mig av uppskattas. Men ibland är det rätt ensamt ändå, och ibland måste jag påminna mig själv om varför jag valde det här från början – varför jag valde att göra min blogg och mina recept och mina tankar om träning och hälsa i stort, till mitt jobb. Jag gör det för att jag tror på det jag gör. Jag tror på att hälsa är så mycket mer än vad en tränar eller hur en äter. Jag tror på tala om både fin- och fulkänslor. Jag tror på det jag gör och jag vill väldigt gärna fortsätta göra det länge till.

Nu är det snart dags igen – 25-27 november arrangeras Fitnessfestivalen 2016, och precis som tidigare år uppmuntrar jag alla att nominera sina favoriter till Guldhjärtat. Själv håller jag på och finslipar motiveringarna till de nomineringar jag tänkte skicka in ikväll. För det finns så många duktiga, inspirerande människor som förtjänar att bli uppmärksammade för vad de gör, vars hjärta av guld verkligen förtjänar att bli uppmärksammade.

gh2016nominering

Årets Gruppträningsinstruktör
Personen ska vara motiverande, kunnig och ha det där lilla extra. Fulla klasser, egna idéer, god teknik, utbildning och förmåga att få kunder att stanna är ett måste. Personen ska sammanknippas med ord som inspiration, engagemang och innovativ. Och helst nå en stor målgrupp även utanför klubbens väggar.

Årets PT
En vinnande Personlig Tränare ska vara drivande, välutbildad och ha förmåga att både träna den lilla individen och den stora mästaren. Vidare måste personen ifråga ha goda sociala egenskaper, samt gärna stå ut i mängden avseende både metodik och träningstaktik. Hög synlighet i social medier och printmedia är ett plus, då synlighet bygger vår träningsbransch både kort- och långsiktigt.

Årets Social Media Influencer (hemsida / blogg / facebook / podcast / instagram)
Ska påverka, beröra och andas träning, samtidigt som den inte får bli en skolbok. Egna åsikter skall komma fram, men får inte blandas ihop med fakta på ett sätt som kan missuppfattas. Regelbundna uppdateringar, rörligt material och hög motivationsfaktor premieras.

Årets Klubb/Gym
Anläggningen ska i första hand vara innovativ. Dessutom stå ut och våga ta egna grepp. Ordet trendsättande är ett plus, samtidigt som det måste finnas ”Business as usual” för att överleva. Här tas dock inte lönsamhet eller omsättning upp som grundkriterium, då en banbrytare ofta får ta den största kostnaden för utveckling.

Årets förebild
En person, eller grupp, som påverka många och står för en sund livsstil med samtidigt sunt livsperspektiv. Personen/gruppen ska vara en förebild även utanför träningslokalen och vara innovativ, driven samt inneha stora kunskaper inom sitt gebit.

Du kan nominera dina favoriter fram till söndagen den 2 oktober klockan 24.00 och du gör det HÄR

lifestories Okategorierat

En födelsedag

I tisdags fyllde jag 24 år. Med andra ord en rätt ospeciell ålder och inget jag kände för att fira så värst. Istället packade jag väskan och körde mot Trosa, för att i gott sällskap spendera ett par timmar på det superfina gymmet Skrotnissarna.

bday4

Efter att ha lekt klart bland stänger och vikter inhandlades diverse gott till kvällen – kvällen som blev en sådan där fantastiskt fin och varm augustikväll då vi kunde sitta kvar ute på altanen i flera timmar efter att middagen var avslutad.

bday1 bday2

Födelsedagen avslutades sedan med glass framför en disneyfilm, och vips så hade jag haft en hel dag bestående av enbart finsaker! Så ja, det blev visst en himla bra födelsedag ändå, från början till slut. Såhär borde en alltid fira födelsedag, tycker jag.

bday3

lifestories Okategorierat Vardagsuppdatering

Vad vill DU se mer av här i höst?

Då var vi ganska precis halvvägs in i augusti månad, och nu börjar jag längta tills hösten drar igång på riktigt. För själv har jag ”varit i hösten” ett bra tag redan, då jag under de senaste månaderna planerat och förberett inför olika projekt som jag nu mest bara vill dra igång! Mycket som för mig är helt nytt, och därmed även rätt läskigt om jag ska vara ärlig… men, det blir nog bra!

Eftersom jag gör det jag gör till-, för- och med er, så känns det givetvis väldigt viktigt för mig att veta vad ni vill se mer av, vad ni tycker är roligt och intressant. Så jag tänkte helt enkelt slänga ut frågan här;

Vad vill DU se mer av? Dels här i bloggen, men också i andra kanaler så som instagram, eller kanske rörlig bild som exempelvis youtube? Tell me!

Om du följer mig på instagram kanske du skymtade min nya kompis i flödet för en dryg månad sedan? Jag har nämligen blivit med GoPro-actionkamera! En söt liten sak som kommer vara involverad i höstens hittepå, och som jag redan är rätt himla förtjust i…

gopro1 gopro2

lifestories Okategorierat Tankar om ting Vardagsuppdatering

Pridenaglar 2016

Idag lördag går Skandinaviens största prideparad av stapeln – Stockholm Pride Parade. Det har blivit något utav en tradition att jag målar naglarna den här veckan varje år. Liten grej kanske, men det viktiga är ju inte vad en gör en gång om året utan värderingarna en har året runt. Jag hejar på kärlek, all kärlek, och en gång om året skrapar jag ihop det lilla tålamod jag har för att måla naglarna i regnbågens färger. För ska det göras en enda gång om året, vill jag göra det precis så.

pride2016-1 pride2016-4

Den här gången valde jag att testa en ny variant; marmorerade naglar i olika färger. Jag passade även på att använda mitt ”7 day starter kit” från Depend jag fick i goodie bagen på Blogger Boot Camp i våras. Det är ett kit som innehåller cleanser (rengör nageln) + grundlack (skyddar nageln från tex missfärgning och ger bra bas) + topplack (ger härdande effekt och liksom ”försluter”).

Först gör en alltså rent med cleansern, innan en målar ett lager grundlack. Sedan på med whatever-färg-en-önskar och jag rotade alltså fram mina knalligaste lack i olika färg, som sig bör, innan en avslutar med topplacket. Riktigt smidigt faktiskt! De olika stegen går fort att få till utan väntetid emellan, och topplacket ger en väldigt härlig ”gel feeling”.

Om det hela håller i uppemot 7 dagar återstår att se, men jag är verkligen positivt överraskad över hur smidigt det var att få till. För eh, ja jag är ju inte superskillad på den här fronten direkt… ett år mellan träningstillfällena är en gnutta för länge.

pride2016-3 pride2016-2

lifestories mobil Okategorierat Vardagsuppdatering

Tre appar jag använder för video- och fotoredigering i mobilen

I min telefon har jag tre appar för foto- och videoredigering jag använder nästan dagligen. De är alla gratis och väldigt lättanvända – för det är ju lite utav poängen, eller hur? Att med några snabba klick kunna fixa till sina bilder och videos för att ladda upp när man är ute på vift och inte kan sätta sig vid datorn för att pilla med bilder. De här apparna är allt jag behöver när bilder och videos ska finjusteras innan uppladdning!


vsco940
visavsco
I VSCO finns många fina filter lätta att applicera och även tona hur starkt/vagt en önskar. Sedan kan en leka med temperatur, skärpa, ”kornighet”, skuggor, ljus osv osv i ungefär all oändlighet…. väldigt lätt att fastna!

Pris: Gratis
Finns för: Iphone || Android


fm940
visaframemagic
När jag inte kan bestämma mig för vilken bild jag ska använda gör jag ett collage, och då använder jag FrameMagic. Det finns maaaassa olika varianter av collage att välja bland, det går att ändra både hela collagets storlek/höjd/bredd och proportionerna mellan de bilder man valt att ha i det. Det är också i denna app jag lägger på text om jag vill ha det; stort urval av typsnitt, många olika ”effekter” (så som skuggor, bakgrund, linjer) och det går att vrida och vända och snurra texten hur en vill.

Pris: Gratis
Finns för: Iphone


splice940
visasplice
Jag har i ärlighetens namn inte testat så många appar för just videoredigering, och sedan jag hittade Splice har jag inte letat efter någon annan app. Den funkar kanon för det jag vill kunna göra med mina videos; klippa bort onödiga delar ur en video, sätta ihop flera olika filmer, eventuellt ta bort ljud för att lägga på musik, kanske snabbspola om jag vill få in lite fler filmer utan att få en evighetslång video… Skönt också att slippa fula stämplar eller loggor på videon när den sparas i telefon.

Pris: Gratis
Finns för Iphone || när jag letade efter en motsvarighet till Splice för Android hittade jag den här listan med topp 10 videoredigerings-appar för Android


Så, det var mina tre favoritappar för foto- och videoredigering det! Har du något tips på skoj app jag borde kolla upp? Tipsa gärna!

 

lifestories Okategorierat Vardagsuppdatering

Månadens THB, eller som jag skulle kalla den; Gottis-boxen

Nu var det ett tag sedan jag visade upp innehållet i en ”månadens box” från The Healthy Box, och det främst för att mycket varit sådant som jag skrivit om tidigare. Eller så har det varit saker som jag av en eller annan orsak inte haft lust att skriva om. För så är det ju – jag skriver bara om sådant som jag uppriktigt tror att ni är intresserade av.

…eller om saker som jag gärna understryker att jag är intresserad av, hehe. Som typ gottis. Mellis. Snacks. Små goda grejer jag gärna mumsar flera gånger om dagen. Månadens box från THB innehöll i princip enbart just precis sådant, hurra!

THBjul16-ett

En Sport-Crunch från Nutri-Nick, en Clif Bar (i den enligt mig godaste smaken), choklad och lakrits från Nellie Dellies och så en ”Super Seeds ’n’ Berry” från Parrots. Ja, ni känner väl igen de flesta då det är favoriter jag nämnt tidigare, med andra ord en himla fin samling av gottis, det här!

En produkt jag blev lite extra glad av att hitta i boxen var en müsli från mymuesli. Jag har sett att den portionsförpackade müslin i olika smaker kommit till Sverige, även om produkten i sig inte är en nyhet för min del; jag har inför i princip varje hemresa från Schweiz köpt med mig just en mymuesli att äta under resan. Bara att packa ner i väskan, eventuellt komplettera med en liten yoghurt eller liknande från någon kiosk man passerar på vägen, för att sedan äta ”on the go”. Så himla smidigt!

THBjul16-treTHBjul16-tva

Efterrätt och gotte Frågor och svar lifestories Mellis & Kvällis Okategorierat Recept Vardagsuppdatering VEGAN

Mat på resande fot + recept på lyxig ”Trail Mix”

Häromdagen fick jag en kommentar från Johanna, som ska ut och resa och undrade om jag hade lite tips och idéer på hur en kan tänka med packning av mat/mellis, både för själva flygresan men även att ha med under semestern. Jag började först svara i kommentarsfältet men tänkte sedan att det kan vara tips som uppskattas av fler, så idag listar jag här de grejer jag alltid packar inför resan.

Skärmavbild 2016-06-29 kl. 12.41.44

SÅDANT JAG PACKAR FÖR FLYGRESAN

Torra saker (=kommer igenom säkerhetskontrollen) som inte behöver förvaras i kyl (= klarar sig fint i väskan)

  • SÖTT – jag har nästan alltid med mig någon typ av bars eller bollar när jag reser. Oftast köper jag färdiga, främst för att de redan är förpackade en och en, men det går såklart bra att göra hemma och vira in i plastfolie. Beroende på vart man reser/hur lång resvägen är/hur vädret är kan det vara smart att inte välja något allt för chokladigt. Att hitta en mosad, halvsmält chokladbar insmetad på insidan av ryggsäcken är typiskt okul extra spänning under resan. Undvik därför detta. Den här veganska proteinbaren
  • ICKE SÖTT/MATIGT – rätter som exempelvis pastasallad är perfekt att ha med i väskan. Lika så kokta ägg eller varför inte göra hummus eller någon annan tjockare bönröra och skära upp ett gäng grönsaksstavar att äta den med? Perfekt mellis! Om man inte har något emot att äta det kallt (och eventuellt få lite undrande blickar, hehe) så har jag vänner som när de rest under tävlingsdiet packat ner både kycklingfiléer och kokt potatis att plocka fram när det är matdags.
  • EGEN ”TRAIL MIX” – ja, Trail Mix är alltså ett flashigare namn för ”en mixad snackspåse”. Det finns visserligen färdiga mixer att köpa, men förutom att de ofta är rätt dyra för vad de faktiskt innehåller, så är det ju superenkelt att göra själv! De mixer som säljs i butik brukar främst innehålla torkad frukt och nötter (alltså vara rätt tråkiga) men gör du en egen mix så finns det inga regler utan släng ner lite vad du vill! Havrepuffar? Rostade & saltade sojabönor? Eller varför inte kanderade nötter?

Pssst! Se mitt recept längst ner i detta inlägg för världens godaste trail mix!

resesnackstips

SÅDANT JAG GÄRNA HAR MED PÅ RESAN

När jag är iväg längre än bara över dagen är det några saker jag nästan alltid ser till att ha med mig i packningen, framför allt om jag ska ”resa runt” och inte vara på ett och samma ställe hela perioden (för i så fall köper jag oftast nytt på plats, och använder upp under resan).

  • NÖTSMÖR – nötsmör kan en ju äta till och med ungefär som helst (eller med sked rakt upp och ned) och är dessutom väldigt energirikt, alltså perfekt när en inte vill kånka på tusen olika grejer. Det är också lätt att kompletterings-handla passande saker att äta till nötsmör, så som riskakor, knäckebröd, äpple eller någon annan frukt. Jag brukar köpa en burk som jag packar ner oöppnad, och den brukar jag äta upp på några dagar så det blir inga problem att få hem igen (=ingen risk för nötsmörskladd i väskan pga öppnad burk).
  • PROTEINPULVER – ska jag vara borta en vecka eller längre brukar jag packa ner en liten burk proteinpulver. Jag bara uppskattar hur många portioner jag kan tänkas behöva/vilja ha under den perioden jag ska vara borta och fyller sedan en lagom stor burk (glasburkar med skruvlock litar jag mest på, men en vanlig plastlåda à la lunchlåda brukar funka fint det med). Det finns ju dessutom så kallade ”sample-påsar” av proteinpulver att köpa hos de allra flesta kosttillskotts-återförsäljare, och de är såklart riktigt smidiga att ha med i väskan då de tar noll plats och man har en portion redo när den ”behövs”.
  • ”PORTIONSPÅSAR” AV DIVERSE SNACKS – söta eller salta. Så som nötter, chokladdoppade mini-riskakor, bars, bollar osv osv…

kanelrecept1

FANNYS LYXIGA TRAILMIX (ca 6 st portionspåsar)

En galet goda och lite lyxigare variant av trail mix med kanelkanderade mandlar, kakaonibs & torkade dadlar. Ett recept som jag tog fram för Kung Markatta förra året och det är verkligen ett av mina absoluta favoritsnacks!

Du behöver:

  • 200g mandlar
  • 1 stor äggvita
  • 1 msk vatten
  • 5 msk (3/4 dl) kokossocker
  • 2-3 tsk kanel
  • 1/2-1/3 tsk salt
  • 4-5 st dadlar, hackade i bitar
  • 1/2 dl kakaonibs

Gör såhär:

  1. Värm ugnen till 150 grader och lägg ett bakplåtspapper på en plåt.
  2. Vispa upp äggvita och vatten i någon minut så du får ett vitt, luftigt ”fluff” och vänd försiktigt ner mandlarna.
  3. Tillsätt kokossocker, kanel och salt och rör väl så att alla nötter är ordentligt täckta.
  4. Vänd ner nötterna på den förberedda plåten och sprid ut dem någorlunda; att de ligger tight gör inget men se till att det inte är ”högar” av nötter utan ett jämnt lager.
  5. Grädda i ca 10-15 minuter, rör runt nötterna så gott det går, och grädda i ytterligare 10-15 minuter. Håll koll så de inte bränns, och om du tar ut dem och tycker att de känns ”mjuka” är ingen fara – kanelkanderingen stelnar när de svalnar.
  6. Låt nötterna svalna helt, minst två timmar men gärna över natten för bästa ”crunch”.
  7. När de väl svalnat, blanda med hackade dadlar och kakaonibs och fördela i 8 st portionspåsar.
lifestories Okategorierat Stil och mode Träning Vardagsuppdatering

En onsdag med sportamore – fotografering av BLACC AW16 (behind the scenes)

Igår ringde min klocka 03.50 och strax därefter satte jag mig i en taxi mot Stockholm. En timme senare ankom jag till Sportamore’s kontor och förberedelserna inför en lång dag kunde sätta igång – på schemat stod plåtning av BLACC’s nya kollektion av löparkläder.

blacc-bts-1

Medan jag blev sminkad och fick håret fixat anslöt sig resten av gänget och efter ett generöst intag av koffein, lite genomgång inför fotograferingen och snabb sneak peak på de nya kläderna, rullade vi mot dagens första location vid 6-tiden. Vädret var på vår sida hela dagen och vi körde igång direkt.

blacc-bts-2blacc-bts-3blacc-bts-4

Kläderna var riktigt riktigt snygga allihop, och jag blev väldigt förtjust i både dam- och herrkollektionen. Jag hade jätteroligt – även om det inte ser så ut på bilden här ovan kanske, haha. Hur drömmiga är inte kläderna?! Åh, jag längtar tills kollektionen släpps och alla plagg finns uppe på hemsidan!

Efter några timmar var vi nöjda vid location nummer 1 och rullade då vidare mot location nummer 2. Många många kläder fotades och med ett underbart härligt team blev det minst lika många skratt under denna långa arbetsdag.

blacc-bts-5blacc-bts-6

Efter nästan på pricken 10 timmars plåtning sa vi tack för idag med denna ”groupie”, och jag tycker den visar himla fint vilket fantastiskt gäng jag fick hänga med hela dagen igår. Tusen tack till alla inblandade, jag ser fram emot att se resultatet! (som bör dyka upp på sportamore i slutet av juli, I’ll keep you updated!)