I måndags startade dagen tidigt, och sedan hade vi en riktig resdag. Rut skulle lämnas till hundvakt, vi skulle ta oss till Arlanda flera timmar tidigt pga corona-situationen, och så flög vi ner till Schweiz. Cirka nio timmar från det att vi lämnade hemmet klev vi innanför dörrarna hemma hos min pappa, trötta efter en lång dag på resande fot.
Vi blev serverade en god middag och sedan stupade vi i säng.
Igår, tisdag, var det tidig uppstigning som gällde då vi ville passa på att ta vår planerade dagsvandring i det fina vädret. Vi körde två timmar upp mot bergen och kunde vid 11-tiden påbörja vår vandring. Leden heter ”5 Seen Wanderung”, är drygt 10 kilometer lång, och under vandringen passerar man 5 vackra bergssjöar.
Rundan börjar rätt tufft, det är brant uppför en bra bit. Jag hann fråga mig själv både en och två gånger vad tusan jag släpat med M på, där när jag pustade efter luft och svetten rann. Men när vi väl krigat oss upp belönades vi med utsikten över en helt otroligt vacker sjö, och då kändes det genast värt mödan.
Sedan trodde vi naivt att ”nu är det nog inte så mycket mer uppför”, men tji fick vi. Det gick både ner och upp X antal gånger till, och vi kämpade på i ytterligare tre timmar. Ärligt talat var det under vår 3,5-timmar långa vandring inte plan mark en enda gång, utan det var antingen uppåt eller neråt som gällde. Men vyerna! De gjorde det hela värt. Vattnet i sjöarna hade helt magisk färg, och omgivna av bergstoppar var det såklart sagolika vyer vi passerade under vår vandring.
Vi konstaterade att vi prickat helt rätt vad gäller årstid att göra en sådan här vandring på. Under de varmaste sommarmånaderna hade det nog varit lite för varmt, men nu i september var vädret och temperaturen perfekt! Vi kunde gå i linne och T-shirt och var alldeles lagom tempererade hela turen. Härliga brännor fick vi också, kunde vi se när vi kom hem.
5 Seen Wanderung är vacker, men bitvis rätt jobbig. Jag tror man bör ha relativt god grundfysik för att orka och framför allt för att kunna njuta också, och inte bara kriga. Sedan ska jag också ödmjukt säga att jag har rätt rejäl träningsvärk nu sådär dagen efter. Man använder helt andra muskler än vad jag är vad vid, när man i flera timmar antingen trampar uppåt eller bromsar nedåt. Men ska du till Schweiz, är i fysiskt ok form, och sugen på en dagsutflykt i bergen med vackra vyer så kan jag varmt rekommendera denna vandring! De två första sjöarna är magiska, ångrar lite nu att vi inte tog oss ett dopp trots att det var iskallt. Tror det hade varit magiskt.
Tiden går fort hörrni, snart har vi bott i huset i ett helt år. Vi ”landade” rätt fort, och för mig kändes det genast som ”hemma”. Allt eftersom har möbler fått flytta in, tavlor hängts upp, och prylar flyttats runt. Jag tänkte att det nu är hög tid att ge er en liten ”rundtur” i huset, så häng med, vetja!
När man kliver igenom den första ytterdörren kommer man in på vår punschveranda. Den är liten och söt, precis som jag tänker mig att en punschveranda ”ska” vara (har exakt noll erfarenhet av punschverandor, för vem har det egentligen). Hit köpte jag ett bord och stolar från Ellos, som jag tycker passar himla fint. Och blommorna, de har jag lyckats hålla vid liv i flera månader nu, vilket alltså är en enorm bedrift för mig ska ni veta.
Sedan kommer man givetvis in i hallen. Här hänger julstjärnan kvar sedan förra vintern, pga två skäl: jag gillar den, men främst för att jag inte har hittat rätta lampan att hänga här istället. Så stjärnan har liksom blivit kvar. Och nu är det ju snart jul igen så tja, där hänger den ju bra, tänker jag.
Men den andra lampan på bilden ovan, den rakt ovanför Rut, har jag bytt ut. Till en lampa jag ”gjort” själv, hur jag gjorde skrev jag om i det här inlägget. Och där på väggen intill trappan hänger en av mina favorittavlor. För hur söt är den inte?
Om man går förbi trappen rakt fram så kommer man till det rum jag kallar för mitt arbetsrum, men som ärligt talat är lika mycket Ruts rum. För hon hänger väääldigt mycket på bäddsoffan här inne. Och så är väl tanken att om vi får övernattande gäster så ska de kunna sova här. Soffan heter SUND och jag köpte den från Sleepo (direktlänk).
Dörren där är till en liten ”gästtoalett”. Den har jag ingen bild på så där får ni helt enkelt leva med den outhärdliga nyfikenheten kring hur den kan se ut. Om man istället vänder sig om ser man min lille skrivbordshörna. Här är tanken att någon gång, ni vet när man har tid, bygga ett platsbyggd skrivbord på något stiligt vis. Men tills dess sitter jag alltså såhär, när jag redigerar bilder, bloggar och sköter bokföring. För övrigt så älskar jag färgen i detta rum, hur fin är den inte?!
Om man sedan backar tillbaka till hallen, kan man gå in i köket. Köket är rätt stort och består av en gammal originaldel, från 1920-talet, samt en nyare del. Den gamla delen ser ut såhär:
Vårt köksbord är en av mina absoluta favoritmöbler i hela huset. Det stod här när vi var på visning och föll pladask för den rejäla klossen i svart marmor. Vi sa att vi ville köpa bordet med huset, och helt ärligt tror jag säljarna var glada över att slippa flytta det, för det är extremt tungt och otympligt. Runt det har vi enkla pinnstolar.
Den nyare delen av köket är där själva matlagningen sker. Jag är väldigt förtjust i de små luckorna högst upp, är de inte söta?
Sista rummet på nedervåningen är det vi kallar ”salongen”, helt enkelt pga väldigt stort. Det är helt klart husets ”wow-rum”, med sin höga takhöjd och luftiga ytor. Man kan säga att salongen har tre ”delar”, där den första är mysdelen, med soffa och tv. Här är några bilder på den:
Spegeln bakom soffan är en maffig sak, som vi på visningen tyckte passade så bra här att vi helt enkelt sa att vi ville ha den med huset, vilket vi fick. Soffan är en modulsoffa från Hemdesigners som heter Eleonore, och den är underbar! Bordet heter Nilla, också köpt från Ellos, och är i mangoträ med skiva i marmor. Jag gillar det, men är inte helt nöjd med helheten. Jag har ett drömbord som jag kanske unnar mig att köpa någon dag… men for now, duger det här jättebra.
Sedan kommer andra ”delen” av salongen, mittendelen eller vad man ska säga, vilket är matsalsdelen. Här har vi vårt egengjorda matsalsbord, som alltså bara är en blocket-fyndad marmorskiva på 240cm, som ligger på en plywoodskiva som vi fäst tre kvadro-ben på. Jag gillar längden på bordet, och tycker både att det behövs för att fylla ytan här inne samt att jag vill kunna sitta många runt bordet. Meeen jag tycker det blir lite för mörkt, och letar med ljus och lykta efter ett nytt bord hit in. Det visar sig dock att långa bord (över 200 meter) är svåra att hitta, i alla fall om man har lite önskemål om material och färg. Så vi får väl se, när det eventuellt blir en uppdatering här inne.
Stolarna heter för övrigt ”Forms”, från House Doctor, och jag köpte dem från Reforma (här). De är väldigt sköna att sitta på, och jag tycker de passar med bordet vi har nu, men om vi hittar nytt bord har jag planer på att byta ut även stolarna.
Lampan är från By Rydéns, och heter Splendor bar. Jag köpte den på, surprise surprise; Ellos (direktlänk).
Slutligen har vi en liten ”lounge-del”, eller vad man ska kalla det. Här hänger min favoritlampa i hela huset; Drop Chandelier från 101 Copenhagen, ä-l-s-k-a-r den! Under den alla hundars favoritmatta (Fluff Flokati från Sleepo), en svart skinnsoffa, ett glasbord (”Maglehem” från Furniture Fashion) samt två BEAU-stolar från Soffadirekt. Stolarna står dock inte här längre, utan jag har köpt en fåtölj hit, som snart kommer få sällskap av en till likadan.
Vidare till övervåningen! Här har vi då våra sovrum. Först kan vi kika på lilla J’s sovrum. Jag är väldigt förtjust i hennes rum, med allt från färgerna till den söta sänghimlen till ramarna ovanför skrivbordet.
I rummet intill bor tonårsdottern, och här har jag inte lagt mig i så mycket utan hon har fått inreda som hon vill. Men väggfärgen (!) är en av mina favoriter i hela huset. Den är liksom rosa-beige, typ. Helt ljuvlig i alla fall!
Sista sovrummet är mitt och M’s. För M var det viktigt med hög säng, för ”hotellkänsla”, så vi har fäst högre ben på sängen och jag måste erkänna att det ger en annan känsla, lite lyxigt sådär. Tyvärr verkar det inte tillverkas sängkappor för så höga sängar dock, så det har jag löst med att helt enkelt ha dubbla sängkappor. Funkar ju det också! Sänggaveln är i ljusgrå sammet, den heter Art och är köpt från Sleepo (direktlänk).
Vi har två badrum på övervåningen. Min favorit är det vi kallar ”grå badrummet”, som har en fantastiskt snygg sten och till det svarta detaljer. Älskar!
Det andra badrummet använder jag ärligt talat sällan, främst för att jag aldrig badar. Vi kallar det ”vita badrummet” och det ser ut såhär:
Sen har vi ett litet, tja ska man kalla det bibliotek? Det är i alla fall bokhyllor. Här älskar jag bjälkarna i taket, och jag ville ”knyta ihop” rummet genom att använda samma färg på några av möblerna.
Sist men inte minst har vi vårat ”dressing room”. Helt enkelt ett rum för alla kläder. Det må vara ett stort hus, men förvaring har vi då inte gott om, tyvärr. Utan det är i princip det här rummet som vi har.
Så, det var en liten rundtur i huset! Jag tycker det är både roligt och mysigt att ”hålla på”, att piffa och flytta runt osv. Så ”klart” lär det väl aldrig bli direkt. Men vi trivs verkligen här, så himla bra. Nu längtar jag tills vi fått klart altanen med utekök och allt, så vi kan njuta även av det. När det är färdigt lovar jag att visa er det också, såklart.
Första helgen i september och vi har inlett den med några vändor till brädgården för att köpa virke till muren och altanen som vi just nu är i full gång med att bygga. Vi kör på nu i dryga veckan, innan vi tar oss en veckas semester och åker ner till Schweiz. Jag längtar så himla mycket! Efter att få krama familjen igen, efter att andas alpluft, efter att ta långa dagsturer i bergen.
September började i alla fall fint, jag spenderade kvällen hos min fina vän Ditte och åt ost och kex och annat gott. Vi pratade minnen och framtidsplaner och allt däremellan, och hade det bara Supermysigt rakt igenom.
Och tidigare i veckan fick jag hem en present från Healthyco, en kartong fylld med mina favoritprodukter ur deras sortiment. Favorit nummer ett är nog deras Proteinella i smaken Salted Caramel. Den är så makalöst god, jag äter den helst med sked direkt ur burken. Sen var det några nyheter också; en burk mandelsmör och ett mixat nötsmör, samt tre burkar sylt.
De senaste veckorna har jag, och ingen är mer förvånad över detta än jag, prioriterat att cykla och springa (!) före att gymma. En blygsam handfull gympass har jag fått till, men desto fler cykel- och löppass. Jag är försiktigt optimistisk vad gäller löpningen, jag har ökat sakta sakta och än så länge är det riktigt kul. Det känns relativt lätt, till och med!
Förutom att träna har jag ätit ovanligt mycket gott de senaste veckorna. Jag har lagat flera läckra rätter signerade Zeina Mourtada, aka Zeinas Kitchen. I förrgår åt vi till exempel en linsmasala, som blev supergod! Till den serverades ugnsrostad blomkål och naanbröd, såklart! Om du lyckats missa Zeina och hennes underbara recept så rekommenderar jag dig varmt att gå in hos henne. Testa hennes recept, du kommer inte bli besviken!
Det är inget nytt eller unikt för just den senaste tiden, men herregud vad jag trivs i vårt hus. På husets instagramkonto – missionshusethogby – delar jag bilder flera gånger i veckan. Jag finner riktigt stor glädje i att fota lite mer igen (mer än mat och bak, that is) och på tal om det så ser jag väldigt mycket fram emot torsdag, då jag ska in till Stockholm för att plåta en av de coolaste kvinnorna jag vet!
Men lite mer om mat! Vi avslutade veckan med den traditionsenliga fredagspizzan. Till det drack vi ett gott vin, och så hade vi såklart en nyfiken och avundsjuk liten gosnos nära precis hela tiden.
Lagom till helgen kunde vi fylla poolen med vatten och börja återfylla runt om. Jag är helt förälskad i linern vi valde, den ser ut som grå-beige kalksten och är verkligen helt magisk. Vattnet blir turkost, och känslan blir nästan lite tropisk.
Idag har vi grävfirman här igen för att fylla sista runt om, sedan kan vi börja forma för plattan som ska gjutas mellan poolen och altanen. För i slutet av augusti ska stenplattorna vi ska ha där komma, jag ser med skräckblandad förtjusning fram emot att se huruvida nyansen på dem passar med linern… haha. Hoppas det blir fint ihop!
I lördags hade vi min närmsta familj på besök, för en lite tidig födelsedagsmiddag för mig som fyllde år igår måndag. Valet av mat var enkelt; klart jag ville bjuda på- och äta poké bowl! Det är en suverän bjudrätt, i och med att allt ska förberedas och serveras kallt. På bordet hade jag en stor bukett höstanemoner från trädgården, det är en av mina favoritgrejer med att bo i hus och att ha stor trädgård — alla vackra buketter en kan plocka in.
Igår, dvs riktiga födelsedagen, började jag dagen med en promenad med en god vän och alla våra hundar. Sedan tränade jag några timmar innan en annan fin vän kom över och umgicks lite. Till kvällen hade M bokat bord för oss inne i stan, på ett ställe vi inte ätit på tidigare; Lillys. Vi började med ett glas bubbel, och sen hade vi inte riktigt koll på hur stora portionerna var, och födelsedag och allt beställde vi helt enkelt in precis allt på menyn som lät gott. Det blev ett välfyllt bord och vi blev väldigt mätta och belåtna.
Resten av veckan kommer jag ägna mig främst åt att plugga. Förhoppningsvis kommer jag till ro tillräckligt att börja läsa en bok jag önskat mig och fick i födelsedagspresent av min bror också. Just nu längtar jag bara väääldigt mycket efter september och Schweiz-resan. Det ska bli så himla fint att komma ner dit igen.
Och just ja, det där projektet jag nämnt tidigare, det går framåt och jag tror att jag snart vågar berätta mer om det. Så ”stay tuned”, eller vad man säger.
Den här sommaren har gått ovanligt fort tycker jag. Och även om det inte var en medveten plan från min sida så fick visst även bloggen lite sommarlov. Efter 9 år (!) med denna blogg har jag väl tillslut fått lite slut på idéer. Jag vet inte ens om folk fortfarande läser bloggar? Hur ofta kikar ni in? Och vad är det ni gillar att hitta här? Jag skulle verkligen uppskatta era tankar om detta!
Nu när sommaren lider mot sitt slut tyckte jag det dock vore på sin plats med någon slags sammanfattning. Så här kommer ett gäng bilder med sådant jag ägnat mig åt i sommar;
God mat har ätits. Både hemma (bild ovan, hemgjord poké bowl, en återkommande favorit här hemma) och ute. Ett ställe jag besökt flera gånger i sommar är The Loco här i Uppsala, mycket gott och de har många vegorätter på menyn.
Bad har badats. Vi har både åkt regelbundet till sjön här intill där vi bor, och tagit dagsutflykter lite längre bort. Rut kallar vi numera för sjökon, då hon äääälskar vatten. Att leka i, att simma i, och att bara stå och chilla i.
Pool har byggts. I skrivande stund slipas golvet en sista gång, inför nästa veckas liner-montering. Sedan ska vi bara återfylla runt om så är poolen badredo!
Nästa vecka börjar jag plugget igen. Har lite blandade känslor inför det, men det ska nog gå bra. Just nu ser jag bara fram emot och längtar något otroligt efter september, då jag äntligen får åka ner till Schweiz igen. Jag längtar efter att få klättra i berg och andas alpluft, efter att få äta extragod choklad och dricka extragott vin, och så längtar jag såklart efter att äntligen få krama pappa igen, det var över ett och ett halvt år sedan nu.
Jag lovar också att försöka bli bättre på att uppdatera bloggen under hösten. Men som jag skrev ovan skulle era tankar och önskemål uppskattas något enormt, så lämna gärna ett kommentar!
Oj oj vad bloggen halkar efter. Det har dels att göra med vad jag skrev om i senaste inlägget, men också att jag liksom har fullt upp med livet. Plus ett ”litet” (rätt stort) projekt jag håller på med, som jag planerar och hoppas kunna dela med mig av till er i slutet av sommaren. På min instagram är jag dock flitigare med uppdateringar, till exempel har jag den senaste tiden delat flera helkroppspass (exempelvis det här och det här) och lite längre texter om bland annat ångest (här) och symtom (här). Men för att inte låta bloggen självdö kommer här en liten update om livet den senaste tiden.
Skogspromenader i skuggan, strandhäng och smygstart av studier. Jag och Rutan flyr solen under dagarna när det är som varmast, och tar istället morgonpromenader i skuggan av träden i skogen som ligger precis intill. Favoritstund på dagen! Vi har också tagit små familjeutflykter till sjön, vilket minst sagt roar Rut, vars favoritsysselsättning är att jaga pinnar i vattnet. Jag har också börjat läsa lite skolböcker, inför kursstarten i augusti. Ämnet intresserar mig väldigt så jag ser fram emot att få fördjupa mig till hösten.
Vi tog en dagstur ut till skärgården. En av mina äldsta vänner, som jag känt sedan jag föddes då våra mammor varit vänner forever, bor nämligen där ute på en ö tillsammans med sin dotter. Vi åt lunch i solen, badade nere på stranden, och sedan låg vi i skuggan på gräset och bara pratade – hela dagen var minst sagt idyllisk. Här kommer ett gäng bilder:
Senaste boxen från Smakbox var späckad med massa gott. En hel drös, för mig, nya vego-produkter som jag ser fram emot att testa. Burgarna på bild grillade vi redan i helgen och de var makalöst goda! De ska finnas på välsorterade ICA’s, så ser du dem kan jag varmt rekommendera dig att köpa dem! Glassen från Sia har jag inte hunnit smaka ännu, men jag är ca tusen procent säker på att jag kommer älska den.
Så, det var lite från mig. Nu måste jag fortsätta jobba en stund innan Rutan och jag flyr ut till skogen.
I början av året blev som bekant vårt hemmagym klart och jag har i två tidigare inlägg visat er lyftplattform: golv, rack, vikter & stänger, samt cyklar, gummiband & småförvaring. Jag har avvaktat med det tredje och sista inlägget då jag ville hinna få hem lite fler handtag innan jag visade er kryssdraghalvan. Idag fick jag äntligen hem dem och med det kommer nu ett inlägg tillägnat stjärnan på gymmet – alltså kryssdraghalvan.
Vi har Abilica Flextower, som precis som allt annat vi har på gymmet, är köpt från Gymkompaniet. Och OJ vad vi har haft glädje av denna! Visst, vi båda är förtjusta i träning med ”fria vikter” (det vill säg i vårt fall med stång, då vi inte har några hantlar över 10kg – än) men jag har använt den här kryssdraghalvan betydligt mer än vad jag trodde att jag skulle.
Viktmagasinet är på 45 kg, vilket jag tycker räcker gott och väl. Vissa övningar, typ cable pull through, hade jag gärna kunnat lassa på lite mer i, men äsch, då kör en fler reps bara! För priset (4490:-) är det här en toppeninvestering för ett hemmagym, anser jag.
När vi monterade den kunde vi dock konstatera att vilken tur att vi valde att blåsa upp taket, för vette tusan om vi fått upp denna om vi behållit den låga takhöjden rummet hade innan. Nu vet jag inte om det eventuellt var ovanligt lågt i tak i detta rum, det är ju trots allt ute i garaget, men jag ville ändå nämna det. Kryssdraghalvan är 232cm hög.
Handtagen på bild ovan följer med kryssdraghalvan. Utöver dem har vi köpt följande:
Så, det var genomgången av gymmet. Vi är väldigt nöjda och jag saknar inte att träna på ”vanligt” gym överhuvudtaget! Hittills har jag utan problem kunnat variera mina pass och träna precis som jag vill. Jag tycker nog att våra val av utrustning från Gymkompaniet visade sig bli helt perfekt för våra önskemål och vår träning. Det enda vi ångrar nu är att vi inte gjorde om hela garaget till ett gym, hehe.
I torsdags satte jag mig på tåget för att åka ner till min nyligen nerflyttade vän Katri i Malmö. Jag kom fram rätt sent och då var det enda rätta att köpa med sig en falafelrulle hem och sedan däcka. Sedan dess har vi roat oss med följande:
Igår började vi dagen med x antal stora koppar kaffe och lugnt mys i hennes fantastiskt mysiga lägenhet. KOLLA BARA MYSET:
Efter några timmars hemmachill begav vi oss ut. Vi hann ungefär 150 meter, sedan såg Fanny en Amstaff och var då givetvis tvungen att börja prata med matte och gosa med den superhärliga lilla vovven. Där fastnade vi i 30-45 minuter, pratandes om dessa rasers förträfflighet. En rolig sidenote här är att jag lärde känna Katri just genom mina hundar, för snart två år sedan, då jag sökte hundvakt och Katri hörde av sig. Sen blev hon en fin kompis som varken jag eller mina doggies ville vara utan. Hur som helst, när vi babblat färdigt med kvinnan och hunden traskade vi vidare, vi promenerade genom varenda park vi hittade, för att sedan fokusera på det som var målet för dagen: att leta upp så många second hand-butiker som möjligt.
Efter 3 timmar på stan var vi båda helt mosiga i skallen och behövde påfyllning. Så vi köpte varsin glass och slog oss ned på en bänk för att titta på folk ett tag. Vi köpte båda Barebells senaste glasspinne; Banana Swirl Caramel (eller heter den Banana Caramel Swirl? Oklar logga.) och den var mycket god.
När vi slukat våra glassar började vi traska hemåt igen. Via en park, naturligtvis. Väl hemma behövde Katri plugga en stund så under tiden hon gjorde det lånade jag hennes hantlar för ett kort litet pass. Sedan var det dags för det vi sett fram emot hela dagen: middagen. Vi lagade ”fooled pork” aka pulled jackfruit, serverad i små tacobröd med massa goda tillbehör. Jag kommer skriva ihop receptet och posta här i bloggen, lovar. Tänkte göra det under tågresan hem imorgon, så håll ut och håll utkik, för det här var SÅ gott!
Idag har vi en slow morning igen, och dagen är ännu rätt oplanerad utöver en bokad middag på Mineral ikväll och innan dess vill vi få till ett löppass i en av de fina parkerna vi passerade igår. Jag har nämligen införskaffat löparskor och vill komma igång med löpning! Dagens pass blir mitt andra löppass, haha, så än kan jag knappast kalla mig ”en sådan som löper”, men första passet gick långt över förväntan så jag är optimistisk till att jag kommer hålla i det. Jag ska bara försöka skynda långsamt och hellre ha för lätta pass så jag är sugen på att göra om det, än att pressa mig för mycket. Det är min taktik.
Nej men hörrni det var nog allt för denna gång. Jag återkommer med receptet på pulled jackfruit, för det blev så himla smarrigt så ni måste testa.
Då var det dags för nästa inlägg från vårat hemmagym! Förra gången visade jag er vår lyftarplattform och gick igenom allt från hur vi la golvet till val av utrustning. Denna gång tänkte jag visa er vår lilla ”motions-hörna”. Såhär ser den ut:
I denna hörna har vi två cyklar, vi valde att köpa motionscykeln B4210 från Master Fitness. Det är nog den enklaste (i alla fall är det den billigaste) motionscykeln som finns hos Gymkompaniet, men för oss är den helt klart tillräckligt avancerad. Den har ställbart motstånd i 8 olika nivåer och en display som visar tid, distans, puls mm. Sittstödet kan regleras både lodrätt och horisontellt, och displayen sätter igång direkt en börjar trampa. Vi har som ni kan se hängt upp en TV framför cyklarna, helt enkelt för att göra konditionsträningen någorlunda uthärdlig.
Vid sidan av cyklarna, på väggen, har vi satt upp en kroklist där vi har gummiband, samt hänger av oss tröjor mm när vi kommer utifrån. Bakom cyklarna har vi även en ställning med korgar, där vi förvarar våra lyftarskor, bälten, wrist wraps, remmar osv osv.
Det som hänger ovanför TVn är en värmepump, som vi monterat för att ha det varmt på vintern och svalt på sommaren. Den är guld värd! Vi har lite fix kvar i denna delen av gymmet, till exempel vill vi som jag skrivit tidigare sätta upp stänger i talkbjälkarna så vi får en armgång. Sedan vill jag hitta en cool liten kyl, gärna retro, att ha kall dricka i. Okej ska jag vara helt ärlig är min största dröm att ha en glassfrys här inne, full med glass från typ Barebells, Lohilo och NICKs. Men den drömmen lär ju inte bli verklighet, och jag skulle bli himla glad bara jag hittar en fin kyl.
Nästa gång skriver jag mer om- och visar er kryssdraghalvan. Den tycker jag väldigt mycket om!
Så, då var det dags för ett inlägg där jag fördjupar mig och berättar mer om vårat hemmagyms kanske finaste hörna, nämligen lyftplattformen med tillhörande rack, vikter och stänger.
GOLV
Både jag och Micke ägnar oss främst åt baslyft när vi tränar, och därför var det viktigt för oss att golvet på vår lilla lyftplattform var av bra kvalitet. Vi tänkte främst på två funktioner;
Skydd – Ett hemmagym är en investering, och vi vill såklart skydda både golvet och inte minst utrustningen.
Ljudabsorption – Vi har betonggolv i gymmet och trots att vi valde ett lite lyxigare golv hör man dova dunsar upp till huset när någon markar tungt. Att ha ett rejält och bra golv skonar förutom utrustning och golv även öron. Vi är även måna om att ha en någorlunda god relation till våra grannar, så det är ju fint om ingen stör sig när vi släpper ner stänger i backen.
Bonus är såklart att det ser himla fräsigt ut med en riktig lyftplattform i ett hemmagym.
Hur som helst, vi valde alltså ett stötdämpande golv. Och som sagt, för oss är det här gymmet en investering och vi valde att hellre ha få saker i det men att allt skulle vara av bra kvalitet, så vi valde det lite ”lyxigare” golvet lyftgolv premium 30mm. Det tåls att släppa tunga vikter på, och mattorna skyddar både golv, utrustning och öron. Det jag var lite orolig för var huruvida golven skulle vara stumma nog för att man skulle kunna stå på det och köra exempelvis knäböj utan att känna att golvet sviktar under fötterna. Först funderade jag därför på om vi skulle ha plywoodskivor under mattorna, men när vi fick hem dem insåg jag att det inte skulle behövas.
Mått och montering
Mattorna är 100×50 cm stora, och för att få en lyftplattform i ”klassiska” mått behövde vi alltså totalt 10 sådana mattor; 5 på ena sidan, 1m plywood i mitten, 5 mattor till på andra sidan. Det ger en lyftplattform med måtten 3×2,5 m. Detta ger utrymme nog för att vi ska kunna köra samtidigt på plattformen; den ena kan knäböja i racket medan den andra kan marklyfta bakom.
Vi la alltså mattorna direkt på betonggolvet. Vi limmade dem med lite överblivet lim vi hade kvar efter att ha monterat spegeln. I mitten har vi två plywoodskivor (12+18mm, dvs totalt 30mm, som mattorna) som vi bultskruvat ner i golvet. Vi målade den översta skivan svart innan vi satte ihop allt.
RACK, VIKTER & STÄNGER
Vi hade först tänkt beställa Master Fitness Halfrack XT6, men den fanns inte i lager så vi körde på storebror Halfrack XT8 istället. Nu såhär i efterhand är vi väldigt glada över det beslutet, inte minst då XT8an har 8 hållare att hänga viktskivor på. Vilket ju är himla smidigt, då vi har 18 stora viktskivor. Fattar inte hur vi inte tänkte på det när vi övervägde XT6an, som alltså är ett likadant rack men utan nämna hållare.
Både XT6 och XT8 har chinsräcke. Onödig info: när vi byggde ihop vårat rack nu i början av januari skulle jag testa att göra några chins. Sedan jag lärde mig att göra chins för sisådär 8 år sedan har jag liksom alltid kunnat det, även om jag i perioder inte har tränat på det. Nu i januari hade jag inte varit på ett gym på över tre månader och bara kört några enstaka kettlebellpass hemma, men det tänkte inte jag på utan jag greppade bara chinsräcket – och orkade inte göra en enda chin. Det var otroligt nedslående, och jag blev ärligt talat lite förvånad. Men jag vet att om jag bara tränar, så kommer jag snabbt bli bättre. Tricket är ju då att faktiskt träna, fast att det är skittråkigt att känna sig svag. Jag har sedan dess kört totalt 4 ryggpass i vårat hemmagym och då har jag inlett med att köra chins. Först ett set med så många repetitioner jag orkat, vilket första passet var 1 enda. Sedan körde jag 4-5 set till med gummiband, varje set så många repetitioner jag orkade (vilket i början var max 3 stycken). Redan pass nummer två orkade jag göra 2 chins utan gummiband, och igår under mitt fjärde ryggpass orkade jag göra 5×5 utan gummiband. Det här var en liten sidestory och egentligen inte alls relevant kanske, men det var i alla fall väldigt belönande och uppiggande att få utdelning så direkt. Nu vill jag komma tillbaka till att reppa 15 chins och att kunna hänga på mer vikt!
Åter till själva racket: det vi snabbt kunde notera var att vikterna som ingick i skivstångssetet vi köpt 2 utav (skivstångsset premium) alla hade samma diameter, och att de översta 2 hållarna på racket sitter lite tightare så där får de stora viktskivorna inte plats. Det stör oss inte så mycket, vi har helt enkelt några viktskivor stående längs med väggen istället för upphängda.
Det som däremot blev bökigare, och som vi av någon orsak inte tänkte på när vi beställde all utrustning, var att med de vikter som ingick i skivstångsseten var minsta möjliga höjning av vikt 10kg (2x5kg). Vi vill kunna öka med 2,5 och 5 kg, så i förra veckan la jag en ny order från Gymkompaniet innehållandes bland annat ett par lättare Polyuretan viktskivor, 4 stycken 1,25kg och 4 stycken 2,5kg.
Skivstångset
Vi valde som sagt att köpa två kompletta skivstångsset. Självklart kan en köpa både skivstång och viktplattor separat från Gymkompaniet, men ett set är ju både prisvärt och smidigt, om en nu ändå ska ha både stång och vikter. Vi köpte ett set på 170kg och ett på 150kg. Båda seten innehåller alltså en kullagrad skivstång från Recoil, som är Gymkompaniets egna märke, som har en belastningskapacitet på 900kg. Viktskivorna är så kallade Bumper Plates, också från Recoil, och förutom att de ska vara väldigt tåliga så tilltalar de mitt estetiska öga; alla plattor är svarta med diskret färgkodning på loggan.
När jag ändå beställde hem lite fler viktskivor passade jag på att klicka hem en curlstång också. Den är 130cm lång och passar de 50mm viktskivorna vi har. Min plan var att beställa en massa nya roliga grepp till vår kryssdraghalva (kommer ett inlägg om den!) men tyvärr är det tydligen super-slut på grepp just nu. Jag hoppas att de snart kommer in i lager igen, men tills dess klarar vi oss bra med det vi har.
Så hörrni, det var allt för denna gång! I veckan ska vi sätta upp lite krokar och få ordning kring kryssdraghalvan, så att jag kan fota och skriva ett litet inlägg om det också. Tills dess, ha det fint!
