Monthly Archives

juli 2014

Inspiration och pepp Kost LUNCH & MIDDAG Lunch/Middag Recept Vardagsuppdatering

Don’t complicate things

Det behöver inte vara svårare än att ta en gammal favorit och tillsätta en ny liten twist. Till exempel falafel, som jag nu senast pimpade med gäng hackade aprikoser och härliga bitar av fetaost. Enkelt, snabbt och gott!
fetaaprikosfalafel2
Snabb-falafel gör du genom att mixa kikärtor, citronsaft, vitlök, tahini och kryddor (spiskummin+salt) och så kan man egentligen slänga i lite vad som helst man gillar, men den här kombinationen av söta, sega aprikoser och mjuk, halvsmält fetaost + en näve hackad färsk koriander är ljuvlig! Rulla till bollar, lägg ut på en bakplåtspappersklädd plåt och skjut in i ugnen. Runt 200 grader tills de fått fin yta och dina tillbehör är klara. Middagsmat som görs på under en halvtimme och som smakar allt annat än vardag!
fetaaprikosfalafel1

Vardagsuppdatering

Livet.

Ibland kastas saker upp och ned och blir inte som tänkt. Helgen har ägnats åt att packa ihop allt det som varit mitt liv de senaste två åren. 12 lådor och massa väskor och påsar. Klump i magen och känslor som inte riktigt kunnat bestämma sig. Antalet timmar jag sovit går att räkna på en hand, och kombinerat med socker i absurda mängder för att hålla mig över ytan, känns ju inte livet på topp, direkt.

Imorgon tar jag tåget ner till Österlen för att andas lite hav. Jag hoppas att det ger ny energi och ork. Lite hopp och inspiration. Livet alltså. Blir aldrig som man tänkt sig.

750_suddighavet
Ner till detta, åh som jag längtar…

Inspiration och pepp Kost Mellis & Kvällis Recept Vardagsuppdatering

Rabarber- & jordgubbsjuice

En sådan där kalasfin kombination är ju jordgubb + rabarber. Mmmm så gott, och det finns knappast något som smakar mer sommar, eller hur?!

rabarberjuice2

Så idag drog jag fram juicern för att köra ner ett gäng gubbar (plockade i det egna trädgårdslandet, blir inte finare än så, liksom), några stjälkar rabarber och lite annat smått och gott. Kolla bara färgerna!rabarberjuice4

Ett randigt sugrör för extra piff och sommarkänslan är fulländad, sippandes på denna i solen på altan.
rabarberjuice3

Det här var vad jag slängde ner i juicern för att få mitt glas:

  • 2 stjälkar rabarber
  • 1 lime
  • 1/2 honungsmelon
  • ett gäng nävar färska jordgubbar, jag mätte inte men ögonmåttet gissar på 4 dl
  • 10 cm gurka

Ja, ni vet hur det funkar : bara att  förvandla alltihop till flytande sommar, hälla upp och njuta!
rabarberjuice1

Kost LUNCH & MIDDAG Lunch/Middag Recept RÖROR, SÅSER & DIPPER Uncategorized Vardagsuppdatering

Mojo Verde

När jag tidigare i veckan var hundvakt åt min mammas doggie åt jag en plockmiddag av vad som fanns hemma. I kylen hittade jag en grön röra som luktade väldigt gott, så jag slängde den på en bit lax och åt. Och älskade. Det blev in om ica på vägen hem för att nästa dag försöka göra en egen variant. Succé på första försöket!mojoverde3

Tydligen heter röran mojo verde men eftersom det i sig bara betyder ”grön sås” är ju själva innehållet rätt oklart om man enbart ska gå på namnat. Jag kunde dock pricka rätt på samtliga ingredienser som fanns i röran jag ätit hos min mor, så smaken på denna gröna sås är minsann minst lika ljuvlig! En sak gjorde jag dock annorlunda med flit – jag skippade vitt bröd som var nersmulat i orginalet, och boostade istället med hampafrön.

Hampafrö är ju minst sagt ett superfrö, och skulle jag utnämna ett protein som det hälsosammaste skulle det utan tvekan vara hampa! Fröet i sig är en komplett proteinkälla som består av alla de åtta essentiella aminosyror våra kroppar behöver. Det fiberrika innehållet ser till att hålla magen igång samtidigt som hampafröna innehåller både vitaminer och mineraler. Proteinsammansättningen i hampans frö är unikt i växtriket och detta beror på den höga halten edestin som i kombination med äggviteämnen kan skapa sjukdomsbekämpande immunoglobuliner (det är antikroppar vars uppgift är att avlägsna infektioner innan sjukdomssymptomen framträder).

Utöver att vara en fantastisk proteinkälla, är hampafrö även en av växtrikets främsta källor till essentiella fettsyror, vilka underhåller hudens, hårets och ögonens lyster och är väsentliga för hjärnans funktioner. De smörjer (renar) blodkärlen och är betydelsefulla för ett starkt immunförsvar. Enligt studier har hampafrön en perfekt balans mellan Omega 3 och Omega 6. Andra frön och nötter innehåller mest Omega 6. Skoj extra-info: man har även sett att kokosolja ökar effektiviteten hos Omega 3 i hampafrön, så det är en god ide att konsumera dem samtidigt.

Men nog fakta och lyriskt rabbel om hampafrön! Nu vidare till denna sås som ni BÖR servera till helgens godsaker från grillen– passar extra bra till fisk, men jag har även ätit den till kyckling, som dressing över sallad, rört ut med crème fraîche för en tjockare och god dipp… funkar till allt!mojoverde1

En liten skål, inte riktigt 2 dl;

  • 40g färsk koriander
  • 1-2 grön chili (beroende på hur het du önskar ha din sås)
  • 4 vitlöksklyftor (samma sak här, minska om du vill… jag gillar vitlök)
  • 1 dl olivolja
  • 1 msk vit vinäger
  • 2 msk hampafrön
  • en rejäl nypa havssalt

Finhacka koriander och chili, pressa vitlök. Rör ihop med resterande ingredienser och där har du helgens godaste, grönaste och mest proteinrika sås! You’re welcome.

mojoverde4 mojoverde2

Inspiration och pepp Kost Recensioner Uncategorized Vardagsuppdatering

Do good – eat good – feel good.

Känner ni till Scandinavian Organics? Det gjorde inte jag – förrän idag. Jag stod och demade för Renée Voltaire inne på Ica Maxi i Nacka, och började prata med en trevlig kille som berättade att han var från just Scandinavian Organics och att de stod längre in i butiken med sina produkter. Efter lite snabb info lovade jag att komma in och kika efter jag avslutat mitt pass och det var precis vad jag gjorde. Jag smakade höns-köttbullar och buljong, och med mig hem för vidare smakprov åkte givetvis alltihop!

Saken är den, att idag kastas miljontals svenska ekologiska värphöns (när de värpt färdigt), miljontals ekologiska oxben och miljontals fina (men lite kantstötta) grönsaker – samtidigt som man importerar miljontals oftast undermåliga kycklingar och dubiöst nötkött från utlandet. Det Scandinavian Organics gör, är att de tar hand om alla dessa råvaror och tillverkar goda och nyttiga maträtter: färska, KRAV-ekologiska buljonger, soppor, fonder, färser, salladskött, köttbullar, bröstfiléer och annat gott som säljs i butiker i hela Sverige och till skolor, sjukhus och restauranger.

Jag gillar sådant. Såklart. Och det är ju så att genom att använda billiga, svenska ekologiska råvaror kan man producera och sälja ekologisk mat som inte inte kostar mer än ”vanlig” mat. Det där ekonomiska argumentet är ju annars ofta vad som får folk att (tyvärr) välja bort eko, det är för stor prisskillnad, det-är-för-dyrt. Men om man istället för att slänga flera miljoner värphöns på soptippen (de gasas ihjäl och används till biogas. Ja, det är hur det ser ut i Sverige idag.) använder hela djuret så får man ut, av en höna som väger ett kilo, 500 gram fint kött och en liter god och nyttig buljong. De urkokta skroven gör Scandinavian Organics sedan ekologisk hundmat på. Ja, ni förstår ju.

Klart jag ville ha med grejerna hem! Jag smakade som sagt både buljonger och höns-köttbullar på plats i butiken. Jättegoda verkligen! Buljongerna är enormt smakrika och bara genom att tillsätta lite grädde har man en underbar och hel-eko gräddsås (det smakade jag också i butiken, höns-köttbullarna serverades så). Mums, ser fram emot att prova alltihop lite mer utförligt!scanorganic1
.
scanorganic3
.
scanorganic2

Var hittar man då dessa produkter? Lista på återförsäljare hittar man här. Jag hoppas det kommer till ”min” ica snart, annars blir det ett väldigt släpande från Stockholm 😉 och priser? Ja, minns inte exakta siffror för jag mest bara slet ner alltihop i korgen – men jag minns att en förpackning höns-köttbullar (600g) låg på 24 kronor. Det var lite extrapris och jag har för mig att ordinarie pris är strax över 30 kr. Som jämförelse; 350g vanliga köttbullar brukar ligga på runt 25 kr – alltså är dessa billigare än vanliga köttbullar! Liksom, inga argument kvar att inte göra ett bättre val. För jag kan meddela att det smakar bättre också. Do good – eat good –feel good.

Uncategorized

Skriv en bok om… vad du vill! För du är ju redan känd. Och snygg. Och kvinna.

Jag vet inte. Nog för att jag tror på att det finns lika många ”rätt sätt” som det finns människor (jo, jag tror vi ska laborerar fram vår egen individuella optimala livsstil, kosthållning och väg till hälsa) – jag måste ändå erkänna att det provocerar mig att man får skriva en bok om ”hälsa” oberoende tidigare erfarenheter och kunskapsnivå.. Alltså. ”Bara man är känd”. Inom nåt. Eller snygg. ”Välj fritt av tidigare nämnda kriterier, uppfyller du båda slår vi på stort och signar dig för en uppföljare”.

Nej jag vet inte. Kan inte folk bara göra det de är bra på, det är okej att inte vara expert på allt! Tvärtom, våga vara medioker, som Jeanna så vettigt skrev häromdagen.

20140704-111115-40275481.jpg

20140704-111142-40302068.jpg
Liten notis; självklart fattar jag att man inte tackar nej till att ge en bok om intresse finns. Och ja självklart är man välkommen att dela med sig av sin historia om det eventuellt kan hjälpa någon! Det är väl mer att jag inte anser att exempelvis Laila Bagges råd och uttryck att ”synda” då och då, lägger grund för en hälsosam och hållbar livstil. Gå ner i vikt? Helt annan sak. Jag pratar om hälsa. Och nä, ”att synda” är liksom inte en term jag tycker hör hemma i tema:hälsa.

Fannys Favvo Inspiration och pepp Resan Stil och mode Tankar om ting Vad vi borde prata om Vardagsuppdatering

Att leva aktivt

Igår spenderade jag eftermiddagen med Maya, en väldigt driven, sund och vettig tjej som jag ser fram emot att jobba med framöver. Planer och framtidsdrömmar är fantastiskt roligt att smida!

Vi startade dagen med ett besök till Lorna Jane, och jag slog till på både träningstoppar, snygga byxor och en bok. Jag har sedan länge LJ’s nyhetsbrev och har därmed även länge suktat efter de snygga plaggen. Däremot ska jag erkänna att jag inte riktigt hade koll på hela filosofin bakom kedjan – det är ju så mycket mer än bara fina träningskläder! Det är ett sätt att leva, ett sätt att tänka, och ett sätt att vara. Move – Nourish – Believe. Det är så mycket mer än leva aktivt i form av rörelse, det är att aktivt välja. Att aktivt leva varje dag, att aktivt skapa sitt liv. Ni hör ju, precis sådant jag gillar! Tackar hjärtligt Maya för introduktionen, peppet att köpa boken, och LJ som öppnat dörrar för så många själar i världen. Det behövs mer, världen blir aldrig nog inspirerad, och just det är vad jag aktivt väljer att bygga vidare på. Sverige ligger inte direkt i framkant här, det anas bara lite små bubblor på ytan… dags att aktivera! lorna1 . lorna2 . lorna3