Monthly Archives

maj 2013

Inspiration och pepp Tankar om ting Vardagsuppdatering

jag är också tacksam

Jojohanna har skrivit om det, Cilla med. Om tacksamhet och det där med att vi –trots svajjiga känslor ibland- har mycket att uppskatta och vara just tacksamma för.

Jag med. Och eftersom jag är all for att tala högt om sådant man tycker om, mår bra av, är tacksam för (det smittar av sig men främst så dras mer fint in i ditt liv!) så följer jag ovan nämnda tjejers direktiv och punktar upp lite finsaker jag är tacksam för. Gör det ni med, och glöm inte att även små saker är värda att både notera, ta in och känna glädje för. Det är det som är första steget! Lär vi oss se de små finsakerna, så drar vi till oss mer och större finheter… så är det. Min lista innehåller både stort och smått (utan någon som helst inbördes ordning):

  • Det är äntligen riktig vår. Jag ska inte påstå att jag under sommarhalvåret spenderar vidare mycket tid ute, helt ärligt är det ingen skillnad på mängd friluftsliv här alls faktiskt, men det är faktiskt lite finare, aningens piggare och mycket gladare att se sol och blå himmel – så om det är genom fönstret 😉
  • Min bok. Ja det är en enkel pdf med etiketten ’bok’. Den är inte fysisk och den kan inte köpas i bokhandeln på stan. Den är på engelska. Men för första gången på länge har jag orkat slutföra något och jag är hemskt stolt över just det – plus att jag faktiskt tycker min ebok är väldigt fin!!
  • Vänner. De där riktiga, som finns kvar. Jag kan radda upp mina vänner på en hand, och ändå ha fingrar över. Kompisar och bekanta har jag så det räcker och blir över, jag är pratglad och social och har svårt att inte bonda med människor lite varstans. Men vänner, sådana som fortsätter ringa trots att jag inte gör mitt, trots att jag kanske är en rätt dålig vän tillbaka hur mycket jag än vill finnas där mer – åh I’m so blessed! Över att ha dem, vännerna.
  • Min kropp. Har sagt det förr och kan säga det tusen gånger om. Hur ball är inte min kropp, liksom? Jag fortsätter fascineras över allt den överlever och klarar av…
  • Den där lilla rösten långt in i mig som vägrar vara tyst. Den som varje dag det är tungt och mörkt, får mig att ändå våga hoppas på en bättre morgondag. Den där sega tanken om att det-blir-bättre. Är det inte bra, är det inte slut. Tack, rösten.

Det var lite. Småsaker, vardagligheter, saker de flesta kanske har (ja, de flesta har väl en kropp och ingen undkommer väl de olika årstiderna) – men det är också saker i alla fall jag glömmer bort ibland är så himla himla fina och bra. Tacksamhet.

Vad är ni tacksamma för? Länka mig om ni skriver om det i er blogg eller liknande så jag får läsa! Ha en fin lördag också, här skiner solen och jag är inne på kaffekopp nummer två för dagen. Snart vaken och människa :))))

Kost Recensioner Vardagsuppdatering

lite mellis-barer och vad man kan tycka om dem

Låt oss snacka om barer.

Folk har väldigt delade meningar kring barer. En majoritet ”hälso-frälsa” anser väl att det inte är bättre än vilken snickers/bounty/mars-bar som helst, utan bara trippelt så dyr. Många gillar att dra till med ”smakar det godis, ja då är det godis”. Jag känner mest såhär: herregud en bar hit eller dit. Jag lär inte dö om det innehåller någon procent för mycket av ditten eller datten. Eller kalori upp eller ner. Ska jag vara perfekt gör jag mina egna barer – och, ni vet, plockar nötterna själv först osv. I typ regnskogen eller var de nu växer. Jag groddar och jäser och torkar och har mig i månader innan. Men när jag alltså inte hinner göra så, eller bara inte prioriterar att vara perfekt just när det kommer till mellanmål att ha redo när nöden plötsligt kräver en redigt god mellisbar – ja då gillar jag att ha ett gäng väntandes på mig i skafferiet. That’s that. Och det viktigaste för mig i dessa lägen är faktiskt inte ifall de kanske har ett E eller två på innehållsförteckningen (men ja självklart plockar en bar utan konstigheter en massa poäng – om de är goda, annars är de ju inte aktuella att äta ändå) eller om de är rena ramma kolhydratsbomberna fulla av typ enbart dadlar och annan frukt (det fyller ju sin funktion det med, innan/efter träning är dessa barer guld!). Utan nä, ska jag ha mellanmålsbar, är i alla fall mitt främst kriterium: god smak.

Så jag tänkte ge er mina åsikter om ett gäng barer nu. Ge er min syn på främst smak, men också lite konsistens noteras och slutligen tipsar jag även om vad man kan göra med dem, när man känner för att vara lite crazy. Redo? Okej, lets go!april.bsStarbar – god, men inte godast. Är väl en bra sammanfattning. Seg och kolaaktig i konsistensen. Det är helt enkelt som att äta mjuk kola med chokladöverdrag (om man väljer den smaken, vilket jag gjorde)! Innehåller lite fett och jämfört med de allra flesta barer lite kolisar också.

Low Carb High Protein bar – mmm denna gillade jag. Också rätt ”kola-aktig” i konsistensen. Som namnet avslöjar är det low carb, och det gillar jag när det kommer till barer då jag oftast intar mina som kvällsgotte (eller i alla fall som tillbehör till något gott på kvällen) och då behöver jag ingen energi-kick direkt. Gör susen om man är godissugen!

Beond – nope, inte min grej. De här superduper-naturliga grejerna är bara tråkiga. Det är bokstavligen bara hackade nötter som sitter ihop med hjälp av ett gäng dadlar. Skittråkigt. Vill ni ha? Jag kan lova godare smak och bättre pris om ni beställer från mitt kök, deal?

Bounce – dessa är goda däremot! Märkligt. Men de smakar mer… ja de smakade väl mer nöt än söt, så att säga. Man slipper dadel-slisket alla andra suuupernaturliga grejer prompt ska ha. Dessa skulle jag gärna smula ner över frukostyoghurten eller ha redo i väskan en stressig dag.

Good Life – helt klart en favorit. Alla smaker jag testat har varit super. Jag hackar dem gärna i småbitar och har på en plock-tallriken i soffan framför en go film. Eller så smälter jag dem, rör ihop med lite jordnötssmör och ringlar över gröten… eller fluffet, ringlar över kvällsfluffet! YUM.

bodyaction1De där questbarsen. Konsistensen kan man ”påverka” en del, genom att värma i micron eller till och med köra i ugnen. Jag blev besviken på samtliga med jordnötssmör-nånting (jag vet, knäppt va?! Men kanske är det just för att jag är något utav en jordnötssmörsmissbrukare och har stor kunskap samt erfarenhet i ämnet som jag kan urskilja de mindre bra varianterna…? Hmmm så kan det nog vara) utan mina favoriter är följande:

Chocolate Brownie – inte helt otippat jättegod. In i micron några sekunder, en klick tjock yoghurt eller keso och lite jordnötssmör vid sidan av och du har en liten bit av himmelen på mellanmålstallriken. Eller rulla till bollar och släng ner i glass-smeten innan du fryser, så får du chocolate brownie-glass…?

Lemon Cream Pie – så-himla-fantastisk. Fräsch, söt, syrlig… utan att vara för varken syrlig eller för söt. Nu har jag aldrig ätit riktig Lemon Cream Pie, men smakar det ens i närheten av så gott som denna bar smakar vill jag gärna lägga en beställning nånstans (??) på en paj eller två. Jag trodde absolut inte att något utan choklad skulle fånga mitt hjärta, ännu mindre trodde jag att frukt i någon form hade en chans… tjii fick jag! Love this one.

Apple Pie, Cinnamon Roll och Coconut/Cashew – alla tre stora favoriter. De två förstnämnda förmodligen mycket för att jag älskar kanel. Och kanelbullar. Och allt utom äpplena i äppelpaj (dvs typ det söta och kanel:iga). Den sista för att den har bara en touch av kokos (inte som i många andra barer där det helt tar över) och precis lagom nötig smak av de fantastiska cashewnötterna (en av mina favvonötter).

Mixed Berry Bliss – förvånandsvärt god. Jag blev faktiskt väldigt positivt överraskad då jag inte brukar gilla saker som inte innehåller nötter, choklad eller typ kola. Men denna var super! Somrig, fruktig, söt och fräsch. Säkert jättegod att röra ner i bitar som får halvsmälta i blåbärsgröten.

Resten av questbarsen är goda liksom. Jag skulle äta dem. No doubt. Men de ovan är topplistan! Konsistensen är genomgående bra i samtliga barer. Alla blir goda uppvärmda, och bara fantasin sätter gränser när det kommer till kombinationer med annat gotte! Varför inte smula en apple pie- eller cinnamon roll-bar över ett gäng skivade äpplen och köra i micron eller ugnen så du får en ”smulpaj”? Eller rulla Cookie Dough-smaken (som snart finns på bodyaction! Woooo sååå god!!) till små bollar, platta till och grädda i ugnen till riktiga småkakor?

Efterrätt och gotte Kost Mellis & Kvällis MJUKA KAKOR & MUFFINS Morgonstund Recept Vardagsuppdatering

Bananbröd (/banankaka)

Igår när jag svängde förbi matbutiken såg jag att det var extrapris på ekobananer. Självklart översatte mitt huvud det till bananbröd. Eller ska jag kanske kalla det kaka, det är ju trots allt ett sött bröd. Fika-bröd i dess rätta bemärkelse! Men, ni vet, utan vitt mjöl, smör och strösocker… no need!
banankaka1Passar att äta till frukost, att ha med som mellis på språng eller som efterrätt när lunchen känns lite klen. Ät rakt upp och ned, eller bre över lite cream cheese. Toppa morgongröten, eller stek en skiva i kokosfett. Hacka ett gäng nötter och släng ner i smeten, eller varför inte ringla i lite jordnötssmör innan gräddning? Möjligheterna är oändliga. Och jag är kär!

För en banan kaka behöver du:

  • 200 g silkestofu
  • 200 g banan (vilket är typ 2 normalstora bananer)
  • 1 ägg + 3 äggvitor
  • 1 dl vatten
  • 1,5 dl kokosmjöl
  • 3 tsk bakpulver
  • 2 nypor salt
  • 1/4 tsk vaniljpulver
  • 10 g vanilj kasein
  • 2,5 msk sötningsströ (eller socker) (eller strunta i det helt, beroende på hur sött du önskar ditt ’bröd’)

Gör såhär:
Mixa tofun helt slät med stavmixer. Mosa bananerna med en gaffel och rör ner i tofun tillsammans med äggen och vattnet. I en annan skål, blanda alla torra ingredienser. Sikta ner den torra blandningen i den blöta, och rör ihop till en jämn smet. Häll sedan smeten i en fettad (alternativt bakplåtspappersklädd) form och grädda i 170 grader i 45-50 minuter, beroende på hur ”kladdig” du önskar ditt bröd/din kaka.banankaka2Jag åt en skiva med grekisk yoghurt till kaffet efter standardgröten med kanel, banan och blåbärsfluff. Har kommit in i någon bananperiod, jag gillar i princip allt med banan – men skulle aldrig äta en banan rakt upp och ned. Det tycker jag fortfarande är äckligt. Men banangröt, bananbröd, banankaka, hackad banan i yoghurten, bananglass, banan på rostad macka med jordnötssmör… samtliga går ner och samtliga älskas.

Kost LUNCH & MIDDAG Lunch/Middag mobil Recept Vardagsuppdatering

Ny vardagsfavvo

Okeeeej jag har en ny favorit under kategorin ”tillbehör till vardagens snabbmat”. Ni vet de där dagarna man steker upp en bit kyckling/lax/rest och gärna äter något till men man bara orkar inte ställa sig och liksom tillaga något. Japp, sån dag idag och därför provade jag en enkel sidorätt som jag hittade inspiration till hos Petra : cashewslungad blomkål. Så galet gott och jag känner på mig att det blir en återkommande side dish här hemma framöver…

20130507-170907.jpg
För en portion:
– Blomkålsbuketter (typ några dl?)
– En rejäl sked cashewsmör
– En lika rejäl sked hackade cashewnötter
– En ganska mycket mindre sked curry
….och så lite salt efter smak, och en skvätt vatten eller olja

Gegga ihop, skjut in i ugnen på cirkus 220 grader i typ 20 minuter, slå på grill-effekt sista minuterna. Klart!

Inspiration och pepp Kost mobil Vardagsuppdatering

Dagens tips – 10 % på goooodis betyder 10 % MER godis, right?

Börjar morgonen med att öppna inkorgen och mötas av detta. Tänk om jag fått detta 2 år tidigare, när jag faktiskt behövde gå ner 20 kilo, då hade jag ju sluppit börja motionera och se över kosten! Som man så tydligt kan läsa här, hade jag bara behövt svälja 20 tabletter för att gå ner de där överviktskilona (36 st då för alla de kilon jag ville tappa??). Attans.20130507-092557.jpgNej helt allvarligt, undrar jag nu mest 1: om detta är på riktigt. För 2: vem skulle tro på detta? Och slutligen tänker jag : jösses vad pinsamt. Förutsatt att detta inte är ett konstigt skämt – är det bara hit vi kommit? TROR FOLK PÅ SÅDANT HÄR?! Liksom vilken grotta bor folk i, hur kan man undgå dagens kunskap och vetenskap? (Dvs motion + god kosthållning = god hälsa) Helt galet.

Nä vet ni vad, sådant där raderar vi, och så beställer vi hem lite gott att ÄTA istället. Snacka om bättre spenderade pengar! På Bodystore är det 10 % på Renée Voltaire’s produkter, och har ni någonsin stått och pillat på hennes goa naturliga gotte, smaksättare, kex och müsli’s (and the list of yummie greatness go’s on…) så vet ni att 10 % är rätt himla mycket 😉 det blir dagens RIKTIGA tips från mig.banner_renee_voltaire_2

Efterrätt och gotte Kost Mellis & Kvällis Morgonstund Recept SMÅKAKOR & KONDISBITAR

Chokladbiskvi med chili och honung på cashewbotten

När man fotar godsaker innan frukost (eller egentligen när som helst man fotar det och motivet är fullständigt utsökt), kan det bli att man tar en bit (in the name of art, såklart. För er skull, för att visa):biskvi2 Efter en snabb bild blir man tvungen att ta en bit till, smakade det verkligen så ljuvligt som jag just tyckte?!biskvi3 Mmmm jaaaa…. heaven. On. Earth. Healthy heaven on earth. Ett liiitet smakprov till…biskvi4Juste fota var det ja… äh, nu är det så lite kvar ändå… bäst jag äter upp den med!
biskvi5 Såja. Pre-breakfast. Går och sätter på gröten nu då.biskvi6

Jag måste väl inte ens motivera ovanstående utspelade händelseförlopp? Detta är alltså vad som sker i 9 fall utav 10. Att jag äter kakor innan frukost äter det jag fotar snabbare än snabbast efter utfört arbete. Denna gång var det alltså dessa biskvier med perfekt seg botten av cashewnötter, len chokladfyllning med sting från chili och sötma från honung, doppade i mörk choklad, som slank ner…biskvi8

När jag åt denna dessa bilder togs var biskvin fortfarande halvfrusen, därav det som på bilder ser ut som en ”mjölig” fyllning. Den är allt annat än mjölig, faktum är att den är sagolikt mjuk och… smörig. Utan smör, hokus pokus där va! Nej men jag förvarade dem (ja, dåtid, för nu är de slut. Allihop. Snabb åtgång är alltid bästa betyget) i frysen för jag gillar riktigt kalla godsaker. Framför allt choklad. Det blir liksom en blandning mellan mina två största kärlekar här i livet : choklad och glass. Men tar man fram dem en tio minuter innan munch-time så blir de perfekta, och föredrar man dem helt tinade (och då också lite ”lösare” i konsistensen) håller de sig givetvis bra i kylskåpet också. Botten sköter sig själv och är awesome vilket förvaringssätt du än väljer.biskvi7

För 6 biskvier behöver du:

  • 1,5 dl malda naturella cashewnötter
  • 1 äggvita
  • 1 msk sötningsströ
  • 15 g vassle (förslagsvis choklad, annars kanske vanilj)
  • 15 g kasein (choklad eller vanilj)
  • 15 g kakao
  • 1 msk sukrin melis (sötning i florsocker-konsistens)
  • 70 g vita bönor (givetvis kokta, sköljda och avrunna)
  • 1 msk honung
  • 1 tsk sambal oelek
  • 0,5-0,75 dl mjölk
  • 60 g mörk choklad

Gör såhär:

  • Börja med botten. Mal nötterna, rör ihop med äggvita och sötning. Klicka ut på bakplåtspappersklädd plåt och skjut in i ugnen på 170 grader i ungefär 12 minuter. De ska bli fasta och få en lite gyllene yta (men inte bli skorpor. Så som vanligt – håll koll). Låt dem svalna och lägg sedan in dem i frysen medan du gör fyllningen.
  • Rör ihop vassle, kasein, kakao och sukrin melis i en skål. Ha i honung, bönor och sambal oelek och mixa med stavmixer till en jämn smet. Tillsätt lite mjölk i taget, till konsistensen är bra – tänk på att kasein sväller och krämen kommer ”tjocka till sig” lite. Ställ in i kylen en halvtimme eller något.
  • Smält chokladen i vattenbad, stäng av värmen och dra kastrullen från plattan. Ta ut bottnarna från frysen, klicka ut fyllningen på dem och doppa sedan i den smälta chokladen. Tillbaka in i frysen, eller i kylen, för att stelna.
  • Ät. Njut. Doppa i kaffet. Gnid in i ansiktet. Gör vad du vill! Förslagsvis en kombination av de tre förstnämnda.

biskvi1

Inspiration och pepp Tankar om ting

en sådan grej som sticker i mina ögon och vad som är det RÄTTA idealet

Tjaffs som ”big is beautiful” och ”we love curves” och diverse andra hyllningar till ”kvinnor med former” är bland det värsta jag vet. Det sticker i ögonen.

För felet i sådan ”propaganda” är inte vad som hyllas, utan det faktum att i och med att vi hyllar en sak, blir en annan (ofta flera andra) saker ”fel”. Är man inte det som kallas vackert, är man per automatik inte vacker själv, eller? Det är ju en given följd att folk känner så, upplever budskapet som det. Och därför förstår jag inte hur det är okej att hylla EN form/typ/sort/KATEGORI-ÖVERHUVUDTAGET. Hyllar vi spinkisar blir tjockisar fel. Hyllar vi mullisar blir smalisar fel. Hyllar vi muskulösa kroppar blir ”normal-lös-i-hullet” fel.

Jag tycker såhär. Det finns EN kroppsform vi borde hylla, ETT ideal som står sig for ever and ever, ett mål som är realistiskt och fint och hälsosamt och bra för alla – och vet ni vad det är? Det är size : me.

Size : me är att se sanningen, att se sig själv naket och klart – och faktiskt köpa det bygget helt och fullt. Kanske har man inte tid, energi eller lust att göra en helrenovering. Kanske är det på något vis skapt på ett sätt som gör det fullständigt omöjligt att förändra, läget eller solsidan eller marken det står på kanske inte är vad vi önskat eller så länge dyrkat som vackert – so what?! Du kan måla om, bygga nya väggar och inte vet jag, sätta glas i hela taket? Men se till att ha stadig grund att stå på, se potentialen att bygga ut och forma om, istället för att sörja avståndet till havet eller de kantiga hörnen. Det kommer liksom alltid vara så i alla fall.

Size : me är tidlös perfektion och något alla kan uppnå. Du också, men du måste köpa det jävla bygget precis som det är och precis där det står. Sluta muttra över grannens stuga för det står ju ändå på annan mark och har därför andra förutsättningar. Och vem vet, kanske är det sumpmark? Så fokusera på din egen mark och bygg ditt drömhus just precis där, efter förutsättningarna du har.

Kost mobil Vardagsuppdatering

ÄKTA grekisk yoghurt smakar helt enkelt bättre

Det här är den riktiga grekiska yoghurten. De där byttorna i alla vanliga affärer (Lindahls, tror jag märket heter. De som gör turkisk och rysk yoghurt också, ni vet) är inte the real stuff! Här kan ni läsa mer om det. Och det här, yoghurten ni ser nedan, är också den utan tvekan godaste yoghurten! Klurig att hitta ibland men jag har hittat EN butik i ”min” stad som säljer dem och då gäller det att ladda upp!

20130505-151404.jpg

Inspiration och pepp Tankar om ting Träning Vad vi borde prata om Vardagsuppdatering

Lite om det där med att träna till podcasts

Idag började jag helgen med en tur i den sköna vårsolen på 6,5 km (och efter en uppvärmningskilometer sprang jag faktiskt resten i ett hyggligt tempo!) ut till min mammas hus för att hämta min cykel. Känns som det är dags att ha den framme och redo nu, vårkänslor på max, visst?! Underbart!

Sara har fått mig att upptäcka podcast-världen. Jag började lyssna på Filip och Fredrik under vinterns morgonpromenader men precis som Sara säger i sin egen podcast så liksom fastnade jag inte riktigt. Vet inte varför, de är ju uppenbarligen poppis hos många (och jag gillar alla deras tv-program etc). Så jag var skeptisk till det här med podcasts och framför allt att lyssna på dem under träning – jag gillar uptempo och vi-sjunger-om-helt-orelevanta-grejer-men-får-till-hits, á la Britney Spears, Kesha och Rihanna när jag ska svettas och ta i.

Meeeen så hittade jag Kropp och själ’s podcast. Perfekt att gå till, upptäckte jag i början av veckan under en tidig morgonpromenad och idag under löpturen insåg jag att också löpningen rullar på väldigt smidigt med prat i öronen. Vilket jag verkligen inte trodde (det är liksom tillräckligt segt att springa ändå, att då inte ha jävlar-nu-kör-vi-musik-dunk i öronen trodde jag gjorde det helt omöjligt). Idag lyssnade jag på ett gammalt avsnitt om fina och fula sjukdomar, vilket var väldigt intressant och helt klart något jag kommer skriva om. Just nu hinner jag dock inte, lunchen just svald och gymmet väntar.

Idag handlar det om att fylla dagen för att inte tappa humöret. Det är ett mission. Just nu är saker tungjobbade, vardagen och livet överlag är tufft att handskas med. Jag var såhääär nära att slänga mig i soffan istället för att ta promenaden i förmiddags. Satt faktiskt på soffkanten och ba ; jahaa, varför måste jag ha cykeln just idag? Det måste jag inte. Men jag vet att jag länge velat ha den här, och jag vet att en promenad bara gör kropp och knopp gott. Och lägger jag mig i soffan blir det så jäkla motigt att komma upp igen. Det dumma är, att soffan kommer stå kvar. Den kommer locka lika mycket imorgon, och dagen efter det, och dagen efter det… promenaderna och löpturerna not so much, om jag ska gissa. Så att jag kom iväg idag, gör mig glad. Om inte annat räcker den känslan långt, just nu är varenda liten sak jag klarar av och orkar genomföra en enorm prestation. Hur vardagliga och simpla de än må vara. Om jag nu tar mig till gymmet som planerat, följt av Ica för inköp av go-grejer till en fin grillkväll senare, blir denna lördag den bästa dagen på himla himla länge. Fingers crossed!

Sist får ni ett typiskt exempel på min humor. Ha ha ha, så himla kul.images

Efterrätt och gotte Kost Mellis & Kvällis Recept SMÅKAKOR & KONDISBITAR Vardagsuppdatering

Cookies med vit choklad och torkade tranbär

Småkakor utan socker är klurigt. Man kan köra på lite ”bättre” socker, som typ kokossocker eller liknande, och ibland blir det riktigt bra trots att man skippar vitt mjöl, smör och just strösocker. Några av mina mest lyckade småkakor är peanutbutter & jelly-cookiescashew chocolate chipmandelkakor med dadelfyllning och min storfavvo : peanutbutter cookies. Mums, blir sugen bara jag skriver om dem…

Jag är förtjust i kombon vit choklad/tranbär i cookies, tycker det är sååå gott – riktigt sött och härligt ni vet 😉 så idag ville jag testa göra ett gäng sådana, fast då utan strösocker, smör och vitt mjöl. Och med min nya favorit i bakverk : vita bönor. De är så himla fiffiga, för av alla bönor jag bakat med (eller ätit, för den delen) så smakar de absolut minst. De smakar ingenting alls, faktiskt. Så, ett gäng med vit choklad och tranbär bakades imorse, ooooch så känner ni ju mig – lite mörk kärlek var tvungen… en laddning cookies med mörk choklad och salta mandlar bakades också. Recept på dem kommer i dagarna 🙂 Idag : ljusa, söta cookies med bitar av sega tranbär och stora bitar halvsmält vit choklad.cookieshavre1cookieshavre

För 10 stora kakor behöver du:

  • 230 g vita bönor (vilket är 3,5 dl ungefär)
  • 2 msk kokosolja
  • 5 msk havregryn
  • 1/4 tsk havssalt
  • 5 msk agavesirap (alternativt honung)
  • 2 msk linfrön (jag hade tagit chiafrön om jag haft det hemma)
  • 1 tsk vaniljextrakt
  • 5 msk hackad vit choklad
  • 4 msk hackade torkade tranbär

Gör såhär:
Sätt ugnen på 190 grader. Rör ihop linfrön (eller chiafrön), vaniljextrakt och agave (eller honung) i ett litet glas och ställ åt sidan. Skölj bönorna ordentligt, och mixa dem, kokosolja och salt med stavmixer. Tillsätt havregryn, frö- och sirapsblandningen och rör ihop med en sked eller slev. Tillsätt den hackade chokladen och tranbären, och blanda alltsammans till en härligt smet. Klicka ut på en bakplåtspappersklädd plåt och forma dem så platta/stora som du önskar dina kakor – de växer varken på höjden eller bredden under gräddning. In i ugnen i ungefär 15 minuter och låt sedan svalna på galler.cookieshavre2