Innan jag åkte ner hit till Österlen köpte jag en målarbok. Tänkte att det här är lagom mindfulness-träning för mig att börja med. Och vet ni – riktigt roligt har jag! Jag försvinner in i en liten bubbla av färger och krusiduller och det funkt faktiskt; hjärnan stänger av ett tag. Den får vila.
Det där med mindfulness fick plötsligt lite fäste hos mig. Äntligen. 100 sidor har den fina boken, redo för mig att färglägga. Bästa köpet på länge! 99kr på akademibokhandeln.
Den senaste veckan har verkligen varit ”tillbaka till verkligheten”, efter flera veckor av enbart göra-vad-vi-vill-dagar. I måndags började jag plugga igen, och M är nu tillbaka på jobbet. Parallellt är vi fortfarande mitt uppe i pool- och altanbygge som kräver mycket tid och jobb.
För av avsluta semestern på topp bjöd jag förra helgen ut M på middag på vårt favoritställe i Uppsala, Frenchi. De har så makalöst god mat! Vi väljer alltid flera rätter var och smakar av varandra. Det här var mina tre val;
Jag har hållit igång med träningen riktigt flitigt, och det har blivit allt från cykling till rena styrkelyftspass till helkroppspass — och till och med en liten joggingtur (!) igår. En övning jag provade för första gången under mitt helkroppspass var Zercher Squat. Som synes är den rätt jobbig. Hela passet har jag delat på min instagram, HÄR.
Förra söndagen tog jag med mig Rut till Stockholm för att prova på kättingdrag. Hon var lika glad som alltid och skötte sig strålande! Tycker det är så roligt att göra saker med Rut, hon tycker allt är roligt och är så vänlig mot- och charmar precis alla vi möter.
Den stående lunchen när det varit stressigt och ont om tid har varit proteinpannkakor med glass. Jag använder Tyngre’s pannkaksmix och tycker den ger supergoda pannkakor! Jag gör dem alltid små och fluffiga, tycker det blir allra godast. Till dem äter jag oftast NICKS-glass, min favorit är gräddkola (stor nytta) och salted caramel (liten bytta).
Jag har också återgått till min effektivaste mindfulness-aktivitet, nämligen att rita. Just nu gör jag en mandala (suprise).
Och (!!!) vi är inne på slutspurten med poolen! Igår monterades linern, dvs det som är ”insidan” av poolen. Vi valde en lite ovanligare liner, som ska efterlikna kalksten, och det blev så himla fint! Kan knappt bärga mig tills poolstenen är på plats runt om och vi får se helheten.
Igår var det dags för den återkommande pizzamiddagen, som vi i regel försöker få till en gång i veckan. Det är sådan lyx att kunna grädda sådana här pizzor hemma!
I skrivande stund sitter jag återigen på cykeln i gymmet och trampar, velar om jag ska försöka få till ett benpass eller bara cykla idag. Jag har helt galen träningsvärk efter min lilla joggingtur i förrgår (haha!) så vettetusan om jag ens KAN träna styrketräning.
I veckan som kommer blir det att slutföra grejer med poolen, så att de kan komma och återfylla runt den. Sedan är den badklar! Då återstår ”bara” terassen och altanen och uteköket :)))) SOM jag längtar tills nästa sommar, då kan vi njuta av allt det här ordentligt.
Utöver pool-fix så måste jag lägga på ett kol med plugget, så jag ligger lite före inför vår Schweiz-resa i september. Så att jag kan ta plugg-paus den veckan. Nu var det över ett och ett halvt år sedan jag var nere i Schweiz, och jag längtar ihjäl mig efter att få åka ner igen! Förutom att plugga ska jag försöka hinna färdigställa det sista i mitt projekt jag pysslat med under sommaren, så att det kan bli verklighet någon gång. Ser så mycket fram emot att berätta för er!
Nä men nu måste jag lägga ifrån mig telefonen så att jag kan bestämma mig om huruvida jag ska träna eller ej. Här var i alla fall en liten update om hur en vecka i augusti kan se ut.
Mitt lilla målarboks-bibliotek växer till sig, och jag har nu ett tiotal böcker med motiv av olika slag att färglägga när jag behöver varva ner lite. Jag har visat er en hel del tidigare, bland annat har jag flera böcker ur serien Kreativitet & Mindfulness, och när det ska resas passar en liten målarbok i pocketformat perfekt att packa ner i väskan. Ibland pysslar jag till det ytterligare ett snäpp, som när jag gjorde en liten ”tavel-serie” att ge min mor på morsdag, HÄR visade jag det.
Idag tänkte jag i alla fall visa er mina två nyaste favoriter som tillkommit till samlingen: en liten yvkortsbok och en större målarbok med citat.
En söt liten målarbok med 20 motiv tryckta på ett rejält papper som en kan riva ut, färglägga och använda som vykort eller gratulationskort. Jag köpte den på Designtorget för 115:-, men har sett att den finns lite överallt nu, tex på Åhlens och Adlibris.
En målarbok med den stora fördelen att bara ena sidan är mönstrad, så en kan klippa/skära ut motiven för att hänga upp/rama in om en vill. Boken innehåller 38 motiv i form av söta/peppiga/härliga ”citat”, och pappret är av det rejälare slaget. Jag hittade den på Panduro för 99:-.
Pyssel har blivit mitt to-go-to för att varva ner lite. Nog för att jag gillar att vara kreativ i köket, och det är absolut mindfulness för mig, men det finns en gräns för hur mycket gottis och kakor och bakverk som får plats i min kyl. Så jag har försökt hitta pyssel att ägna mig åt utanför köket också, för några veckor sedan visade jag er till exempel hur jag piffat till matavfallspåsar, och tidigare har jag gjort små tavlor med ”ramar” av sugrör.
Idag tänkte jag visa er ett till superenkelt litet pyssel; hur en gör en nyckeltavla:
Väldigt enkelt som sagt, en behöver följande:
…och sen är det inte svårare än att:
Klart! Nu ska jag ta nyckeln ni ser till vänster här, för att köra tur och retur Skåne över dagen. Hua vad trist med en heldag i bil… men det är för en himla fin sak, som jag förhoppningsvis kan berätta mer om för er snart. Ha en fin söndag kompisar!
I måndags hade jag pysseltimme! Eller ja, det blev ju flera pysseltimmar, jag fastnar lätt i pyssel… Plötsligt hade halva dagen gått men det var det värt. Pyssel är mysigt och ibland behöver jag små ”breaks” i vardagen och alla måsten som kommer med den, tid för mig att vara lite kreativ på något sätt. Själva ”slutprodukten” och dess eventuella användningsområden mindre viktig för mig, det är mer pysslandet i sig som jag gillar och mår bra av.
En av sakerna jag gjorde under denna måndagsförmiddag var att pyssla ihop förvaringspåsar. Eller ja, jag har väl inte bestämt exakt vad jag ska ha dem till riktigt, men jag tror det blir förvaring av något slag. Superenkelt är det, och ett riktigt billigt DIY-projekt.
En behöver följande: matavfallspåsar (jo, de där bruna fula påsarna ja) och färg. Om en vill vara lite extra piffig och pysslig, kan en klä insidan med decoupagepapper i något fint mönster också. När jag råkade halka in på Panduro’s rea tidigare i sommar hittade jag lite olika decoupagepapper som jag nu äntligen fick användning för.
Sen är det enkelt som sagt:
De här sakerna använde jag:
…och när jag ändå var igång med färg och roller passade jag på att måla en gammal bordsskiva jag haft stående i förrådet med tankar om ”tillpiffning”. Det projektet är inte riktigt klart ännu, men jag visar er när det är färdigt!
Det finns många sätt att pyssla för att varva ner lite, och det måste inte vara avancerat. Till exempel, har en så enkel sak som att måla naglarna blivit en mysig grej jag gärna gör för att varv ner. Andra saker jag gärna pysslar med är att skapa ordning och reda i skafferiet, som när jag lessnade på att ha tusen påsar med proteinpulver inknökat i köksskåpet, och istället hällde över deras innehåll i fina, stora karamellburkar och satte griffeletiketter på.
…eller när jag rotade fram alla de glasflaskor och burkar jag sparat, för att fylla dem med färgglada bär, nötter och frön.
Ja och så något jag skrivit om många gånger förr men som fortfarande är så nära mindfulness-träning jag kommer; att färglägga i målarböcker. Ibland bara för färgläggandes skull – andra gånger gör jag något med den färdiga bilden, som när jag gjorde små tavlor med ”ramar” av sugrör.
Förra veckan såg jag en liten utmaning Erik Börjesson postat på sin instagram: Close-grip Overhead Squat. Vid det här laget lär ingen som läser här ha missat att jag gillar OHS (ryckböj) men jag har alltid kört med brett grepp, det där med close grip var alltså en utmaning som tilltalade mig och jag testade redan samma dag.
Det gick över förväntan faktiskt, så när jag klarat det med bara stången la jag på 10 kilo, vilket också gick riktigt bra. Filmbevis postades på instagram (because: finns det inte på insta hände det inte. Typ.) Jag snöar lätt in på grejer likt denna, så nästa dag ville jag testa att lägga på ännu mer vikt, och provade då med 40 kilo. Det gick! Nu ska jag hejda mig lite och kommer nog inte prova med mer vikt förrän jag kan reppa stabilt på 40. Men alltså, vad kul det är att hitta nya varianter som utmanar!
Just close-grip overhead squat är en utmaning inte bara för rörligheten i bröstrygg, fot- och höftled, utan för min del är det kritiska framförallt att ta det lugnt och ha mentalt fokus. Med andra ord skulle man kunna kalla det rena rama mindfulness-träningen 😉
Har du testat? Gör det! Anta utmaningen, och fota/filma gärna för att på instagram tagga Erik’s hashtags #closegripoverheadsquatchallenge #closegripoverheadsquat. Och – tagga gärna mig också! Jag heter @roethlisbergerphoto på instagram.
När livet och vardagen snurrar på i en väldig fart, behöver jag anstränga mig mer än någonsin för att göra precis tvärtom, för att faktiskt vila. Varva ner. Jag har ofantligt svårt att ”bara va”, jag vet verkligen inte hur man gör. För jag tycker alltid att det finns massor att göra.
Just nu, är det två saker som funkar någorlunda för att lugna mig för en liten stund; det är akustiska spellistor på spotify (se några list-tips längre ner i inlägget) och det är mina målarböcker. De morgnar jag inte har bråttom iväg någonstans sitter jag och färglägger en halvtimme eller så efter frukost. Jag försöker sitta en halvtimme varje kväll också, även om jag ska erkänna att den halvtimmen är betydligt svårare för mig att liksom ”få till”… och eh, just därför behöver jag den förmodligen extra mycket. Men, återigen – babysteps. Varje gång jag tar mig tid med färgpennorna är väl spenderad tid, så jag väljer att se den istället för tiden jag inte tar mig.
Det finns otaliga akustiska spellistor på spotify att välja och vraka bland (bara sök på ”acoustic”) men just nu är jag inne i en period då jag gillar covers lite extra mycket och tycker därför om den här listan. Annars har jag sparat och lyssnat på till exempel Afternoon Acoustic och Absolute Acoustic.
Ja hörrni. Det här är alltså så nära mindfulness-träning jag kommer, i alla fall just nu. Hur bra är du på mindfulness?
Förra årets julklapp var aktivitetsarmbandet – i år är det robotdammsugaren. Det kan tyckas vara två direkta motpoler kanske, men vid närmare eftertanke handlar det nog främst om tid. Tid att göra roligare saker, och då är väl egentligen alla tänkbara ”hjälpredor” i vardagen verktyg vi uppskattar. Antar jag, även om just robotdammsugare inte står på min egen önskelista till jul kanske… Därför vill jag idag, på uppdrag av cdon.se, dela med mig av några förslag på klappar JAG tycker är värda titeln ”årets julklapp”.
MÅLARBÖCKER FÖR VUXNA
Jag skrev om det redan i början av sommaren (här) när jag köpte min första målarbok, och har skrivit om det flera gånger sedan dess. Att färglägga olika motiv är otroligt effektiv mindfulness, och jag tycker verkligen att det är en grym julklapp! För en fin peng dessutom – en stor inbunden bok med 100 motiv att färglägga, precis den jag har själv, kostar nu 86 kronor på cdon (här).
Tips! Det här julklappspaketet innehåller 3 målarböcker och 12 färgpennor, och med en prislapp på 262 kronor toppar det min julklappstips-lista!
ÄTBARA TING
Jag kommer aldrig sluta rösta för ätbara klappar! För alla vettiga människor uppskattar goda grejer, helt enkelt. Personligen gillar jag inte att ge saker ”bara för att”, utan har jag inte en specifik idé på vad jag ska köpa till någon så brukar jag knåpa ihop fina korgar. Korgar som jag fyller med tanke; tanke på personen jag vill ge den till, vad just hen gillar. Oftast brukar en korg se ut ungefär såhär:
Tips! En detalj som piffar till och bidrar med ”lyxkänsla” är en snygg förpackning/design. Fina mönster, retro plåtburkar och vackra flaskor… åh! Några av mina favoriter när det gäller just ”ytan” är Biofood, PUKKA och Renée Voltaire.
Avslutningsvis några småsaker olika kategorier som jag tänker är bra klappar (som alla dessutom går att klicka hem från cdon, för såhär en kort vecka ifrån julafton är det faktiskt smidigt att kunna köpa allt från en och samma hemsida, eller hur?)
*liten oviktig notis, men på tal om spel*
Det kanske kommer som en chock, men en gång i tiden (närmare bestämt på Nintendo 64-tiden) var jag något utav en mästare på tvspel. Jag väljer att leva på gamla meriter och inte ge mig in i den världen igen, men jag har fått förklarat för mig att numera är Xbox One ”the shit”. Så har man spelintresserade familjemedlemmar är det, tydligen, xbox one som gäller nu. JamenOK varsågod för det tipset, hälsar spel-uppdaterade Fanny.
Det börjar bli en del julklappstips här i bloggen nu, och fler blir det! Jag har en hel drös tips kvar att ge er, men tänker att det kanske är en god idé att sprida ut dem lite – än är det ju ett par veckor kvar till jul 🙂
Igår slog jag i alla fall in årets första klappar. De ska inte ges förrän på julafton, men jag gillar att pyssla och dona, och efter ett par absurt hektiska dagar kände jag att just julklapps-inslagning var ett lysande sätt för mig att få lite ”mindfulness”. En regnig söndag i början av december förgylls faktiskt himla lätt med lite fina sidenband, gammaldags spets och rustika omslagspapper!
En av sakerna jag kommer ge bort i jul är ett par funktionskallingar från Under Armour. För vi kan väl alla vara rörande överens om att de kanske allra klurigaste att hitta på klappar till är männen. Det är banne mig alltid lika svårt att veta vad man ska ge pappa, brorsan, killkompisen eller sambon..
Så när jag fick frågan från Under Armour om jag inte ville berätta för er om deras funktionskalsonger Boxer Jock, som finns att köpa till finpris på Stadium nu inför jul, så tyckte jag att jo, det är ju faktiskt ett alldeles ypperligt julklappstips!
Brukar ni tänka på vad ni har på er när ni tränar, där under träningskläderna? Det är nämligen lätt att glömma bort att träna inte bara i bra träningskläder, utan även bra underkläder.
Därför är dagens julklappstips från mig och Under Armour deras funktionsanpassade kallingar, som består av 90 procent polyester och 10 procent elastan. De har bra fukttransport, fyrvägsstretch för att ge bra rörlighet och är ett andningsaktivt och snabbtorkande underplagg. De heter Boxer Jock, kostar 249 kronor och hittas på Stadiumbutiker runt om i landet.
Efter utcheckning på hotellet igår lunch låste jag in min väska på Göteborgs centralstation och begav mig ut på stan. Flyg var bokat för hemfärd sen eftermiddag, men jag ville ”suga lite på det”; känna efter om jag verkligen ville åka hem redan. Inom en timme insåg jag att nej, det ville jag ju inte.
Så jag bokade om flygbiljetten, knatade in på närmaste hotell, bokade en natt till och flyttade över min väska. Sedan gick jag ut igen, ut på stan utan någon spikad plan och bara strosade i ett par timmar. Att vara bland så mycket människor, och alla tusen miljoner intryck jag inte kan sortera eller avskärma, gör mig väldigt trött, så jag köpte med mig mat upp på rummet som jag åt i hotellsängen. En dusch på det och jag hade lite ny energi. Timmarna mellan nio och midnatt spenderades sedan på ett urgulligt kafé någonstans i Göteborg, och slutligen somnade jag för andra natten i rad som en stock så fort jag la huvudet på kudden. Det kan jag inte minnas när det senast hände, och att vakna och faktiskt känna sig utvilad var liksom en känsla jag glömt hur den kändes.
Idag såg jag till att komma upp i god tid innan utcheckning för att i lugn och ro hinna äta hotellfrukost. Med min kopp kaffe och mina fyra tallrikar från buffén satt jag i tystnad vid fönstret och iakttog människor, spårvagnar och staden som vaknade till liv. Fantastiskt bra start på dagen, och ett fint avslut på min spontana Göteborgshelg.
Helgens bästa köp är nog den lilla boken ni ser på bild ovan. Minns ni den här målarboken jag köpte i somras? Den har jag haft stor glädje av, och till min egen förvåning har jag verkligen kunnat varva ner när jag tagit mig tid och satt mig ner för att färglägga fina mönster. Så när jag hittade den här målarboken i smidigt ”pocketformat” på Panduro, tänkte jag direkt att den är ju perfekt att ha med sig i väskan! Perfekt för mig att plocka upp när jag sitter på pendeln eller stressar mellan möten, för att låta huvudet vila lite.