Monthly Archives

juli 2012

Okategoriserade

hallonremmar

Det där projektet jag skrev om härom dagen, hallonremmarna, blev faktiskt rätt bra till slut i alla fall. Jag var bara lite bitter över att tappa en hel dag, och istället för att kunna köra slut alxarna på gymmet få sitta och vääänta på ugnen precis hela dagen..

Ni vet Renée Voltaire’s grejer? De där söta, lite hälsosammare och framför allt svindyra produkterna som säljs på välsorterade livsmedelsbutiker eller hälsokosts-butiker? I det sortimentet hittar man ju bland annat remmar i olika smaker. Själv har jag aldrig provat RV’s men ungefär alla hälsobloggare har ju gjort egna varianter så då ville jag ju inte vara sämre! Körde på hallon/lakrits och de blev faktiskt mycket goda. Enkla var de också, så om man har en dag över och känner för att inte lämna huset på några timmar så är de absolut värda att låta ”sköta sig själva” i ugnen… jag är dock alldeles för rastlös och lär inte göra dem på ett tag igen.

Blanda hallon (jag tog ungefär 400 g från frysen och lät tina) med banan eller dadlar eller liknande (jag tog 1,5 banan) och bred ut på en bakplåtspappersklädd plåt. Strö över lakritspulver (eller ha i smeten från början) om det faller dig i smaken. Annars skiter du i det och har i en dutt vaniljpulver eller vad du nu gillar istället 🙂 in på 50 grader i ugnen och vänta. Vänta lite till – och så lite till. Öppna luckan då och då för att släppa ut luft och ”vädra” remmarna lite. Ta ut och skär i remsor när de är klara, vilket de är när allting stelnat, helt enkelt. För mig tog det ca 11 timmar… lär ju vara lite olika beroende på ugn osv. Bara att hålla koll…

Ps, jag lät en del av smeten vara inne extra länge och höjde temperaturen, för att sedan bryta i lite hårdare småbitar att ha som flingor på exempelvis yoghurt eller kesokvarg.. gott gott!

 

mobil Vardagsuppdatering

Söderut

Imorse klev jag upp efter 5 ynka timmars sömn för att hinna dammsuga, diska och packa (ja jag hade hela dagen på mig igår. Nej jag gjorde ungefär ingenting vettigt alls igår). Fick i mig en frukost i form av vaniljkesokvarg (jag veeet, mind blowing, jag är ju så nytänkande!) och en himla massa frukt av olika dess slag med kokosflakes på toppen. Susade in om Ica med planen att hämta en någorlunda schysst sallad eller liknande att ha på tåget, men det fanns banne mig inte mycket att hurra för inte.. Blev ett keso-mellis och en citrus-kesella, med hemifrån hade jag som tur var några frukter och en påse mandlar också, så det får duga under resan ner! Är ju trots allt bara några timmar..
Nä, nu ska jag få i mig keso-melliset och kånka ner mina femtioelva kilo tunga väskor till tåget – moooot Skåne 🙂 önskar er en fin fredag!

20120706-112237.jpg

Kost mobil Vardagsuppdatering

Finfrulle

Efter fem grymma pass på tre dagar intar jag idag en riktig finfrulle framför tv:n och här planerar jag att ligga ett tag – i soffan utan stress. Träning blir det, så länge kroppen säger att den orkar så kör vi! Sen måste jag ägna mig åt lite tråk-göra så som tvätt, dammsugning, disk och packning. För imorgon bär det av mot Skåne. Jag är halvpepp, måste jag erkänna, mest för att jag inte riktigt vet vad jag ska göra dygnets alla timmar där nere.. Men, jag är fast besluten att göra det bästa utav situationen, så packningen lär mest bestå av tränings- och matgrejer 😉 hehe, mina två finaste saker; träningen och maaaaten.
Nä hörrni, nu ska jag se klart Biggest Looser, slösurfa lite och så småningom tagga gymmet 😀 ha en fin dag allihop!

20120705-090952.jpg

Inspiration och pepp Kost mobil Tankar om ting Vardagsuppdatering

Inifrån och ut

Oj vad jag bloggat dåligt senaste. Men, eftersom det jag gjort istället varit så himla fint och välbehövligt så har jag faktiskt inte minsta lilla dåliga samvete. Jag har tränat, ätit gott, druckit kaffe i sommarsolen, stosat längs Uppsalas gågata, planerat julis kommande veckor, skrattat – ägnat mig åt saker som gör mig glad, helt enkelt.

Kan inte betona nog hur viktigt det är att rå om sitt psykiska mående också, själen och insidan ska må bra – annars spelar all träning, god kost eller karriärsframgångar ingen som helst roll. De kommer aldrig kunna väga upp en ledsen själ eller ett trasigt hjärta. Det handlar om balans, det handlar om att se och förstå, och sen också leva efter den förståelsen – vi blir så mycket starkare även fysiskt om vi psykisk laddar batterierna med lycka, glädje och kärlek. Sen om den laddningen är i form av god mat, fint sällskap eller bara en bra bok spelar mindre roll. Vi måste bli bättre på att boosta oss själva inifrån! Ja, vi, som i alla. Du också. Hela tiden, varje dag, ska prio ett vara att göra saker man mår bra av.

20120704-220551.jpg
Massa god, fräsch och fin mat har jag unnat mig senaste dagarna. Och jag tycker allt att vacker mat smakar lite bättre!

Kost Vardagsuppdatering

grönt i ett glas

Jag hoppas ni hade en lite mer actionfylld och roligare dag än jag igår. Planen var att ägna mig åt två saker: träning och ätande. Så morgonpass blev av, följt av mat hemma. Sen tänkte jag baka lite, och valde då att göra hallonremmar i ugnen. Mm… hur länge plåten fick stå inne? Ja, si sådär 11 timmar (!!). Så jag kunde inte lämna huset, jag kunde inte träna – jag kunde mest vakta ugn. Och inte blev de vackra heller, remmarna. Goda, men inte vackra. Mer om det senare, för nu ska jag efter intagen frukost röra mig mot gymmet för att idag i alla fall ha en bra dag 🙂

Frukost idag blev en knallgrön smoothie på avocado, frusen spenat, frusen kokosmjölk, soyamjölk, limeskal+saft. Toppat med granatäpplekärnor och kokosflakes, och till detta jordgubbar från trädgården som mognat nu. Gottigott! Och en rem, förresten, från igår. För goda blev de faktiskt. Fula som jag vet inte vad, men goda!

DRYCKER & SMOOTHIES Kost Mellis & Kvällis Recept Vardagsuppdatering

iskaffe-smoothie

Idag har jag varit fruktansvärt produktiv! Känns inte som jag suttit still många minuter inte. Först tog jag dock sovmorgon till halv tio, sedan åt jag en lång och god frukost, för att sedan cykla till bussen mot gymmet och en bra ben/rump-pass. Lite utav mitt hat-pass, men det var riktigt skönt idag!

När jag kom hem blev det lunch i form av rester, och sedan dess har jag gjort mandelsmör, choklad/banan/mandel-kräm, hummus, stekt kyckling till kommande dagars luncher (som ju gärna ska finnas klara och redo att ätas i kylen när man kommer hem från gymmet) och nu avslutningsvis en krämig och fantastiskt god kaffe-smoothie som får agera pwo idag, då jag snart ska iväg på ett till pass.

Mycket god blev den! Och enkel var den, i vanlig ordning.

Mixa 1 banan frusen i mynt, 1/2 dl silkestofu, 1 dl soyamjölk och 1/2 tsk vaniljpulver. Häll valfrimängd kallt kaffe i ett glas, fyll på med banan-/mjölkkrämen och avsluta med kaffe. Drick som den är, med sugrör eller skeda i dig härligheten. Mmm-mm, nu är jag redo för ett till pass! 🙂

mobil Vardagsuppdatering

Bra människor

Jag har glömt meddela er att jag fått mig en himla bra ny vän. Som förutom att ge massor med positiv energi och glädje, också får spontana (och lätt galna) ryck och lämnar presenter likt denna vid min brevlåda. Knivset för Fanny att go nuts med i köket, hur fint?!?

20120701-222211.jpg

Kost LUNCH & MIDDAG Lunch/Middag Recept Vardagsuppdatering

recept: low carb-sushi

Det finns många som av en eller annan orsak väljer att utesluta, eller dra ner på, kolhydrater i kosten. Det råder som bekant rätt delade meningar om huruvida vi behöver kolisar eller ej, och själv har jag efter påbörjad utbildning ändrat uppfattning kring ämnet. Förr var jag 100% positiv till exempelvis LCHF, för att idag veta mer, ha lite kunskap och ja, kött på benen när det gäller att faktiskt motivera mina kostval. Alla kolhydrater är INTE socker och kroppen reagerar INTE likadant på alla sorters kolhydrater. Men mer om det någon annan gång..

För egen del äter jag nu gärna kolhydrater, i form av tex frukt, nötter, quinoa, fröer, kikärtor… magen min är tacksam om jag hoppar de där sakerna som gärna lägger sig som en klump i magen, typ pasta, vitt ris och bröd. Men då och då sitter en pizza fint, och nybakat bröd är ju svårslaget! Till vardags, försöker jag dock gärna hitta alternativ. Ikväll gjorde jag sushi, utan kolisar, dvs utan ris. Och det gick ju hur bra som helst! Vackert och så-himla-gott.Såhär enkelt görs low carb-sushi (två rullar):

  • sjögräsark
  • 1 blomkålshuvud
  • japansk vinäger
  • ev. socker eller stevia strö
  • wasabi
  • lax
  • gurka
  • morot
  • avocado
  • japansk soya till servering
Skär gurka, morot och avocado i stavar, och riv blomkålen grovt. Laxen skär du också i ”lagom” tjocka skivor. Koka upp vatten i en kastrull och ha i morotsstavarna, inte många minuter, bara så de får lagom tuggmotstånd och inte är råa, lägg åt sidan. Koka blomkålsriset i någon minut, häll av vattnet, tillsätt 1 msk vinäger och nästan lika mycket socker/sötning. Blanda väl och platta ut på en skärbräda i trä (eller annat trä-underlägg, typ träfat..), låt svalna. När riset svalnat kan det vara en god idé att lägga lite hushållspapper över och trycka till lätt för att ”suga ur” eventuell vätska. På ett sjögräs-ark lägger man sedan på ris, grönsaker och fisk (är man som jag ett fan av wasabi, stryker man på ett tunt lager av det också). Rulla ihop och ställ i kylen (ungefär lika länge som det tar att röja diskbänken och duka bordet..), skär sedan upp i fina bitar och servera med soya och wasabi. Jag skar upp alldeles för mycket lax och grönsaker så det som inte fick plats i rullarna åt jag som sashimi bredvid mina rullar 🙂 finfin söndagsmiddag!

(givetvis kan man ha i precis vad man vill! Räkor, crabsticks, tonfisk, rom, omelett.. bara fantasin sätter gränser!)

Inspiration och pepp mobil Vardagsuppdatering

Dagsform

Hej på er! Helgen nästan slut, igen. Mig gör det inte vidare mycket då det är semeeester för min del. Älskar hur jag jobbat 5 veckor och verkligen känner att jag BEHÖVER ledighet 😉 men det var väl inte så mycket jobbet i sig som tärde på Fansan, utan allt runt omkring; planera och hinna träna, pendla över 2 timmar om dagen, hålla humöret och peppen uppe, osv osv. Så för huvudets skull, behövs faktiskt lite semester nu.
Idag blev det en lugn morgon med morotskaks-smoothie (nej, jag tröttnar inte) följt av lite plock hemma inför Skåne-trippen, och nu är jag precis hemkommen efter ett svettigt, tungt och härligt pass på gymmet. Bra dag bra dag! 😀

20120701-155449.jpg
Ps (!!) ikväll tänkte jag göra low carb-sushi för att söndagslyxa lite för mig själv, resten av familjen är redan i Skåne. Givetvis kommer receptet här senare..