Browsing Category

Fannys Favvo

Fannys Favvo Inspiration och pepp Kost Press & Event Recensioner Vardagsuppdatering

Trendy Food Nordic

Igår hade jag två stora paket att hämta ut. Jag visste varifrån de kom – men inte exakta innehållet. Det överträffade minst sagt mina förväntningar, och jag fnissade som ett barn när jag plockade upp finheterna en efter en ur kartongerna. Det var nötsmör, det var chips, det var barer och det var ännu mer nötsmör.

TFN

Det var för några månader sedan jag hittade Trendyfoodnordicinstagram och blev sådär överförtjust när jag såg att de som första återförsäljare i norden (vad jag vet?) tagit in nuts’n more’s nötsmör. Jag har nämligen velat prova det huuuur länge som helst men ja, inte kunnat få tag i det. Och ni vet, jag har få regler här i livet, men att prova alla nötsmör jag kommer över är helt klart en av dem!

Jag kom i kontakt med de tre grabbarna som äger TFN och ett gäng långa mail skickades hit och dit. Det var tydligt hur de verkligen brinner för vad de gör och vår gemensamma entusiasm kring hälsa, gott ätbart och kombinationen av de två resulterade helt enkelt i en väldigt trevlig konversation entusiaster emellan.

Den 1a januari 2015 öppnar deras webshop (www.trendyfoodnordic.com) men jag blev alltså bortskämd med en tidig julklapp redan igår. Det här var en svårslagen klapp, familj och vänner som planerar att fira jul med mig i år, just say’in…

TFN1

Som sagt – nötsmör. Jag har provat Barney Butter förr, men bara en smak som jag köpte med mig från New York förra vintern. Den var inte helt otippat jättegod och jag ser fram emot att prova mig igenom alla dessa smaker.

Jag fick ”klassikerna” Smooth och Crunchy, både i rostad och ”bare”-variant:

TFN2

Jag fick även smaksatta varianter, hur gott låter inte honey & flax eller cacao & coconut? Kan meddela att båda var himla jättegoda. För jag ägnade givetvis kvällen igår åt smakprovning av nötsmör… duh!?

TFN3

Så var det de där Nuts’n more ja. Det är proteinboostade, sockerfria nötsmör med fiber och omega. Jag fick naturellt jordnötssmör, mandelsmör och den jag var mest nyfiken på av allt i hela paketet: jordnötssmör med toffee. Ni förstår såklart att sistnämnda var liksom… ljuvlig. Det slevades både en och annan skopa ur den burken under kvällen, om vi säger så.

TFN4

När jag slitit mig från nötsmörs-himmelen gick jag vidare till lite godsaker från Eat Real, dels chips gjorda på quinoa, linser och kikärtor. Glutenfria, utan konserveringsmedel, utan artificiella färg- och smakämnen. Jag smakade lins-chipsen och inte för att jag vet exakt vad jag väntade mig (eh, jag har aldrig ätit chips gjorda på linser förr) men de var verkligen supergoda. Krispiga, lätta och de smakade mycket. Jag ser fram emot att slänga dessa både i maträtter på lite roliga sätt, men också bara att äta rakt upp och ned med en god dipp till fredagsmyset.

TFN7

Från Eat Real fick jag också ett gäng nöt- och fruktbarer. Just barer har ju en tendens att spårlöst försvinna i det här hemmet så lite nya sådana är aldrig ett onödigt tillskott, direkt. I väskan, som frukost-dessert eller bara när middagen inte riktigt fyller hela hålet i magen.

TFN8

”Pop Rice” hittade jag förra året under ett snabbt besök i Oslo. Det är helt enkelt rispuffs-snacks i olika smaker och jag gillade dem redan då. Kul att prova igen, i fler smaker! Min personliga favvo är nog jordgubb & goji.

TFN5

Slutligen en nyhet för mig; Maple Water. Det är helt enkelt saven som kommer från lönnträd, en naturlig törstsläckare med en mild, söt smak. Med sina 46 naturligt förekommande vitaminer, mineraler, polyfenoler, antioxidanter och prebiotika, är det en uppfriskande dryck med lågt kaloriinnehåll, den är såklart också gluten- och mejerifri, samt vegan. Jag tror den gör sig kanon i juicer, precis som kokosvatten. Jag har skrivit om det förr, det är nämligen mitt favvosätt att söta gröna/”jordiga” juicer med. Hälsofördelar och kalasgott!

TFN6

 

Som sagt – första januari är det GOTIME! Jag lär ha slukat allt det mesta av dessa godingar vid det laget, så jag kommer nog slåss med er för att hinna klicka hem mer av dem alla. Välkänt och ej debatterbart faktum : man kan inte ha för mycket nötsmör. Never ever.

 

 

 

 

Fannys Favvo Inspiration och pepp Resan Tankar om ting Vad vi borde prata om Vardagsuppdatering

fötterna på jorden och huvudet i skyn

Vad tänker ni på när ni läser orden ”att leva ett aktivt liv” ?

Träna? Att röra på sig i vardagen, ta cykeln till jobbet istället för bilen? Att spendera många timmar varje vecka svettandes på gymmet eller i löpspåret? Att ha stå-bord på jobbet och aldrig sitta still i mer än en halvtimme i sträck?

Jag menar egentligen inget av ovanstående. När jag säger att man bör leva ett aktivt liv, så syftar jag på att aktivt välja. Varje dag. För saken är den -och det tog mig på tok för många år att förstå det här själv- att vi väljer hela tiden. Vi kan ha olika syn på huruvida saker ”händer oss” eller vi faktiskt drar dem till oss själva (ni vet vid det här laget var jag står i den frågan) men faktum kvarstår att oavsett vad eller hur saker sker, så har vi alltid ett val. Nämligen hur vi hanterar det. Hur vi reagerar. Hur vi går framåt från NU.

När jag tänker att jag vill leva aktivt, så kommer jag hela tiden tillbak till den där jämförelsen med bankkontot med 86 400 kronor som försvinner om vi inte använt dem vid dagens slut. Det är ju så det är med våra dagar och dess sekunder. Vi har dem allihop, exakt samma antal sekunder (86 400) och när klockan slår tolv är de slut. Oavsett vi valt att spendera dem, så är de slut vid midnatt och nästa dag laddas kontot upp igen. I början stressade denna insikt mig, det ska jag erkänna. Liksom gud vad jag slösat sekunder?! Men alltså. Snacka om onödig energi att lägga där, på dåtid. Istället tar jag alla tillfällen att aktivt göra val som gynnar mig inför morgondagen.

Magkänslan, den är så himla viktig. Jag är känslomänniska och när något inte känns rätt så bara kan-jag-inte. Så istället försöker jag hitta nya sätt och vägar att själv skapa livet jag vill ha. Där valen är självklara, känns bra och ger mig glädje. För då presterar jag som allra bäst – på alla plan, personliga som yrkesmässiga.

Ett aktivt liv. För att summera alla mina tankar gällande ämnet, så har vi faktumet att vill man ha något annat än vad man har, så måste man göra något annat än vad man hittills gjort. Är man missnöjd – gör annorlunda. Är man nöjd – fortsätt precis likadant. Man måste inte se hela vägen i detalj. Varenda kurva, varenda gupp. Det är ju halva charmen, att inte riktigt veta. Istället vet man vad man vill, känslan man vill uppnå. Det är det enda viktiga. Sedan tar man ett steg i taget. Vi kan alltid göra de småsmå valen, för det är de som tillsammans tar oss fram till– genom – och förbi, de där krokarna längs vägen.

Egentligen är ett aktivt liv en närvaro. En medvetenhet. Om att vi är här, nu. Det här är livet. Nu. Och allt annat än att vara aktiv, uppmärksam och närvarande vore ju dumheter, eller hur? Det är ju ditt liv. Nu.

fanny3dec

Skratta, älska, krama, uppskatta. Tillåt dig att känna, åt alla håll, acceptera känslor oavsett form. Tro på dig, din kapacitet och din framtid. Det finns en plats för alla, och alla måste inte vara bra på samma sak. Gör det du är bra på, värdera dina talanger och kunskaper. Sätt inga begränsningar, för de finns bara om du tillåter dem. Fötterna på jorden och huvudet i skyn – ödmjukhet väger alltid guld men missta inte hopp, mod och glädje för självgodhet. Det är vackert att växa in i sig själv och att tillåta sig själv bli den människa man vill vara.

Efterrätt och gotte Fannys Favvo Inspiration och pepp Julmys Kost Mellis & Kvällis Press & Event Recept Träning Vardagsuppdatering

Vad vi bakar den 6e dec på Wenngarn

Hej vänner!
Dags för helg igen och jag blir inte riktigt klok på hur veckorna bara rinner iväg… Snart är det jul – mindre än 5 veckor kvar!!

Och det är exakt två veckor kvar till min heldag på Wenngarn. Idag fick jag klart det sista receptet och kunde skicka en lång, fin lista på allt som behövs för workshopen till biofood, som står för samtliga råvaror under våra bak-timmar. Det ska bli så kul ! Jag längtar 🙂

Det här är vad vi kommer göra;
Först ett gäng fina Saffrans-biscotti md vit choklad :saffranbiscotti

Mer saffran får vi i ett gäng underbara Saffransmuffins:saffransmuffins

Pepparkakor är väl ett måste till jul?pepparkakor

…och Pepparkaks-cookie dough täckt av vit choklad är årets bästaste bästa julgodis, promise!pepparkaksbollar

För att runda av gör vi såklart lite Mjuk pepparkaka också, som man kan göra antingen som en länga att skära i skivor, eller min personliga favoritversion: muffins!pepparkaksmuffins

Fannys Favvo Inspiration och pepp Kost Press & Event Recensioner Träning Vardagsuppdatering

Glutenfritt grovbröd (easypeasy version)

easylivingbrod2

Jo men jag bakade bröd igår. Det händer ungefär aldrig så det var med ivriga fingrar jag skar upp en skiva av den rykande färska limpan som dragits ut ur ugnen och upp på köksbänken. Jag provade en färdig glutenfri grovbrödsmix från easyliving och ska väl erkänna att jag inledningsvis var rätt skeptisk. Uppvuxen med en riktig bak-mamma som alltid gjort bröd och bullar själv (och typ allt annat också, för den delen), tänkte jag att en färdig mix aaaaldrig kan ge fint bröd… men tji fick jag, det blev riktigt gott!

easylivingbrod1

Enkelt var det, väldigt väldigt enkelt. Brödmix + vatten och that’s that. In i ugnen. Klart. Däremellan lite väntan såklart, men det kan jag leva med när belöningen är smakrikt bröd. Äggmackor på grovbröd var alltså given kvällsfika hos mig igår!

En sådan här brödmix kommer för övrigt finnas i goodiebagen den 6e. Tillsammans med massa annat skoj, jag ska in till stan nu och hämta några av finheterna hos Gryningen och Renée Voltaire. Så – vem kniper sista platserna denna dag? Anmäler sig gör man till fanny@roethlisberger.se

easylivingbrod3

Fannys Favvo Inspiration och pepp Träning Uncategorized Vardagsuppdatering

Pannbenet är vår starkaste muskel – när vi lär oss hur det tränas

Minns ni att jag för några veckor sedan skrev om att jag i sex veckors tid skulle följa ett tränings”schema” med fokus på marklyft och maxstyrka?

Hur har jag då klarat av att följa detta schema, undrar ni förstås nu. Jag med min adhd-hjärna som typ går i tusen bitar bara av tanken på planering och struktur. Jo men tackar som frågar, det har faktiskt gått riktigt bra! Det kan jag alltså konstatera lätt förvånad, för jag har som sagt varit lite orolig att ett schema skulle bidra till prestationsångest och allmän motivationssvacka. Men, med nu snart fem veckor genomförda kan jag summera de senaste veckorna och dess träning med orden: hur himla roligt som helst, riktigt utmanande, och väldigt nyttigt!

Målet är alltså att nästa fredag marka 110 kilo, och det tror jag kommer gå bra. De här veckorna har den svåraste utmaningen varit att inte alltid ta ”så mycket jag orkar”, utan det har mest varit många lyft på 80% . Jag passade därför på att helt sluta använda bälte och remmar, och det i sin tur har lett till ökad stabilitet och bålstyrka.

Jag gick in i det hela med tron att jag i resterande övningar skulle stå rätt still i utvecklingen, dvs att jag i basövningarna (vilket är vad jag nästan uteslutande tränar, jag kör faktiskt nästan bara chins, dips, knäböj och bänk + mark då) inte direkt skulle bli starkare. Målet var väl snarare att bibehålla den styrka jag hade i de muskelgrupperna. Men nu efter dryga fyra veckor genomförda, har jag tagit personbästa i samtliga nämnda övningar.

Jag bänkade igår 5×5 på en vikt jag en gång tidigare klarat en måttlig stabil tvåa på. Förra veckan gjorde jag chins med 15 kilo hängande runt midjan, och dips orkade jag 4×8 med 5 extra kilon. I knäböj klarade jag 5×5 på en vikt jag visserligen orkat tidigare, men absolut inte fem femmor! Det är för kickar likt dessa jag älskar styrketräning. Jag kan med handen på hjärtat säga att passen de senaste veckorna har varit bland de roligaste jag någonsin kört, jag har nog aldrig så ivrigt gått till gymmet – eller lämnat det så lyckligt. Varenda pass har varit ett rent nöje!

Ibland tänker jag på hur pannbenet är en muskel. Kanske rent utav den allra viktigaste och starkaste – om man lär sig träna den rätt. När dessa sex veckor är över tror jag nog att just pannbenet är vad som stärkts mest. Inget slår känslan av att klara av något man inte trodde man skulle klara.

wall4Det här är för övrigt en av bilderna som togs när jag plåtades för W-sportswear för några veckor sedan. Kanske inte min absoluta favorit bland de alla, men jag har inte fått klartecken att publicera dem alla än… och åh som jag älskar dessa kläder! Så värda varenda krona och jag har redan två par (identiska). Folket på gymmet lär ju tycka jag är världens äckligaste brud som går i samma kläder hela tiden, haha, även om jag faktiskt varvar de två paren jag har..

Fannys Favvo Inspiration och pepp Kost Mellis & Kvällis Morgonstund Recensioner Recept Vardagsuppdatering

Sweet & Green med Superbooster

Jag köpte en ananas förra veckan. Och jag har såhär års alltid grönkål i kylen (love love love. Till allt. Hela tiden. Och igen). Längst ner i grönsakslådan hittade jag en överbliven gul morot också, och på mitt trevånings-kakfat som är fyllt med frukter av olika slag har jag alltid några stora bitar färsk ingefära, och citroner. Jag tänkte att det borde bli en god juice, allt det där ihop. Sagt och gjort, ner i juicern och i med några skedar extra grönt.

superbooster

Jag fullkomligt älskar superbooster greens från superfruit, och det var med sorg i hjärtat jag rörde ner den sista skeden ur påsen i denna juice imorse. Tillsammans med citrus och något sött (i detta fall ananas alltså) försvinner spåren av ”grönt” och jag har faktiskt börjat tycka om den aningens ”jordiga” smak alla supergreens i denna mix tillför. Andra gröna pulver jag brukar använda är Green Detox från Renée och matcha från Nu3.

För två små flaskor juice använde jag:

  • 1 ananas
  • 1/2 påse grönkål
  • 1 liten gul morot
  • 1 citron
  • 1 stor bit ingefära
  • 1 tsk superbooster
  • 1 tsk green detox
  • 1 tsk matcha grönt te-pulver

Måtten på pulvren är högst ungefärliga – jag bara strör över lite och rör runt. Blir juicen för ”stark”/för ”grön” är mitt bästa tips att spä ut med någon deciliter kokosvatten. Det både bidrar med lite sötma och gör gott för kroppen. Fast mest är det ju bara himla gott, liksom..

Imorgon tänkte jag visa er vad vi kommer göra på workshopen den 6e där temat är julbak – är ni nyfikna?!

Fannys Favvo Inspiration och pepp Vardagsuppdatering

små saker som förgyller lite extra

Idag spontanköpte jag vad jag tror kan bli min nya favorit-”inredningspryl” i köket : en alldeles bedårande och söt liten minibyrå med lådor i trä och metall. Jag har absolut ingen aning om vad jag ska fylla lådorna med, men jag blev blixförälskad när jag såg den på panduro och kände att DEN bara måste-med-mig-hem. Så så blev det, och den gör sig så himla bra i mitt söt-gamla kök som går i vitt med slitna inslag lite här och var.

koksfint

De söta små lådorna som är laserade i olika nyanser pryds med fina handtag, och hörnen är härligt rostiga. Details alltså – love’m!

koksfint3

Det är lustigt hur en så simpel sak kan göra en så glad. Men jag har hittat nya skäl att gå in i köket säkert tjugo gånger sedan jag kom hem, bara för att liksom få betrakta och le lite förtjust åt det nya tillskottet.

koksfint2

Fannys Favvo Inspiration och pepp Kost Press & Event Träning Vardagsuppdatering

Julmys på Wenngarn : Yoga med Veronica ”Vevve” Jäderlund

Jag är så väldigt väldigt glad att ha med en av mina största inspirationskällor på eventet den 6e december.

Jag har följt henne så länge jag kan minnas på bloggen, lyssnat på hennes poddar, insupit hennes härliga energi på event och ja, jag får bara aldrig nog. För Vevve har den effekten – hon bara ÄR energi och värme. Under dagen på Wenngarn rundar hon av med sitt pass Work. Play. Yoga. och jag kan lova er som deltar att ni inte blir besvikna!

vevve

Veronica ”Vevve” Jäderlund är folkhälsovetare, Lic. Personlig Tränare och yogaläraren som bloggar på Skön Puls och driver podcasten ”Hälsa på Dina Villkor”. Med en bred erfarenhet inom träning samt ett brinnande intresse för välmående hjälper hon dig hitta glädjen i din hälsa!

Work. Play. Yoga. :
Ett roligt och utmanande pass som låter dig fokusera på ”din matta”.
Work – mentalt och fysiskt
Play – yoga ska vara roligt, men med fokus
Yoga – Närvaro i stunden, ärlighet inför dig och dina känslor

Har du inte anmält dig än? Missa inte chansen att ha en heldag med Träningsglädje & Matkärlek där Vevve alltså förgyller alla deltagares dag lite extra – maila fanny@roethlisberger.se  så ses vi snart!

Fannys Favvo Inspiration och pepp Kost LUNCH & MIDDAG Lunch/Middag Recept Vardagsuppdatering

lite nya favoriter i köket, goda saffransrecept ur arkivet + nytt recept

För några veckor sedan fick jag hem två nya strö-sötningar att prova och som vanligt när jag tar emot prylar likt dessa har jag i förväg sagt till avsändaren att: gillar jag – tipsar jag. Gillar jag inte, gör jag ingenting. Självklart vill jag tipsa och rekommendera grejer jag diggar, men jag har inget behov av att skriva negativt om saker jag inte vill använda. Då bara använder jag det inte. Om jag har köpt något själv eller fått produktprov spelar faktiskt ingen roll när jag väljer att skriva om dem eller ej.

Hur som helst var det Sukrilett i två varianter jag fick hem, en ”strösocker” och en ”florsocker”. De är båda är baserade på sockeralkoholet Erytritol (naturligt – finns etc frukt) och jag blev positivt överraskad av den icke befintliga eftersmaken som en del sötningsmedel kan ge. Jag har bakat med strö-varianten (både nobake och gräddade saker), gjort glasyr och frosting med flor-varianten och allting har blivit riktigt bra. Så dessa kommer jag faktiskt fortsätta använda framöver, och därför tipsar jag er gärna, liksom!

mindresukker2

mindresukker3

Jag visste det inte, men i paketet med sötningen låg också en rulle PWO-brustabletter. Jag var högst skeptisk och nja, inget jag kommer fortsätta köpa kanske, för jag gillar att skaka min preworkout hederlig väg 😉 men tyckte första gången jag smakade dessa, och tycker fortfarande när jag då och då tar en igen, att det var lite roligt hur dessa smakar precis (alltså PRECIIIS) som redbull. Den luktar redbull. Smakar redbull. Eller ja, utan kolsyra. Vilket väl lite är varför det inte riktigt går hela vägen för – vem vill ha avslagen red bull?mindresukker1

Ytterligare en överraskning var några paket risnudlar. Jag tokdiggar bönpasta av olika slag (tex risenta’s eller à la eco’s) och tycker den smakar både mycket och bra, och eftersom jag har en hel del glutenkänsliga vänner så är det skönt att ha en ”safe” pasta att bjussa på när de kommer över. Men jag gillar asiatisk mat och då passar tunna (och med handen på hjärtat ; rätt smaklösa nudlar) bäst. De där kalorifria nudlarna är inte alltid min melodi, utan jag gillar risnudlar i de lägena; de går snabbt att koka och tar inte över smakmässigt utan låter såsen/grytan/woken ”do it’s thing”, så att säga. Dessa tunnisar på bild nedan tänkte jag ha i vårrullar… borde bli kanon, eller vad tror ni?! Jag använde den bredare varianten till gårdagens middag, och då mitt middagssällskap är glutenintolerant passade det alltså himla bra att ha hemma. mindresukker4

Nu till maten, då. Jag har jul-feelings-craze här hemma. Köket har luktat saffran och pepparkakor och glöggkryddor i flera dagar och jag klagar inte. Love it! Även om vi här i Sverige snabbt förknippar saffran med söta bullar och efterrätter, så är resten av världen bättre på att använda den gyllene smaksättaren i mat, till exempel paella eller risotto. Jag har bloggat ett par o-söta recept med saffran, mina topp tre av dem är;

saffransmat

 

Igår gjorde jag en snabb och enkel gryta igen (min nr.1 to-go-to när det gäller snabbmat.. gryta. Ner med allt i en panna ba. På med grädde ba. Låt bli krämigt ba. Ät ba.) med saffran. För två personer använde jag;

  • 1 stooor kycklingfilé (eller två små)
  • 1/2 aubergine
  • 1/2 röd paprika
  • 1 liten rödlök
  • 2 vitlöksklyftor
  • 1 paket (0,5 g) saffran
  • 1 msk citronsaft
  • 2,5 dl grädde (jag använde vanlig, men kör på havre- kokos eller vad du diggar)
  • 2 msk finriven parmesan (eller näringsjäst, funkar också)
  • svartpeppar och salt
  • nudlar till servering

Skär aubergine i skivor, salta och pressa mellan två tallrikar för att få ut vätska. Klappa med lite hushållspapper, och skär i mindre bitar. Fräs rödlök, skuren i skivor, och pressad vitlök i lite olivolja tills den fått aningens färg. Släng ner paprika, skuren i munsbitar, och aubergine. Sänk värmen och låt allt få lite yta och ge varandra smak. Paprika blir så fint sött när den tillagas så ge den gärna den tiden.

I en liten skål, rör ner saffranet i en skvätt grädde, och låt stå några minuter. När grönsakerna blivit mjuka och det börjar lukta gott, skjut dem åt sidan i pannan, tillsätta lite mer olja och bryn kycklingen som du skurit i lagom stora munsbitar. När också kycklingen fått yta,  slå på grädde + saffrans-grädde, ha i citronsaft och smaka av med salt och svartpeppar. Strö över parmesan/näringsjäst och låt sedan puttra ihop på låg värme medan du tillagar valfritt tillbehör – vi åt som sagt denna gryta med risnudlar och så gjorde jag ugnsgrillad paprika också. Enjoy!

 

saffransgrytaaubgergine

BARS & RUTOR COPYCATS & DIY Efterrätt och gotte Fannys Favvo Inspiration och pepp Kost Mellis & Kvällis PROTEINBAK Recept Vardagsuppdatering

Ingrediensen som gör questbars till just questbars – och att göra dem själv!

vitafiberquest5Questbars. De allra flesta som provar diggar dem. Jag älskar dem. Kan inte ha en låda hemma utan att dess innehåll spårlöst går upp i rök på bara några dagar. Men de är verkligen goda, och man kan göra mycket med dem till skillnad från många andra barer (även om man kanske ibland bara vill ha just en bar, inte göra något med den, liksom). Jag gjorde till exempel en härlig tiramisu-kopp med en chocolate chip cookie dough questbar för en himla massa månader sedan. Ett ”recept” jag faktiskt vann en tävling med, haha. Min favvogrej att göra med dem annars, förutom att äta rakt upp och ned, är att dela i mindre bitar och grädda till kakor i ugnen. Jag behöver väl knappast förklara att jag mest äter chocolate chip-varianterna va… 😉

Hur som helst. Vad som skiljer dessa barer från andra barer är främst den o-konstiga innehållsförteckningen som lyder; Proteinblandning (vassleproteinisolat, mjölkproteinisolat), Isomalto-Oligosackarider (100% naturliga prebiotiska fibrer), Mandlar, Kakao, vatten, Naturliga smakämnen, Havssalt, Stevia, Sukralos.

Det där Isomalto-Oligosackarider, är inte så konstigt som det låter. Det är fibrer, och vad som gör att kolhydratsinnehållet är så lågt i questbars, det tas nämligen (enkelt uttryckt) inte upp av kroppen. Det är också det som ger questbars den lite ”annorlunda” konsistensen. De är som lite… sega? Fasta? Svårt att beskriva faktiskt, men de är lite annorlunda och personligen föredrar jag quest-konsistensen framför ”vanlig” bar-konsistens.

HUR SOM HELST. Jag har efter mycket velade äntligen klickat hem lite sådant där fiber-grejs. Det heter vitafiber och finns i både pulver- och sirapsvariant. Jag tog hem siraps-varianten då jag ville göra just egna questbars (tror sirap funakr bättre då, men ärligt talat vet jag inte om det har någon betydelse vilken man använder). Igår fick jag hem det, och idag gjorde jag min första egna questbar. SUCCÉ !!! Så mycket succé att jag skickade en bild på min halvätna quest till typ alla mina vänner. Och mamma. (”för de ville säkert veta”…)

vitafiberquest1

Yes. Dunken ovan rymmer 5 kilo och de kilona kommer förmodligen försvinna ganska snabbt… för en bar behöver man 2 msk ungefär, så det borde räcka ett tag kan man ju tycka – men det är mig vi pratar om. Så, imorse plockade jag fram några av portionspåsarna jag beställt från myprotein, kakao, sockerfria chocolate chips och steviadroppar med hasselnötssmak för att ivrigt prova skapa!

vitafiberquest2 vitafiberquest3

Det är faktiskt himla enkelt:

Man värmer 2 msk vitafiber-sirap i micron eller i en kastrull tills det börjar bubbla (tar några sek i micron, där jag värmde den) och då rör man ner 1 skopa proteinpulver (dessa påsar innehåller 25g så det var vad jag hade i) och valfri smaksättning – jag körde idag på 1 msk kakao, några steviadroppar med hasselnötssmak samt ett gäng chocolate chips. Fast choklad bör man inte ha i direkt då sirapen ju är varm, så choklad-dropparna knådade jag in när det hela fått svalna lite. Arbeta med händerna, forma till en bar och lägg på exempelvis en fryspåse i plast. Eller silkonmatta. Eller vad du nu har hemma. In i kylen en timme eller så – och sedan har du en hemgjord questbar som liksom… ja men bara är helt jäkla amejsing! Jag kommer förmodligen göra tusen och en varianter av egna questisar nu, stay tuned för quest-smaker a la Fanny!

vitafiberquest6

vitafiberquest4

vitafiberquest5